s

Ja jem po 18tej 2-3 posiłki. To bzdura że nie należy jeść po tej godzinie, musisz dostarczać paliwa przez całą dzienną aktywność. Żuraw to niezastąpione ćwiczenie w budowaniu zespołu m. dwugłowego. Nie możesz robić uginania, prostowania pewnie też nie? przysiad 5s rdl/mc na prostych 4-5s wykroki 4 s żuraw 4s ewentualnie przedni przysiad nogi [...]

Ey no jakoś w koncu musze zrzucić z wagi. P.S. mam 180 cm/71 kg

Panowie,to nie był konkurs piękności na Miss World ,tylko World's Strongest Woman. Jestem ciekaw waszych opinii odnośnie ich poziomu sportowego. A swoją drogą chyba fajnie,że TVN i w ogóle polska tv pierwszy raz emitowała jakąś dyscyplinę siłową kobiet.Tym bardziej,że mamy jedyną aktualnie Mistrzynię Świata w tych dyscyplinach. Fair Do, oczywiście [...]

Czy ja wiem, men's g**** pozycjonował by się za kasę. :D MojeImie: Nie mam czasu, na prawk się uczę testów. W środę egzamin, a ja trochę olałem teorię. Trzeba nadrobić. ;D

CWICZYŁEM 3 MICHY to zawczwenisnie na siłe! powinienis budowac mase. a przy niej przy takim stazu sila pojdzie w gore szybko 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

rozpisac moge ale bardziej na mase a dokladnie BUDOWANIE MASY> z reszta chwila wazysz 65 kilo masz 29 w bicu i chcesz robic siłe ? zmasuj sie waga wzrosnie jakosc miesnia tez i wtedy bedziesz mogł robic silniesze misnie! bo teraz ich nie masz f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-10 10:37:05

1. WIEK:20 2. WAGA:72 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:54 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA -białko:130g -węglowodany:350-400g -tłuszcz:100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+omka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

przeczytaj posty priorytetowe, a nie kusisz sogami ;D WSTEP DO ODZYWIANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain FAQ O ODZYWIANIU: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel PODSTAWY DIETY: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona MASA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]

kuba.s o co ci chodzi? piszesz jakies bzdury w kazdym temacie nie, nie jest to 1 posilek potreningowy ;) poprostu z rana nie zjadlem przed treningiem bo nie mialem ochoty a teraz mam ;d

"kuba.s o co ci chodzi? piszesz jakies bzdury w kazdym temacie " podaj chociaż jeden przykład. A po drugie to pomyśl dlaczego a nie ******lisz głupoty jak kretyn.

Dawałem tu dietę i kazali mi wrzucić oliwe do tego posiłku co napisałem, to co w końcu jak ją spożyć... Czytaj ze zrozumieniem. P.S myślisz, że każdemu chce się szukać na tak wielkim forum?

Spoko nie ma sprawy P.S. każdy użytkownik może dawać sogi, pod warunkiem że ma ważny abonament, a by go mieć wystarczy wpisać coś w profilu rozszerzonym

Aby wymiernie ocenic dzialania dlugosci przerw proponuje zastosowac 4-6 tyg okresy. Na duze partie miesniowe eksperymentujcie z odpoczynkami 45 s - 3 min Na małe 20-90 sek. Co dla niektorych wytrzymaloscia, dla innych masa (ja np. lepiej reaguje na plany bliskie wytrzymalosci)

1miarka - 30 jednostek olimpu 1 porcja - 75 jednostek olimpu 1 porcja = 2.5 miareczki = 35gram białka 1 miareczka = 35/2.5 = 14g białka p.s zawsze brałem tylko jedną miarke bo tylko tyle białka było potrzebne - dobra dieta

65 zł + KW ekonomiczna 9,50 zł priorytet 11,00 zł dla ludzi z Gliwic 60 zł P.S. mam 6 sztuk ;-) Pozdro

Teraz chyba kosztuje 50pln miesięcznie. Rękawice i inne akcesoria treningowe musisz sobie sam kupić. Budowa ciała nie ma tak wielkiego znaczenia.Pozdrawiam. P.S. Treningi lepiej zacznij od września.

Z mojej, wstępnej oceny materiału naukowego wygląda na to, że to moze być całkiem dobre... S. Ambroziak

Gulgule działają na wszystkich, zdrowych reż. DHEA jest zarejestrowany w Polsce, jako lek, z określonymi wskazaniami zdrowotnymi. Nie ma raczej szans na to, aby zarejestrować go, jako środek odżywczy, z przeznaczeniem do wspomagania wysiłku! S. Ambroziak

<wow> podaj jego wymiary (klata,bic itp) pozdro SG for ... AlL

nigdy nie miałem wf ale no-x to jest petarda dla mnie lecz najlepszy dla mnie jest NO-S