koksmox- thx juz kiedys czytalem i nawet mialem kupic tego hot blood ale ostatecznie kupilem se crack revolution i mesomorpha i teraz jade na tym zestawie a ze nie chce konczyc jeszcze to pewnie z miesiac pojade na czyms innym i chyba na tym hot blood TomQ-MAG mi raczej chodzilo o jakas porade kto co bral itd i zeby sie podzelilc opiniaco daje [...]
ok, fajnie:-) A mam robić tak, żeby we wszystkich seriach 10 powtórzeń zrobić? bo nie wiem czy mi się tak uda... Mam zwiększać ciężar z każdą serią?? bo jeśli tak to tymbardziej może byc ciężko z zadaną ilością powtórzeń.. aaa no i jak zacznę od tych 3 serii po 10 powt, to potem następne tygodnie jak mam robić? 2 tygodnie 3 serie 10powt potem [...]
białko - z tanszych ostrovit / sfd protein plus/ bcaa - sfd/aminostar w prochu/rx gold gainer - trec mass xxl Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-10-30 11:08:33 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-10-30 11:09:56
Ja całe zycie ogólnorozwojowy robie. Na początku dziwnie się patrzyli, jak mówiłem jaki mam trening to albo nie dowierzali albo się w głowe pukali. Obecnie są tylko uprzejmie zaskoczeni bo po 4 latach ćwiczenia splitem wyglądają jak pół dupy a ja po 2 FBW jestem 2x większy i silniejszy co najwazniejsze. Także uśmiechaj się i pyerdol ich. Ich [...]
Kilka pytań technicznych ;) 1) Jeżeli ustaliłyśmy kcal na poziomie 1800, a ja już jestem najedzona a zjadłam ok 1400 kcal, czy muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. [...]
1. Rozpiska poprzednia: split na dwa dzien1: brzuch: brzuszki na lawce unoszeniue nog lezac klatka: wyciskanie sztangi glowa na dol batterfly rozpietki glowa na dol barki: wyciskanie sztangielek w siadze unoszenie sztangielek na boki czworoboczne: stalem ze sztanga i poprostu unosilem ramiona (taki gest sie robi jak sie chce powiedziec "nie wiem") [...]
Jeżeli chcesz być "silny i wytrzymały" :-) to IMO sama siłownia nie jest do końca właściwym wyborem. Specyfika ćwiczeń na siłowni jest taka, że poprzez konkretne ćwiczenia z obciążeniami rozwija się określone grupy mięśni, przy czym zależnie od dobranego obciążenia i ilości powtórzeń w seriach, można do pewnego stopnia ukierunkowywać te ćwiczenia [...]
problem nie polega na tym że nic nie rośnie tylko że słabo rosnie łapa, nie rozumiem tylko po co zmieniać cały tok treningu skoro nie idzie jedna partia, nie można zmienić treningu łapy tylko cały trening wywracać do góry nogami ? Czyli uważasz, że ten trening co go napisałeś jest dobry na masę z podkreśleniem łapy tak? Choć z tego co widzę tam [...]
Kociszcze, jeżeli będzie tak szło jak do tej pory, to mi raczej bycie pakierem nie grozi %-) Grusia, dobszzz, że wierzysz we mnie };-) ------------------------------------------------------------------------- DNT, B 150/ W 200/ T 73 30.10.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, pieczarki, szczypiorek Picie: woda 1,5 l, melisa i [...]
najlepiej spytaj w klubie gdzie chcesz się zapisać - bardzo dużo zależy od instruktorki (u jednej tak u innej inaczej, mimo tej samej nazwy) efekty - może popytaj ćwiczących (bo prowadzący będą cuda wianki opowiadać), na pewno wyzwalają endorfiny %-) no a jak chcesz ujędrnić ciało i może delikatnie umięśnić to wiesz gdzie szukać - byłaś już w [...]
Co do walki wieczoru, myślę ze jednak to będzie dobra walka popatrzyłem jeszcze trochę na walki tych zawodników i choć Laben ma dość "chaotyczny" styl to tak samo ma twardą szczękę :D walczy jak nakręcony a Munoz też nie będzie unikał bitki choć jest nieco bardziej "poukładanym" zawodnikiem, dadzą ładny pokaz, myślę że to dobre zestawienie :) [...]
Potrzebuje osoby która będzie mi pisała co w jakim czasie mam robić a pisanie na forum nie zabardzo sie do tego nadaje . Konkretnie nie znam osoby ktora by mnie poprowadziła ... Zmieniony przez - Scorpio922 w dniu 2011-10-31 14:16:14 Zmieniony przez - Scorpio922 w dniu 2011-10-31 14:16:59
tylko ze zwiększaniem obciążenia to jest taki problem, że najmniejszy talerz ma 2,5kg, więc mogę zwiększać o 5 kg, mniej się nie da. Tak samo na wyciągach mogę zwiększyć o 10kg, no chyba, że da się na to talerz jakiś nałożyć, nie próbowałam. Co do innych ćwiczeń to obiecuję poprawę! :-) nie wiedziałam za bardzo za ile mam się brać tak na [...]
Napisal ci ze potrzebne sa twoje zapotrzebowania masz oblicz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Konserwy rybne brak tluszczy wielo i jednonienasycoych duzo masz bledow czytaj tematy o odzywianiu i koryguj diete Ps.Mam na imie ,,, uloz mi diete...diete sie uklada [...]
kolejna konkurencja-Miss Body Building startowaly tez zawodniczki z kategorii fitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7f4601169064ef2a398b89abc3d5b5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa1789393102420dbb8ab337c5866595.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2011-10-31 20:43:38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0b40fb50ac4b5186f5549a5935a93d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]
Erwinos: nie dam rade nizej narazie, 1 raz 100 kg, do tego moze mialem dzis tylko 50-60% mocy, nie bez powodu tak robie. Ty dodaj na patyk kilkadziesiat kg w takim odstepie czasu, wtedy sie przekonasz jak to jest,czy zaadaptujesz za 1 razem taki skok,jakby tego malo-robiac technicznie , czy w ogole dalbys rade, mowic to latwo , 2,5kg co [...]
Podsumowanie dnia dzisiejszego. Śniadanko: 85 owsianych (+kakao, skończę z nim jak znajdę jakiś inny sposób na lepszy smak) 35 białka Drugie śniadanko: 150? serka wiejskiego 40 odżywki węglowodanowej Obiad: ok 100 mięcha ze skrzydełek z kurczaka 50? makaronu Drugi obiad 150 schaba bułka :)) Kolacja: Znowu nie dam rady nic zjeść... Ja po prostu nie [...]
muszę powiedzieć, że spoko się wydaje tylko jedno ale - montując ją jak najbardziej wysoko na standardowej ścianie o wys. 2.5m jak mamy używać jej jako poręcz? no oczywiście ludzie którzy mają mieszkania lub domu z wysokimi sufitami to pewno nie będą mieli problem, ale 90% ludzi mieszka w "standardowym| lokum nie da sie:D ale to to jeszcze nic, na [...]
Smieją się ze mnie na siłowni
