s

Kasteta - spoko, ja też sobie sesji fotograficznych nie funduje. Mozliwe, ze się mylę co do Twojego bf, bo sam wyrocznia nie jestem, nie wiem, bo to sredniej jakosci zdjęcie, ale na mój gust tak to wygląda. bci44 - fotek nie mam w zwyczaju wrzucać, kto mnie zna ten wie. Ale jak Ci zależy to mam jakies foto w domu, moge Ci podesłac (ktosmnie [...]

Najpierw mój drogi weź sie za podstawe - Diete. Po co Ci białko jezeli nawet nie prubujesz go wyciagnac z produktów? Zastanów sie na co wydales kase jak o sprawach najwazniejszych nie masz pojecia, ok, 65% efektów zawdziecza sie dobremu odzywanianiu, masz staż a,aby brać kreatyne? Zapewne wiedza o tym tez nie jest twoja mocna stroną. Poczytaj [...]

Poniedziałek: -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 4 serii 12,10,8,6 powtórzeń *Wyciskanie w skosie - 3 serii 6,6,6 powtórzeń *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej- 3 serie 10,10,10 powtórzeń -Triceps *Francuskie wyciskanie hantli - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Francuskie wyciskanie sztangi - 3 serie 12,10,8 powtórzeń [...]

[...] BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 138,6 2,1 WEGLOWODANY 165 2,5 DnT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 99 1,5 Bez wliczonych warzyw. Jak jest okej to zaraz układam miche, co do treningu to FBW twoje jest okej ew. po serii więcej. Ale myślałem o takim mixie na 4 dni: Poniedziałek: Biceps, brzuch, nogi, barki [...]

Pierwsza!!! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-24 13:48:23 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-24 13:48:30

I jeszcze jedno :) Wiem ze c***owe ale innych nie znalazlem na lapku. Jak odpale stego kompa to dodam inne stare zdjecia. Glownie w tych zdjeciahc chodzilo mi o lysine xD pOZDrO Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-06-24 15:51:29 Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-06-24 15:52:20

O kurde ale lipa wyższy post nie zdążyłem edytować Poniedziałek: PLECY: -mc 12-10-8-8 -podciąganie 3 serie max (słaby w podciąganiu jestem) wiosłowanie ( pod/na chwytem? ) 12-10-8-8-8 szurgusy -max,max,max Wyszło 15 serii. Wtorek: BARKI: -wyciskanie sprzed 12-10-8-8-8 -podciąganie zostanie 12-12-12-12 rozpiętki "tył" [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5g Ilość spożywanych tłuszczów : 4g Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

Poniedziałek: PLECY: -mc 12-10-8-8 -podciąganie 14-12-10-8 wiosłowanie ( nachwytem ) 12-10-8-8-8 -dzień dobry 12-10-8 -szurgusy 20-20-15-15 Wtorek: BARKI: -wyciskanie sprzed 12-10-10-8-8 -podciąganie zostanie 12-12-12-12 -rozpiętki "tył" 15-14-12-10 -dynaminczne to jakie? Triceps: -francuskie leżąc 12-10-8-8 -prostowanie [...]

Zalezy od diety bo to ona odgrywa główną rolę. Choć tak jak Huber pisał w twoim dzienniku, FBW by było lepsze ale skoro się wybrałeś dzielony to ok Przykładowe plany miałeś podane. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-24 19:57:29 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-24 19:59:34

Dużo serii - mało powtórzeń? (nogi) Dobre na mase? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 19:57:41 Co to pp? :P I czym moge zastąpić dipsy i podciąganie? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 20:03:10

a koleszka ma mete raza ale bez tej nalepki i sie dziwi dla czego mowie zdrapali Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-06-24 22:46:39 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-06-24 22:47:26

Trochę irytują mnie wypowiedzi niektórych użytkowników. Dlatego pogrzebałem trochę i znalazłem kilka Twoich starych zdjęć Nerwus. Zobaczycie z czym zaczynał... Data mówi sama za siebie. Między pierwszym a 2 zdjęciem rok różnicy więc chyba widać jak intensywnie w ten czas ćwiczył Też 2008rok. Więcej nie chce mi się szukać xd Zmieniony przez - [...]

[...] A (50m) -2x100m luźno -2x (30m nabiegu- 40m max- 30m wybiegu) -3x100m luźno -Skip A (50m) C (50m) Uwagi Robione przy mżawce i takiej "zamulającej" pogodzie :) Jeszcze jutro i może pojutrze zrobię tren, potem 1-2 dni przerwy bo chcę na obozie być w pełni zdrowy itp. :) A na obóz jadę 28 czerwca (poniedziałek) i na 2 tygodnie, i [...]

kulturystyczny Allright firma Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-25 14:41:34 Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-25 14:42:06

w przypadku hcg -lepsze wchłanianie, mniejszy ból, lepsze działanie więc pomyślałem że może winko też do dziś hcg wchłonęło się całkowicie, miejsce z winkiem już nie boli ale mogę palcami wyczuć takie podłużne stwardnienie w miejscu iniekcji długie na ok 2,5cm szerokie na ok 0,75cm z lekką opuchlizną dookoła Zmieniony przez - poreczny w dniu [...]

Okularki,garniak Vita i koszulka Nikosia jak i torba dopełniają obrazu ,że w Rosji jest c***owo. A oni wyglądają jak dwóch napjerdalaczy spod stadionu X-lecia handlujących jakimś gównem.Dwóch gości z bazaru kłócących się o swoje miejsce. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-25 19:24:23 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-25 19:28:25

Witam wczoraj wypadł trening,bo miałem pierwszą jazdę TRENING "15" WL+INVERTED ROWS 20+15 25+15 30+15 35+15 40+15 PUSH PRESS + DRĄŻEK 10+5 15+5 20+5 25+5 DRĄŻEK 15 15 SKŁADANKA UGINANIE + ZARZUT + CZACHOŁAMACZE + WL SZEROKO 10 15 Musiałem spadać niestety dlatego nie dokończyłem składanki. WL-pokusiłem się tyle co w dociskaniu [...]

Daniel chodzi mi o to gdzie je mam zamontować to na 1 fotce wydaje mi się że to do blokady linki ale w którym miejscu to ma się znajdować to już nie wiem:/ i na 2 fotce te srebrne zaciski Trochę źle sformułowałem ten wcześniejszy post sorry Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-06-25 19:41:44 Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-06-25 19:43:03

kurde ja zawsze myslalem ze dyskotekowa sylwetka to cos ala to Zmieniony przez - Tom86 w dniu 2010-06-25 20:04:27 i fryz tez Zmieniony przez - Tom86 w dniu 2010-06-25 20:04:43