s

https://www.youtube.com/watch?v=JDJ2fFZFcZA&t=19s Zebyście nie byli smutni obejrzyjcie ruską wersję Tornado (nawet tak samo się nazywa ) z celownikiem laserowym , Ruscy są jednak zdolni , zawartość środka 2 % MC i 0,32 % CS :-):-):-) w wersji i 1% MC i 0,32% CS w wersji stream .:-):-):-) [...]

Bardziej złożone ćwiczenia: Przykładowo jakieś thrustersy, renegade row z pompką, czy ćwiczenia landmine (np. landmine row snatch, landmine lunge snatch), plyometria czy chociaż ćwiczenia w chodzie/ruchu - tak by odejść od typowo kulturystycznej strony treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-15 18:25:28 Ciekawa opcja może być przy [...]

Fajne sprzęty mają to do siebie, że zawalają kuchnię w ekspresowym tempie. ;-) Czajnik, młynek do kawy, ekspres, toster, gofrownica, mikrofala, sokowirówka, wolnowar, air fryer i nagle nie ma gdzie talerza postawić czy chleba pokroić. :-D A pewnie jeszcze czegoś nie uwzględniłam. I nie, nie mam tego wszystkiego (na szczęście)> :-D Zmieniony przez [...]

Bardziej złożone ćwiczenia: Przykładowo jakieś thrustersy, renegade row z pompką, czy ćwiczenia landmine (np. landmine row snatch, landmine lunge snatch), plyometria czy chociaż ćwiczenia w chodzie/ruchu - tak by odejść od typowo kulturystycznej strony treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-15 18:25:28

Nie jest to jakiś wybitny plan i bardziej można tu mówić o "pompowaniu", aniżeli wszechstronnym treningu, ale też jeżeli dobrze Ci się nim ćwiczy/sprawia Ci przyjemność, to śmiało nim trenuj. Aczkolwiek to co mocno kuje w oczy to wyższa objętość na bicka z tricepsem, niż na cały dół ciała. I jeżeli bawisz się już w hybrydy splitu z FBW to w ten [...]

Nie jest to jakiś wybitny plan i bardziej można tu mówić o "pompowaniu", aniżeli wszechstronnym treningu, ale też jeżeli dobrze Ci się nim ćwiczy/sprawia Ci przyjemność, to śmiało nim trenuj. Aczkolwiek to co mocno kuje w oczy to wyższa objętość na bicka z tricepsem, niż na cały dół ciała. I jeżeli bawisz się już w hybrydy splitu z FBW to w ten [...]

/SFD/2024/1/15/832e1df5b0d346df89bea85f5293dbe4.jpg Trudno jest Ci jednoznacznie doradzić czy ta technika wykonywania wiosłowania jest poprawna. Na prawidłową technikę wiosłowania składa się wile czynników. Uczucie mrowienia może występować w dole grzbietu gdy mięśnie są zmęczone lub jeszcze nie przyzwyczajone do takiej pracy w pochyleniu. Do [...]

/SFD/2024/1/15/7cf60f6859584ec9bc1eb6f880ecec46.jpg Pierwszy i podstawowy zarzut to podział w skali tygodnia. Wszystkie partie mięśniowe trenowane dwa razy w tygodniu poza nogami. Co powoduje, że na klatkę piersiową masz dwa razy większą objętość treningową w skali tygodnia niż na nogi. Push widać, że jest nastawiony tylko na klatkę piersiową. [...]

No kazdy ma jakies swoje metody ktore najlepiej mu pasuja, i git, najlepiej pod siebie i rodzine dostosowac :) wydaje mi sie ze takie jedzenie z air fryiera jest smaczniejsze, ale chyba do airfryiera nie wlozylabym tyle na raz co wkladam do piekarnika, chyba ze jakis kolos i kombajn musialby to byc :-D poza tym to ja nie lubie wielu gadzetow [...]

/SFD/2024/1/15/cbdab0d694be4624b7b7e65d2f181a0c.jpg Fajnie jak byś dał cały swój plan treningowy do wglądu bo wówczas jesteśmy w stanie łatwiej się odnieść do tego jak ma wyglądać trening grzbietu. Jak masz sztangę i obciążenie to jesteś w stanie sensownie przetrenować grzbiet. Kwestia dobrania ćwiczeń do planu treningowego jaki masz. W sytuacji [...]

Na zapas lepiej weź jak dobre, bo potem już nie będzie okzaji. Jak walutę mają kiepską, to możesz sobie pozwolić ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-15 13:27:11

. /SFD/2024/1/15/61eff35c8bd44ddd9713cd5d747d122c.jpg /SFD/2024/1/15/2327f19e8d564616bb3bab93062a7862.jpg /SFD/2024/1/15/21c850e09cbe456c80dcd2b5caecb49b.jpg /SFD/2024/1/15/cae39c55e89f43058fe6825edb879577.jpg /SFD/2024/1/15/e3822bb2179b4b7a8f15555d627719ff.jpg /SFD/2024/1/15/ca35cc44667e4a55ba4ff8d10dec6c81.jpg [...]

Trening nr 24 Plecy : - Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 39 kg : 12,12,12,12 (dwie serie nachwytem, dwie podchwytem) - Wiosłowanie hantla 16 kg : 12,12,12,12 - Martwy ciąg sztanga 45 kg : 12,12,12,12 Triceps : - wyciskanie francuskie za głową hantla 7 kg : 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla 7 kg : 12,12,12,12 Brzuch : - [...]

Dziękuję za wypowiedź Aleks :) Czy Debutir z Apteki jest Okej? Jakie probiotyki z Apteki warte uwagi? Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2024-01-15 12:16:57

/SFD/2024/1/15/af46e75caebd4a54b77e81198cd7f9c9.jpg Z tego co piszesz to masz już rok sensownego trenowania za sobą więc plan 5 dniowy może być dobrą opcją choć jeśli wcześniej trenowałeś 3 razy w tygodniu to 4 dzień treningowy mógłby być lepszy niż od razu 5. Kwestia Twojego zaangażowania i czasu. Pierwsze co mi się rzuca w oczy to fakt, że [...]

Skoro tak czy siak nie możesz trenować z ciężarami/budować masy*, a widzisz za to przestrzeń na redukcję to jak najbardziej. Przy czym nie zakładaj redukcji do konkretnej liczby kilogramów, a redukuj do satysfakcjonującego Cię poziomu tłuszczu. *Acz zaznaczyć też trzeba, że niestety nie działa to tak, że jak poćwiczysz 2 miesiące w wakacje, to [...]

Przy sklonnosciach przy saa gdzie ma sie hustawke hormonalną,poza izotekiem ciezej problemu sie pozbyc.Wizyta dermatolog ustawi Ci swoją dawke.Ja polecam mala dawke 20mg i efekt bedzie podobny niz wieksza dawka w nieco dluzszym okresie czasowym niz przy podbijaniu,za to uboki mniejsze i dbanie o watrobe i jelita.Np timoheb/heparegen i jelita [...]

A teraz rozumiem :-)) Teraz co chwilę ktoś przychodzi przeziębiony na siłkę. Na razie tej zimy nie ma biedy i jakoś szczególnie mnie nie rozłożyło ale kilka drobnych infekcji się przyplatało. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-15 10:55:54

. Zmieniony przez - polo2345 w dniu 1/15/2024 10:48:06 AM

Goldi wiek to nie przeszkoda a wymówka .Jak ktoś z głową posługiwał się ćwiczeniami siłowymi wcześniej to i może z powodzeniem to robic w późniejszym wieku . Co to za challenge z 50kg ? Ja teraz jadę pompki a to się przekłada na takie ciężary .Ja historią nie żyję co było to było ważne co moge teraz . Mogę nagrać coś niecoś aktualnego jak by co [...]