[...] tatar jaki jadłam w Paryżu - a jadłam sporo. Za wsze wracam na tatar do le louchebem bistro koło Les Halles.Polecam zestaw przypraw kapary i bazylia + grubo mielona sól. MNIAM. Frytek nie zjadłam, poskubałam trochę bagietki. TRENING 1 1. Military Press 4x 10 Rest 75 sec 27/29/31/35 (who ho!) 27/29/31/35 (7+3) 25/29/31/33 (jak miło) [...]
Klata, Brzuch - szybko poszlo, duza intensywnosc 1. 5 serii na bramie, wstepne zmeczenie, bardzo krotkie przerwy 2. 3 serie laczone skos w gore hammer rozpietki hantle skos w gore 3. 3 serie laczone skos w dol hammer butterfly 4. 3 serie laczone hantle plaska pompki na poreczach szeroko 5. 3 serie przenoszenie hantla za glowe Brzuch: 3 [...]
[...] zgodnie z założeniami. Z racji tego numeru 4 obciąłem orzechy i pieczywo w ostatnim posiłku. Tak wiem, jest mocno przetworzone, ale w składzie tylko mąka pełnoziarnista, sól i drożdże, a najlepsze w okolicy co znalazłem to razowiec z 20% razowej mąki. Napoje: około 2 litry wody mineralnej Piwniczanka 750ml herbaty czarnej Tetley 500ml mleka [...]
Tak Sol, właśnie chciałem pisać, że jednorazowo tak Przez to, że lody lecą potrenignowo to tak sie rozklada 3 DT jeszcze najprawdopodobniej i koniec lodow Natalijka - popatrzę, dzięki ;-) Edit: Fajne są te plany, tylko widzisz. Wszędzie siady, ciągi - nie mogę. Same wielostawy, czyli to co najlepsze. Ja niestety muszę się mocno ograniczać. Oprócz [...]
Tak Sol, właśnie chciałem pisać, że jednorazowo tak Przez to, że lody lecą potrenignowo to tak sie rozklada 3 DT jeszcze najprawdopodobniej i koniec lodow lody dobra rzecz jesli wliczasz wszystko dobra rzecz jesli sie btw zgadza myslalem ze taka masz kompozycje posilkow na codzien moj blad bo mi sie nie chcialo zobaczyc jak bylo mwczesniej a [...]
Kurczak z ziemniakami "po Wietnamsku" Potrzebujemy: 250g fileta 440g ziemniaków sos sojowy ciemny pieprz/sól/wegeta 2 małe lub jedna spora cebula troche wody słodzik Przygotowanie: Ziemniaki kroimy na ćwiartki, gotujemy w wodzie-doprawiamy solą. Uwaga! Nie gotujemy ich tak bardzo by się rozwalały po nakłuci widelca czy czymś podobnym. Mają być [...]
[...] już zaczynamy obwodówki . Do zawodów planuje zrobić 3-4 obwodówki . Jutro dokładnie opiszę cały plan BPS na 7 dni przed startem DIETA tak samo cały czas . Od jutra podbijam sól i wode , a w neidziele już ucinam węgle do 0 ;c SUPLEMENTACJA porcja A.M.G przed treningiem (chyba uratowało cały trening , mega pompa i pobudzenie . Numer jeden cały [...]
bledow moglo byc wiele ale bardziej obstawialbym na zla strategie z ladowaniem ... czasami jak ma sie taka forme jak ty miales lepiej ograniczyc sol i wode i nawt bez ladowania wyjsc
[...] dzień gospodarczy, ogarnąłem fryza solke itp . Trening pozowania + musiałem telefon jeszcze załatwić . Nie pisze co jadłem itp bo tutaj wszystko wygląda tak samo. Woda sól bez zmian. Dopiero jutro popołudniu zaczniemy myśleć w zależności od "lustra" Z formy jestem zadowolony i jadę w nastawieniu bojowym. Walczyć o najwyższą lokatę ponieważ [...]
[...] nie ładuje glikogenu bo mnie nie spłaszczyło a nie chcę się ;przeładować. Zacznę jutro od śniadania i do każdego posiłku dowalę potasu. Woda jutro do godziny 12-14 normalnie sól ucinam dzisiaj z kolacją. No to Medal już masz a tak serio nie patrz na liczbę zawodników. Ważne że co raz masz lepszą formę, a każde zawody to doświadczenie Uważaj [...]
[...] hammer 3xmax (wolna faza negatywna) 4.Wyciskanie pólsztangi + wyciskanie talerza x3 5.rozpiętki z hantlami 3xmax + drop set Dzisiaj 2x aero 50 minu i 60 minut DIETA Dzisiaj sól już podbita i 12 litrów wody do wypicia, idzie w miarę dobrze nie ma co narzekać. Dużo brokułów i pomidorów + mięcho (kurczak+karkówka) SUPLEMENTACJA Na razie bez zmian [...]
[...] nie powiem CI bo zawsze robię inaczej :D bazą są oczywiście piersi i teraz dałem : fasolkę, troszkę marchewki i z przypraw : rozmaryn, oregano, lubczyk, łyżka koncetratu, sól, papryka słodka, kurkuma, liść laurowy. Podsmażam kurczaka 10 minut ( w przyprawie do Gyrosa ) potem zalewam wodą daje resztę i gotuje 40 minut i tyle i potem różnie [...]
[...] jedzenie, 3 posiłki potem w przeciągu 2h bez problemu wchodzły, aż byłem zaskoczony :D Fajny pomysł na twaróg mi dziewczyna dała, z ogórkiem kwaszonym i cebulą plus pieprz i sól. Zdecydowanie lepiej wchodzi niż standardowy. Myślę o dorzuceniu też jogurtu naturalnego, wtedy już powinien zdecydowanie fajniej wchodzić. Zakupiłem sobie nowe [...]
[...] te, które lubię powodują u mnie żołądkowe problemy... Węgli jest koło 3,5g/kg. Błonnika jakieś 40-45g, z czego sporo to raczej rozpuszczalne frakcje z owoców. Jutro wyrzucę sól i ostre przyprawy, zobaczymy, jak to będzie dalej. Płynów nie spożywam wiele, bo większość posiłków jest u mnie naszpikowana wodą sama z siebie ;P Coś trzeba wymyśleć, [...]