widze ze dyskusja wrze u was, a ja zostalam przymuszona, by prosic o przysluge,moze ktos mi pomoze? jestem studentka tur i rekr, wykladowca bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem [...]
LCCJ (2x20) - 7x9 =63x 19min. Work+rest = 3min + kilka BP (16,20,24) (do tego też poprzekładałem kettle, a to niemal jak spacer farmera - też trening! ;-) pod ręką zostały kule 16,20,24, a reszta schowana!) Powtórzenia tak do 5-6 jeszcze ok, była dynamika, a 7-9 to już takie hmmm.... małoeksplozywne. Dyspozycja dnia - taka sobie. Nie chciałem [...]
http://www.sportmasters.pl/ochraniacze-krocza-masters-s-4-thai-p1075.html Używa ktoś tego ochraniacza? Będzie dobry na 186cm wzrostu? Jest krótszy niż inne ochraniacze np Fairtexa (fairtex 17cm masters 15) ale o połowę tańszy :)) Piszę tu bo o suspensorach nie ma tematu
Przy redukcji pamietaj zeby kontrolowac ciezar i obwody. Ja jak redukowalem , mialem malo to bylo przez 1 miesiac .Utrzymywalem duze ciezary i robilem nawet 5 s 4 powtorzenia na klate , pamietaj utrzymujesz ciezary jak najwyzej duzo bialka jakis trening HIIT.
[...] vs. M. Oishi @ http://www.youtube.com/watch?v=cZZ2LrACl3k ZST ZST - Grand Prix Final Round: H. Tokoro vs. T. Iwama @ http://www.youtube.com/watch?v=fY0s8jfi51c K-1 Hero's 4: H. Tokoro vs. Y. Ikeda @ http://www.youtube.com/watch?v=j_VbYk7mrUA K-1 World Max 2005: H. Tokoro vs. . @ http://www.youtube.com/watch?v=askk1ch-R28 ZST ZST 4 - The [...]
Lista zgłoszeń końcowych do Pucharu Polski w Trójboju Siłowym Warszawa, 2009.08.29-30 Stan na dzień 2009.08.23, godz.22:10 D – skład podstawowy drużyny R – rezerwa Kobiety kat. 52 1. Jurga Patrycja /82 KS "Kobra Jass Kościan" Kościan D S 2. Magdalena Zarzycka /88 BOZ Reaktywacja Koszalin D S kat. 56 1. [...]
tomektom 3.przysiady wykroczne ze sztangą 3 SERIE 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4 SERIE 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 4 SERIE 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 4 SERIE 1.Prostowanie ramion na wyciągu - "PROG" 4S 2.Francuskie wyciskanie za głową sztanga 3-4 S S 2. [...]
Dzień 28 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zjedzone w okreslonych porach. Po ucieciu wegli staram sie dokladac jeszcze wiecej warzyw. Głodny nie jestem praktycznie w ogole. Suplementacja Przyjeta wzorowo. Nie wiem czy to wina supli czy tez nie ale od jakis 3-4 dni po kazdej wypitej porcji bialka strasznie boli mnie brzuch, [...]
Dzień 35 Dieta Wszystko jak nalezy. Posilki zjedzone wg rozpiski. Mysle ze do konca cyklu juz na pewno nie bede ucinal kalorii. Spadek wagi sie unormowal mniej wiecej leci jakies 0.3-0.4kg na tydzien. Sporo juz zeszlo wiec mysle ze teraz takie tempo jest korzystne dla mnie. Zastanawiam sie natomiast nad zmiana jadlospisu gdyz powoli zaczyna mi [...]
byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]
Ericka Khout - dobrze się łyka i smacznie pije. Rygor musi być (przynajmniej jako taki), inaczej klapa Efekty fenomenalne...............niee, takowe są natomiast u Ciebie!!! Dziękuję Ci za miłe słowa. Debee - krewetki były przepyszne! Saida - krewetki mają inny, LEPSZY SMAK niz cyc kurzy, strukture też inną. Aktualnie ciężko mi cokolwiek [...]
09.11.2013 DZIEŃ 41 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/14juxr8.png http://i43.tinypic.com/idx0r7.jpg http://i43.tinypic.com/1ztbpl.jpg http://i42.tinypic.com/v4b415.jpg http://i39.tinypic.com/15ceie1.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed [...]
16.11.2013 DZIEŃ 48 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/14juxr8.png http://i44.tinypic.com/2ryo6kw.jpg http://i40.tinypic.com/14w81gl.jpg http://i39.tinypic.com/28s34ft.jpg http://i44.tinypic.com/33ym07o.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed [...]
30.11.2013 DZIEŃ 61 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i39.tinypic.com/2a6rpck.png http://i41.tinypic.com/126fqc3.jpg http://i43.tinypic.com/25f35gh.jpg http://i41.tinypic.com/ofyd55.jpg http://i39.tinypic.com/2z4kf47.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed [...]
REWIX LABS sarms kto tez bierze, u mnie chlopaki teraz biora z tego laba mowia ze dobre. Andarine (S-4) 25 mg/tab Endurobol (GW501516) 5 mg/tab Ibutamoren (MK 677) 25 mg/tab YK11 4 mg/tab Ligandrol (LGD-4033) 10 mg/tab Ostarine (MK-28663) 10 mg/tab RAD140 5 mg/tab S-23 10 mg/tab Stenabolic (SR9009) 5 mg/tab Co to za lab i gdzie to można dostać? [...]
REWIX LABS sarms kto tez bierze, u mnie chlopaki teraz biora z tego laba mowia ze dobre. Andarine (S-4) 25 mg/tab Endurobol (GW501516) 5 mg/tab Ibutamoren (MK 677) 25 mg/tab YK11 4 mg/tab Ligandrol (LGD-4033) 10 mg/tab Ostarine (MK-28663) 10 mg/tab RAD140 5 mg/tab S-23 10 mg/tab Stenabolic (SR9009) 5 mg/tab Co to za lab i gdzie to można dostać? [...]
REWIX LABS sarms kto tez bierze, u mnie chlopaki teraz biora z tego laba mowia ze dobre. Andarine (S-4) 25 mg/tab Endurobol (GW501516) 5 mg/tab Ibutamoren (MK 677) 25 mg/tab YK11 4 mg/tab Ligandrol (LGD-4033) 10 mg/tab Ostarine (MK-28663) 10 mg/tab RAD140 5 mg/tab S-23 10 mg/tab Stenabolic (SR9009) 5 mg/tab Co to za lab i gdzie to można dostać? [...]
REWIX LABS sarms kto tez bierze, u mnie chlopaki teraz biora z tego laba mowia ze dobre. Andarine (S-4) 25 mg/tab Endurobol (GW501516) 5 mg/tab Ibutamoren (MK 677) 25 mg/tab YK11 4 mg/tab Ligandrol (LGD-4033) 10 mg/tab Ostarine (MK-28663) 10 mg/tab RAD140 5 mg/tab S-23 10 mg/tab Stenabolic (SR9009) 5 mg/tab Co to za lab i gdzie to można dostać? [...]
PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH
