s 4

Heil Frau Fuhrer PIATEK 18/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, orzechy, 2jajka+bialko * TRENING * 2. jablko, 2 nektarynki, whey, oliwa z oliwek* 3. cyc, kasza, szparagi, orzechy 4. cyc, kapusta kiszona, oliwa z oliwek 5. wiesniak, orzechy BTW 161,42/109,45/88,26 kcal 1823,00 * posilek spontaniczny, kolezanki wpadly i wyciagnely mnie na zakupy, [...]

SOBOTA 19/06/2010 micha 1. owies, orzechy,2jajka+bialko * TRENING * 2. makaron razowy kolanko, cyc, orzechy + ogoras 3. makaron razowy, cyc, oliwa z oliwek + ogoras 4. 1jajko+2bialka, buraczki, cebulka 5. wiesniak, migdaly platki BWT 144,16/122,68/84,57 kcal 1800,85 TRENING 47min bieznia 45min 9km/h 1min 14km/h 1min ruch pelzajacy / wrong - no [...]

DZIEN 6 26/06/2010 SOBOTA micha 1. owies, otreby, 2jajka, orzechy * TRENING * 2. jablko, whey, oliwa z oliwek 3. kasza jeczmienna, cyc, pomidory 4. kasza jeczmienna, cyc, ogorek ze szczypiorem, oliwa z oliwek 5. wiesniak z jajkiem i rzodkiewkami, orzechy BWT 162,32/139,70/79,62 kcal 1874,60 // napilam sie dzis szklanke diet coke, bo mi sie [...]

hej ho! wrocilam wczoraj w nocy, i juz zwarta i gotowa szykuje sie na silownie nareszcie nie mialam dostepu do netu, mamka zmienia operatora i narazie sieci brak uroki polskiej wsi sprawozdanie z wyjazdu bedzie wieczorem i od razu mowie szykujcie bicz bo idealnie nie bylo... ale przynajmniej batetyjki naladowane Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

jak zjem kilogram warzyw na dzień to jestem pełny Ja po zjedzeniu mięsiwa z łyżką oliwy i sporą stertą zielonki jestem głodna po 30 minutach Monika miska suuuuper A i trening całkiem okay Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-14 09:37:55

Ania, jak sie chcesz zdołować, to zajrzyj do Bamfetki ona ćwiczy 4 miechy i bierze 100kg w siadzie... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-29 09:59:30

Marta widzialam te zdjecia u mnie na szczescie to nie bylo nic powaznego... juz nie boli ***************************************************************** dzien do d.py, obudzil mnie bol glowy.... po kilku okladach, tabletkach i filizankach melissy przeszlo... tzn gdzies mi sie tam czai z tylu czaszki bo czuje i znam to, ale chyba bedzie dobrze... [...]

my to tak specjalnie zebys sie wyzyc mogla ale ja to i tak z siebie dumna jestem, zazwyczaj stres zajadalam slodkim na tony, tera to mnie juz nic nie ruszy a no i dzis mija 4 miechy odkad rzucilam fajki Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-25 23:12:20

DZIEN 5 WTOREK 14/09/2010 DNT DIETA 1. owies, otreby, 2jajka, jablko * 2. ryz pelnoziarnisty, wolowina duszona, kapusta czerwona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, cyc pieczony, cwikla z chrzanem, oliwa 4. schabik na zimno, cwikla z chrzanem, kapusta czerwona 5. cottage cheese, orzechy, rzodkiewki BWT 138,64/138,18/77,69 kcal 1788,30 * tutaj mial [...]

dzieki rion, ale pewno od razu powinnamCi byla napisac ze nie mam dostepu do rack'a ych... no, ale dalej nie wiem co powinnam wykonywac w zamian? klasyczny MC? ***************************************************************** DZIEN 18 WTOREK 28/09/2010 DIETA 1. owies, jajka, kakao, otreby, orzechy 2. kasza, wolowina duszona, kapusta kiszona, oliwa [...]

ja mierze zazwyczaj tętno na szyi, 15 sekund i mnoże razy 4 wiem, że to mocno niedokładny pomiar, ale jakoś mu ufam Monika, może tak samo jak ja - niskie tętno spoczynkowe i tachykardie wysiłkową (prawdopodobnie nie ma takiego określenia, ale używam tego terminu zgodnie ze swoimi teoriami i potrzebami )

No nieźle, nie tak dawno miałaś problemy z wiosłem,a teraz aż 40kg! Gratulacje i też tak chcę

I jeszcze mu nie pasuje trenująca kobieta?! Może rzeczywiście jakiś strach przed tym, że będziesz wyglądała lepiej Odnośnie dni wolnych, również możesz odsypiać pracę. Mi jest zdecydowanie ciężej się zmobilizować i zebrać na trening w weekend, niż w trakcie tygodnia. Jak mam wolne od pracy i treningu, potrafię przeleżeć cały dzień. Po [...]

acha, no i to tlumaczy dlaczego najbardziej czuje klatke po dniu z pompkami ***************************************************************** DZIEN 44 WTOREK 26/10/2010 DIETA 1. syntha, jablko * TRENING interwalowy * 2. owsiane, jajka, bialko jaja, jogurt naturalny, 3. razowiec, schab chudy, pomidory, salata lodowa, ogorki konserwowe 4. kasza, [...]

Hej Gruszka, trochę podglądam Twój dziennik - gratulacje i powodzenia w dalszej pracy! Pożyczyłam sobie radę Obliques i przy okazji rozpracowałam temat wit.D w kroplach - o wiele większy wybór jest wśród kapsułek twist off (też dla niemowląt, skład z tymi samymi olejami MCT, więc chyba też ok, 1 kapsułka odpowiada 1 kropli), ale cena kilkukrotnie [...]

Przede wszystkim, chłopie , wychodzisz z założenia większości początkujących, że "więcej znaczy lepiej". Masz za dużo ćwiczeń i serii na klatkę. Dowal jeszcze trochę serii a doczekasz się stangacji, a nawet spadku sił. I wtedy nawet 80 kg nie wyciśniesz FlyBrother napisał: iii mój plan pon klatka, tric, bic płaska sztangą 8 5 5 2 powt [...]

30. 03.2014 Aktywność: 40 min marszobieg diastesis dzień 4: trening po porodzie + trening z trzeciego tygodnia. Bez pompek, bo zabolał mnie bark. To znaczy bolał już trochę wcześniej, ale wczorajsze pompki pogorszyły sprawę i dzisiaj ani jednej nie udało się zrobić. Coraz lepiej czuję swoje mięśnie brzucha. Coraz mocniej je spinam, a nie [...]

ok, już kumam z tym wyciskaniem :-)) 17.06.2014 DNT Aero: 50 min na bieżni, w tym 40min power walk 4,8-5,5kph Diastasis dzień drugi: poporodowe + całość z trzeciego tygodnia Miska: +woda, kawa, melisa, zioła oczyszczające +probiotyki, omega3, wiesiołek +papryka czerwona, pomidor, cebula, sałata, ogórek świezy [...]

Jak dla mnie, sens kupowania lnianego, to właśnie takiego prosto lodówki i transport prędki do lodówki własnej i to najlepiej w torbie termicznej, żeby uniknąć np. utleniania cennego o-3. Liczy się też data produkcji, gdyż 2 miesiące to okres w którym olej zachowuje swoje najwyższe wartości. Te informacje zawarte są na stronach wymienionych wyżej [...]

Cześć! Wstawiam wypiski za czwartek i piątek. Jako, że w łikendy standardowo od jakiegos czasu pracuje w nadgodzinach (w tą sobotę rano i na noc), treningi wypadł z palnu, tzn. że potraktuje sobotę jako dzień nie treninogowy. Dzisjaj pykłem godzinę areobów dla odmiany. Ciężko teraz zejść poniżej 55 min. na obwodówce, ale to nic. Zobaczymy ile [...]