s 4

Lynn - proszę. Po całym dniu. Robiłem przed chwilą. Pod pępkiem prawie 80, i martwi mnie to, że to tak c***owo zaczyna "wystawać". Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu [...]

Siemacie, Więc tak. Co do tego treningu, to był mega chaos. Oczywiście zrobiłem teoretycznie każdą partię ciała (prócz łydek), a najwięcej brzuch, ponieważ maszyny były ciekawe i chciałem spróbować. Tak długo nie byłem na siłownii, że na prawdę nie wiedziałem za co się mam wziąć! Trzeba ogarnąć jakiś plan, bo bez tego ani rusz. Przyjdzie z 5 kg to [...]

Rano opiszę trening, i ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi. Boksero przepraszam, mój błąd. Źle spojrzałem na wypowiedzi. Micha: W 4. posiłku normalny chleb pełnoziarnisty z Carrefoura, nie żaden fitness. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47de7eef5c944f8f92008a4a84c2db62.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-10 21:17:29

Po pierwszym treningu nastepujace odczucia: 1.High pull-Muszę bardziej wykrozystywać wystrzał bioder/zrobiłem pięc serii potem technika uciekała ciężar był minimalny 5kg +gryf. 2.Przysiad tylni-Cztery serie zrobiłem w ostatniej serii ostatnie powt dawały się we znaki .Ogółem technika okej.Ciężar odpowiedni. 3.Podciaganie- Słabo, [...]

Więc jak z tą klatą? Z wyciskiem mam ogromny problem, więc może dobry rozwiązaniem będzie na razie, na kilka tygodni zastąpieniem na wyciskanie sztangielek? Co do przysiadów - zamiana ze Smith'a na sztangę jak najbardziej wchodzi w grę, tylko więcej niż 40 kg (ciężar + sztanga) raczej nie dam rady. No, ale może przynajmniej technika mi się [...]

Coś sfd wczoraj nie działało jak wróciłem z treningu. Dawid - po prostu dorzuciłem na patelnię podczas robienia mielonych 3 łyżki przecieru, a że mielone były fajnie przyprawione to i sos wyszedł dobry, ino trochę słony. Mikers - tylko problem w tym, że cholernie lubię pieczywo... Toysy - na co zamieniłeś pełnoziarniste pieczywo? Tylko, że jak [...]

Karpiński - w takim razie spróbuję :-)) Dam tam na samo dno jeszcze trochę szpinaku, bo teraz przyuważyłem, że jeszcze jest paczka. Paweł - tylko i wyłącznie. Dość straszenia ludzi swoimi kośćmi :)) dzik - kto jak woli. Jedni mówią, że foty jedzenia są ok, i znacznie poprawiają wygląd dziennika, inni (jak Ty) nie lubią tego. Ja jestem zdania, że [...]

Zależy ile jeszcze masz serii, ale jeżeli każde ćwiczenie po 4 serie to trochę dużo. Przedramię też bym odpuścił bo napracuje się dużo przy MC itp. (sam odpuściłem). 1. Za dipsy możesz dać wyciskanie głową w dół lub od biedy zwykłe wyciskanie. 2. Rozpiętki to nie jest ani wyciskanie ani przyciąganie więc odpadają (zobacz wpis Antosa w moim [...]

1. tak, opłaca 2. Ja za to truskawkę odradzam z całego serca! jeszcze nic mi tak nie smakowało, męczę to białko. Strasznie słodkie. Za to właśnie wanilia mi smakowała - na mleku jak shake z mc donalda (dosłownie!) 3. Ja w protein plus i starym econo mialem miarki 4. Pewnie, napisz w BOKu ;) Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-06 12:28:48

Chyba, że tak, tyle, że ja w tym siedzę prawie 4 lata i trzymanie diety przez 80% tego przedziału czasowego to jest prawdziwa męka %-) Dlatego huśtawki nastrojów są nieuniknione ;-) Pokaż foto rowera jak dojdzie Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-05-22 12:28:57

To chyba część osób ma coś nie halo z nerkami- spożywanie 4 gramów białka na kgmc się kłania ;) Pochwal się tym co Ci powie lekarka jak będziesz odbierał wyniki badań \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-17 12:44:02

Sory, nie wyświetliło mi poprzednich postów: nie moja wina, że nikt tu niczego nie czyta i każdy każdemu doradza. Temat fbw pojawia się co 3 stronę w co drugim dzienniku; argumentów oczywiście zero, tylko fbw jest lepsze, albo fbw jest gorsze. Teraz jeszcze Cię to nie razi, ale za rok zacznie. Regenat, wytłumacz mi: co to jest split 3 razy w [...]

Druga część: /SFD/2022/11/4/29bac5137dd24754ad4739bbc6585b69.jpg /SFD/2022/11/4/2263bec921634f2d9938845af2c2d6b0.jpg /SFD/2022/11/4/8fd2eeee7a4f47c2afcdde3cfb2c71dc.jpg /SFD/2022/11/4/1f35b19d46be4c6a9dc9dad4398c8b7e.jpg /SFD/2022/11/4/5dea1d33b8e44839a86c4f9f0682966c.jpg Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-11-04 20:44:11

CO?? 100kg x 10 w ostatniej Abicje-oczywiscie i chumoru u Ciebie pod dostatkiem widze Loqrwa to bym chyba poczekal na te 120. Mysle, ze dam rade. Zazwyczaj bylo tak, ze jak sie uparlem to w przeciagu 3 tygodni od 1 proby, rekord byl moj(1 proba na tydzien) Oczywiscie biorac pod uwage, ze nie stawialem niewiadomo jakich celow, zeby np. w miesiac [...]

King89 no niestety, zato moge sie zalozyc, ze pasza dla kaczek tanieje z dnia na dzien vivek3 tez sie ciesze, ze nie gadam do monitora 5-tki, trening nr.4 Wlasnie wrocilem z silki, jeszcze spompowany bo jechalem samochodem. Masakrycznie duzo ludzi bylo ale trening wykonany w pelni. Kazde powtorzenie zrobione samodzielnie co mnie bardzo cieszy [...]

----------A teraz to, co TYGRYSKI lubia najbardziej:--------------- CYFERKI: *Kategoria: Przed/Po (postęp) *Waga: 76kg/82kg (+6kg) *Biceps: 36cm/37,5cm (+1,5cm) ---> prawy był I jest nieco mniejszy ~<1cm *Przedramię: 30cm/31cm (+1cm) *Klatka luz: 102cm/106cm (+4cm) ---> nie wierze do końca w jej wymiary zarówno przed i po, bo nie umiem [...]

CZWARTEK 28.01.2010 KLATKA -wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 150 x 6 a potem 172,5 x 2 192,5 x 2 212,5 x 2 212,5 x 2 212,5 x 2 KLATKA -dociskanie z desek 8cm /TITAN Katana 52 a/s treningowa 250 x 1 260 x 1 270 x 1 filmik http://www.youtube.com/watch?v=PmCy1_hcYUg 280 x 1 trochę mnie zachwiało [...]

Unknovvn no ja niby wiem, ale chciałam się zmobilizować i spróbować sama ale jednak nie heh Mam 3 dni wolnego odsypiam, nie byłam głodna więc w dniu dzisiejszym bilans mi się rozlazł trochę. Miska 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/4, wit E 2.pomiodry,papryka,ogórek,marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2510c9cdc6274818826020f7149b421a.png Zmieniony przez - [...]

CiociaSamoZło Dziękować :-) Jeszcze trochę i liczę że będzie szał %-) Tak to co napisała Ruda jest szczerą prawdą. Nie pisałam wstępu bo miałam to wszystko w poprzednim dzienniku, nie pomyślałam że mogą tu zaglądać nowe osoby które o tym nie wiedzą @@-) Dodam od siebie że takie zabawy zaczęłam gdzieś w wieku 13/14 lat, nie wyszło na dobre, jak [...]

Strach i presję wyczuwam @-| No ale faktycznie to mobilizuje do działania.... przynajmniej mnie ;-) Strach przed Rudą jest ze mną od początku };-) DT Następny trening w weekend bo jeszcze w piątek ostatnie (mam nadzieję) badanie mnie czeka i ponoć mam nic po nim nie robić tylko leżeć i odpoczywać. Trening 1.Przysiad z gumą na kolanach+podkładki [...]