s 4

DOKLADNIE !! Pomylic sie w dol to najlepsze co mozna zrobic tutaj.Pomylisz sie w gore i czasami nie ma wyjscia jak powtorzyc ciezar ze 4 razy albo robic zig-zaga w srodku mikrocyklu hehe. Tak samo z przerwami przez chorobe jest. Czesto widzialem posty z placzem "CO ROBIC ZACZALEM HST I SIE ROZCHOROWALEM TRAGEDIA!!" Jestem dokladnie teraz [...]

buryburek-czemu nie polecasz mu rozpietek? wiadomo ze 4 serie to za duzo... stocent-daj kazde cwiczenie na 3 serie,bo za duzo tego wszystkiego masz...Wyciskanie na lawce prostej 4 serie,reszta na 3 serie.Wioslowanie sztanga daj na 4 serie,reszta na 3...Nie rob nog i barkow w jeden dzien. Lepiej rozloz sobie plan w taki sposob: Pon Klata+tric Wt [...]

Witam, Pierwsza wazna rzecz, to gratuluje obrania slusznej drogi. Druga wazna rzecz juz na starcie: Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu brzucha mozna powodowac spadek obdwodow calego ciala. To tyle [...]

PANOWIE NIE OSTRA REDUKCJA NA PCT TO JEST OCZYWISTE! PO 8TYGODNIACH NIE WCZEŚNIEJ! W TYCH 8 TYGODNIACH MIEŚCI SIĘ PCT CLOMID, NOVADEX XT, POTRZYMANIE HORSE POWER, BCAA, L-G... I INNE + IDEALNA DIETA CO NA CYKLU A NAEWT LEPSZA - TO PRZECIERZ WIADOME! POZA TYM MYŚLAŁEM O EPI PO 6TYG PO CYKLU CZYLI PO PCT I 6TYG PO HORSPOWER JAKO PODTRZYMANIE - WTEDY [...]

od dzięki wszystkim za porady co sądzicie o takim planie: pon klatka tric - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 8-10POWT - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE 8-10POWT -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4serie po 10 powt -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie po 10 powt [...]

Mam wrażenie, że to trochę cofanie się w rozwoju. To tak naprawdę nic innego jak to co robię cały czas zresztą .. Więc moje pytanie brzmiało czy zostać przy tym i robić cały czas to samo tyle że dołożyć nogi i plecy w jakiś sposób czy zmienić to np na FBW. Co z tym bieganiem? Dodam że na siłownię najczęściej chodzę 3 razy w tygodniu. Zdarzy mi [...]

Wtorek 25.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=_9EO2QIsVlA&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, warzywa 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 17:00 250g [...]

C4 4 porcje - 21g Trening biceps+triceps. Smak: 10/10 - czym wieksza dawka, tym slodsze ale mi to nie przeszkadza, bo nie ma zadnego chemicznego posmaku, nie odbija sie na treningu. Zapach: 10/10 Rozpuszczalność: 9/10 - przy 3-4 porcjach zostaje osad na dnie. Pobudzenie: 8/10 Pompa: 6/10 Koncentracja/Skupienie: 10/10 - tylko ja i ciezar na [...]

EVOLVE - Ilość porcji - 2 porcje - 10 G - Pompa -4/10 - Ogolnie to raczej bez roznicy moze troche lepsza niz zwykle - Pobudzenie - 4/10 - Lipa liczylem na cos mocniejszego pobudzenie rowne dobrej kawy - Skupienie - 8/10 Ogolnie bylem dobrze skupiony i dobrze zmotywowany , ale mysle ze jest to spowodowane mala przerwa - Smak - 5/10 - Mi wogole ten [...]

popatrz tutaj Natalia Gacka "Zwyczajnie" Natalia Gacka na scenie

po treningu weszło/wejdzie za chwilę: 1) grillowana swojska kiełbasa z piersi kurczaka z 800 gr pieczonych warzyw 2) 100 gram ryżu z 200 gramami twarogu + kakao + 150 gr jogurtu naturalnego + słodzik + banan 3) 100 gram wafli ryżowych z masłem orzechowym/kurczakiem i warzywami/serkiem wiejskim z ananasem 4) 500 ml kakao + 8 babeczek białkowych [...]

Podczas treningu siłowego piję 1,5 litra ale to trwa godzinę. Litr gazowanego na śniadanie po prostu by mi się nie zmieściło w brzuchu. Chyba że mowa o piwie %-) Sprawdzanie na sobie różnych wariantów odchudzania / odżywiania / budowania masy jest spoko, monitorując dokładnie efekty. Jednym z tych wariantów jest jedzenie co 3 godziny - z którego [...]

1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12, 12, 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12, 10, 8 - Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3x 10, 10, 10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]

Panowie za 2 tyg. koncze ten trening: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt [...]

[...] (7) Impostor 26 pkt. (7) 29. Fazz 25 pkt. (6) Erminho 25 pkt. (10) 31. Juve Turyn 24 pkt. (6) 32. 32. Browcu 22 pkt. (11) 33. Wodór1990 20 pkt. (-) 34. Arek-15 12 pkt. (-) 35. Koniu 151 10 pkt. (-) Saleric 10 pkt. (-) DarroNigga 10 pkt. (10) 38. Pio_87 4 pkt. (-) 39.Dewas 4 pkt. (-) Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-06-24 14:56:31

Dzięki. Rozumiem, że najpierw trzeba trochę poćwiczyć a dopiero jak się troche osiągnie to bawić się z procentami, żeby było na czym się bawić. A Tymczasem zaczne powiedzmy od 20kg 1 seria 20kg 2 seria 22kg 3 seria 24kg 4 seria 26kg Jak będzie za mało to dołożę kilo, ale zawsze tak, że nawet po zwiększaniu w każdej następnej serii wagi mieć [...]

nie tak prędko , jeszcze jajko musze zjeść chyba 4 gole by jaruś leżał pod stołem Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-11 21:15:57

najtaniej to mam tylko dla znajomych dla innych to normalne ceny jedna strona dorobila sie wysokiej pozycji w google i nie narzekam na zarobki z niej http://www.google.pl/search?source=ig&hl=pl&rlz=&=&q=nokia&btnG=Szukaj+w+Google&meta= 3 albo 4 pozycja Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-10-12 20:47:05

Na moje niewprawne oko, to chyba trochę za gęsto idą te repsy. No i ten opis. Spodziewałem się że na filmiku będziesz walczył o życie, może nawet zatoczysz się po odłożeniu sztangi a tu dupa. Naklepał repsów, nawet się nie spocił i mówi że ciężko %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/3/2018 4:46:58 PM

Sprawdziłem ile Fansowi wystarczy zrobić w trójboju żeby mnie pokonać, zakładając, że: 1. będzie ważył 94kg 2. ja zrobię tyle ile ostatnio 3. będę miał aktualną wagę 4. użyjemy tego nowego współczynnika /SFD/2019/3/11/5b8c9c97cbcb4c0b933d7699dd5cb6c3.jpg Wniosek: duża redukcja niezbędna Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-11 22:52:40