s 4

Związku z tym że mama przywiozła kosz pomidorów od dziadka własnej masowej hodowlii, postanowiłem zrobić Spaghetti/sos pomidorowy z kurczakiem. Czas 20 minut a cała micha wyszła z 4-5 pomidorów średniej wielkosci. http://imageshack.us/photo/my-images/14/kdzs.jpg/ Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2013-08-15 14:46:45

buszując do necie znalazłam taki art. Chciałam dopytać o to łączenie w posiłkach ryb z krzyżowymi - rzeczywiście nie jest to korzystne?? http://polki.pl/poradnik-domowy_galeria.html?galg_id=10016016&ph_center_03_page_no=4 z resztą podane jest tam kilka połączeń dość powszechnie stosowanych - a odradzanych w tym artykule. ps. wiem, wiem... [...]

Tak FBW tak mi się pomyliło bo akurat o autach pomyślałem XD. Kurna tak na serio w nosie mam już udzielania Tobie rad :|. Ja się godzinę produkuję obmyślając plany a ty potem ni stąd ni zowąd zmieniasz terminy :| raz mówisz 15 czerwca a zaraz potem 29. To samo wrzesień nie podałeś daty więc zakładałem ze start dopiero po połowie tudzież pod [...]

Suliman Al Tarkait 7 dni przed /SFD/2017/4/30/1115549d24174bf1838221973ec2357f.jpg /SFD/2017/4/30/58e138a62cd240239dcb90c3929a52e2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-04-30 20:06:48

Mam 18 lat 177 wzrostu waze 70 kg Wymiary bez napinki klata 100 biceps 31 ;( talia 78 udo 58 starczy bo sie wstydze :P Moje trenigi wygladaly mniej wiecej tak : poniedzialek:triceps 5 serii wyciskanie zza glowy sztangi lamanej + 5 serii pojedynczo hantelkami zza glowy + 5 serii opierajac sie o lawke wycisk do tylu hantelka (nie wiem jak to [...]

bad boy x2 what u gonna do..so what u gonna do when stu'll come 4 u Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-10-07 14:08:35

Sobota Pierwszy trening w tym cyklu, w którym mogłem porównać postęp do poprzedniego w siadach czyli 10RM. Ajazy prosił delikatnie, nawet tylko 5kg więcej niż poprzednio. Ja liczyłem na dużo więcej - no i się przeliczyłem :-) Generalnie odczucia mam takie, że siły jest dużo więcej natomiast wytrzymałości siłowej jakby mniej. Pewnie duża w tym [...]

Lekko te siady poszły. Czołgu, pytanie mam - porównaj szerokość rozstawu stop pomiędzy tylnym a frontem. Na moje oko powinieneś we frontach weziej stawać i ze stopami mniej na boki. No i moje wcześniejsze pytanie jest dalej aktualne - po co fronty? W senie co maja Ci dac? Wzmocnienie 4-ek np.? Żeby nie było - Ja ostatnio uwielbiam fronty [...]

Dzieje się trochę i chyba w najbliższym czasie się niestety nie poprawi. A treningi coraz dłuższe mi wychodzą ;-) Dzisiaj 1h45m. Siady: 8x70, 8x90, 3x120, 3x160, 3x210, 4x3x195 Zwiększyłem przerwy do 4-5min i udało sie wyjść ponad 2 serie z ciężarem roboczym ;-) WL 20x20, 10x60, 8x80, 3x100, 3x120, 3x130, 3x135, 5x3x125 WLW 5x90, 5x100, 4x5x92,5 [...]

Ajazy czy Ty przypadkiem nie próbujesz cichcem zrobić ze mnie trójboisty?%-) Te aktualne treningi niczym nie przypominają tych miłych pięćdziesięciominutówek z października. Dzisiaj bite 2h mimo, że wcale nie szalałem z długością przerw. W ostatnich tygodniach cały czas byłem z 2-3 dni do tyłu z treningiem. W ten weekend nie dałem rady zrobić [...]

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 6 Miał być marszobieg ale przez szwagrów nie wyszło ;-) Miska dzienna poniżej, wieczorem impreza na której wpadł hamburger z 200gr wołowiny i 4 piwa. /SFD/2019/7/15/e0b2b3a382864274a4f2db9268002b33.jpg TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 Miał być DNT ale wieczorem się zebrałem i odrobiłem sobotni marszobieg. Wyszło trochę krócej bo zapomniałem [...]

W kazdej chwili mozesz zarzadac usuniecia wszystkich danych personalnych, jezeli w jakikolwiek sposob mozna ciebie zidentyfikowac. Adres IP czy prywatny email podany podczas rejestracji jest oczywistem kluczem do indentyfikacji, a Twoje dane osobowe w tym przypadku to: wszystkie wstawione wykresy z suunto (zreszta dane dotyczace zdrowia maja [...]

W kazdej chwili mozesz zarzadac usuniecia wszystkich danych personalnych, jezeli w jakikolwiek sposob mozna ciebie zidentyfikowac. Adres IP czy prywatny email podany podczas rejestracji jest oczywistem kluczem do indentyfikacji, a Twoje dane osobowe w tym przypadku to: wszystkie wstawione wykresy z suunto (zreszta dane dotyczace zdrowia maja [...]

To i ja coś podrzucę. Nieco kontrowersyjny ale skuteczny u tych, którzy stosowali włącznie ze mną Skopiowałem z naszego działu gdzie była dłuższa dyskusja na ten temat. Pozdrawiam i miłego czytania. Źródła tego treningu nie podam bo jest on dawien dawna gdzieś zasłyszany od, któregoś z trenerów na odległej siłowni za 7 górami lasami itd.... :) [...]

ostatecznie moj cykl sie zmienil byla meta i omka. meta szla lacznie przez 5 tyg 4tyg po 30mg i ostatni tydzien schodzilem z dawka omke bilem co 4 dni pod koniec mety czyli w 5 tyg zaczelem bic co 3dni cykl trwal 7 tyg. skonczylem go bo po mecie juz nie bylo przyrostow. przez caly czas bralem nolwe 10mg dziennie. 1-4 30mg mety 4-5 schodzilem z [...]

Michał czy ta metoda oczyszczania nerek jest dobra czy polecasz jakas inna ? i czy pora roku nie gra roli (oczyszczenie nerek z użyciem mieszanki soków z marchwi, selera, i korzenia pietruszki, ( 9:5:2) Pić po pół szklanki soków 3-4 x dziennie, przez 2tyg. Kuracje przeprowadzić raz na rok w okresie letnio-jesiennym). jak znajdziesz chwile czy [...]

Z jakim obciążeniem wykonujesz te ćwiczenia? Mięśni masz maaaaaaało - uda i pośladki nie mają kształru. Na zdjęciach wyglądasz na krzywą . Masz zdjecia całej sylwetki? Czworogłowy: 1. Przysiad ze sztangą -5x20 (waga sztangi + 5kg) 2. Prostowanie nóg na maszynie 5x10 (60kg) 3. wypychanie cięzaru na suwnicy 4x15 (25kg) 4. odwodzenie nóg do zewnątrz [...]

Witam Piatek(07.02)Ramiona + klatka lekko 1.Lawka skos dodatni, suwnica 60kg/20, 65kg/15, 70kg/10, 75kg/8, 80kg/6 + 40kg/20 + 20kg/20 2.Brama, linki z dolu 25kg/8 x 4 3.Wypychanie przed siebie, maszyna, siedzac 45kg/20, 55kg/17, 65kg/12, 70kg/8 1.Uginanie ze sztanga prosta + pompki na poreczach 40kg/10 x 4 + cc/10 x 4 2.Linki z dolu, uchwyt V + [...]

1 sniadanie godz 8:30 - miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane tu jesz tego gainera? 2 sniadanie godz 10:30 - jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + 2 kanapki gdzie węglowodany? ryż/ kasza? ....dodaj warzywa 3 obiad godz 12:00 - piers z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy dodaj warzywa 4 posilek przed i [...]

inHUM@N Popatrz na plan który napisałem dla stozek89 tak mniej więcej wyglądałby twój, tyle ze dalem ci lepsza opcje wyboru dla ciebie, ilosc seri do cięzkich zlozonych ćwiczen jak przysiad,wl,mc,3s, do cw uzupelniajacych 2s. Ilosc powt w zakresie 12-10. asix78 Dzień 1 klatka, biceps wyciskanie na maszynie 3s wyciskanie na skosie 3s wyciskanie [...]