s 4

4 kolejka: Typujemy do piątku 17.06.2011 do godziny 17.30 I mecze: Brazylia - Portoryko USA - Polska Japonia - Rosja Niemcy - Bułgaria Finlandia - Serbia Argentyna - Portugalia Włochy - Francja Korea Płd. - Kuba II mecze: Brazylia - Portoryko USA - Polska Japonia - Rosja Niemcy - Bułgaria Finlandia - Serbia Argentyna - Portugalia Włochy - Francja [...]

Tabela typera po 3 kolejce fazy interkontynentalnej: W razie wykrycia błędów proszę o powiadomienie 4 kolejka: Typujemy do piątku 17.06.2011 do godziny 17.30 I mecze: Brazylia - Portoryko USA - Polska Japonia - Rosja Niemcy - Bułgaria Finlandia - Serbia Argentyna - Portugalia Włochy - Francja Korea Płd. - Kuba II mecze: Brazylia - Portoryko USA - [...]

Tabela typera po 4 kolejce fazy interkontynentalnej: Typerem kolejki został Marioslaw W razie wykrycia błędów proszę o powiadomienie 5 kolejka: Typujemy do czwartku 23.06.2011 do godziny 19.30 I mecze: Polska - Portoryko USA - Brazylia Niemcy - Rosja Bułgaria - Japonia Portugalia - Serbia Argentyna - Finlandia Włochy - Korea Płd. Francja - Kuba [...]

Witam po świątecznej przerwie. Wskakuje teraz na swój trening pod kontem poprawienia siły WL by za 4,5 tyg pobić swoją życiówkę ( 116 ). Pomysł się narodził gdy ćwiczyłem klatkę jako ostatni trening w tygodniu.nie będąc odpowiednio wypoczęty i zregenerowany po 3 wcześniejszych nie mogłem dać z siebie wszystkiego. Nadszedł czas na zmiany i [...]

W piątek były barki a w sobotę nogi, wpis robię dopiero dzisiaj bo wczoraj po pracy padłem jak zabity a wieczorem oglądałem męczących się z Kostaryką Holendrów:). Od dwóch dnie strasznie mnie dobijają temperatury i wysoka wilgotność i nie chciało mi się kombinować z dietą więc sobotnia dieta wyglądała identycznie. Od poniedziałku trochę zmienię [...]

Właśnie opublikowano pełną listę startową: 1 Khomsi Abbes Algeria 2 Kiryl Shymko Belarus 3 Marcos Mohai Szabo Brazil 4 Zdravco Zanev Bulgaria 5 Paul Vaillancourt Canada 6 Lance Lavallee Canada 7 Luke Skaarup Canada 8 Jonathan Wade Canada 9 Jarno Jokinen Finland 10 Lloyd Renals Great Britain 11 MIchael Woods Great Britain 12 Sean O’Hagan Great [...]

1. Ok, czyli rano zamiast na zmianę jaja/twaróg lepiej dać same jajka lub mięso (hmm. jakaś chuda wędlina będzie ok.?) Oliwa to dla mnie nowość i orzechy też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa [...]

2. Zamiast szynki dałbym pierś, rybę 4. Daj to co w 3 5. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu 6. Wyrzuć chleb, daj sam twaróg i np. garść orzechów włoskich Zmniejsz trochę białka tak do 2.5g/kg. A co do treningu to myślę że to FBW co Ci podałem wcześniej będzie dobre na początek ;) [...]

za wcześnie mi sie wysalo teraz jest poprawne Ciasto biszkoptowe z maki razowej. Bialka 5-6 sztuk ubić na pianę dodać 4 plaskie łyzki fruktozy. Ucić na sztywno. Do ubitych bialek dodac kolejno ; 1 łyzkę mleka , odrobine cynamonu dla zapachu i smaku, 6 czubatych łyżek maki pszennej 1850, albo 2000, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia Piec 10 min w [...]

1. dziewczyno masz piękne ciało, jeżeli masz faceta, który Ci tego nie mówi to lepiej go zmień, a jak nie masz - to znajdź takiego, który będzie mówił 2. nie stosuj diety kopenhaskiej :( wyrządzasz sobie krzywdę 3. dużo ruchu 4. czytaj książki i ucz się, zamiast patrzyć w internecie na skorygowane photoshop'em zdjęcia [...]

"przedramie wieksze od Wolfa, ciekawe ile w obwodzie" własnie miałem to napisac cały filmik jest wy***isty, ale co mnie najbardziej zainteresowało... 2:29-2:35 http://www.youtube.com/watch?v=WVtZhSOGshc&eurl=http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php?t=19254&page=6 Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-11 23:46:27

Koleszka walił propa i deke i dał dupy z odblokiem bo sobie zjadł po tym sam clom. Aktualnie ma lipne wyniki. Pomóżcie koledzy - jak to ogarnąć? Dzięki /SFD/2023/1/4/6d8b3f72f2634ccc9f4213e1bc712fc5.jpg /SFD/2023/1/4/94b7534a56ae45dcbdad1be15e675253.jpg /SFD/2023/1/4/e5c1380263b44d2a945a38f53c807fea.jpg Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu [...]

moje zdanie jest takie zrob najpierw cos lajtowego 1-6 prop 50mg/e2d badz 1-4(5) metan 15-20mg/ed ewentualnie prolo 1-8 200mg/e5d pamietaj ze jezeli teraz zaczniesz mniejszymi dawkami cykle zlozone z jednego srodka na 3-4 nie bedziesz musial walic ogromnych dawek i "dzikich" mixow , lepiej stopniowo coraz mocniej.. po za tym nie wiesz [...]

1) 2 porcje po 10g każda (na cykl potrzeba 2 puszki) 2)miarka czubata 5g, a do krawędzi 2,5g czyli na porcje 2 czubate lub 4 płaskie 3)może być rano i przed treningiem 4)dobry tani stack, jadłem w wakacje teraz jem znowu bo efekty były dobre Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-23 22:23:33

chłopie czytałeś ostatnie pytanie? '' tyle ze na po treningu zapotrzebowanie wyszło mi 3500 a obliczyłem ręcznie i mam 3 000 i tutaj mam dylemat.. a dałem te same dane czym mam sie sugerować ? '' więc po cholere mi tłymaczysz coś po razy 3 czy 4 i jeszcze masz pretensje o ch** wie co. jak pytanie tyczy sie czego innego.. no k***a chlopie... z [...]

Dzięki za odpowiedź! Ale czy FBW jest takim treningiem, który można robić stale? Myślałem, że to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, [...]

Troche za wczesnie na trening siłowy , ale zamiast machac ciezarami, jest tyle sposobow na rozbudowanie ciala -Podciaganie na drązku tak ci rozbuduje kosciec ze za 4 lata nawet jak bedziesz chudy jak patyk bedziesz szeroki -Pompki na poręczach wam pewnie w glowie biceps biceps biceps i ile na klate wezniecie ;D Tam na triceps na wyciagu 4 [...]

230g sera na 2 jaja? i jeszcze kakao... to Ci ciasto chyba wyszło z tego. 150g sera półtłustego + 2 jajka bez odżywki daje idealna konsystencje na placek, który dzielisz na 4 podczas smażenia. i czemu w ogóle teraz to zrobiłeś jak chcesz smażyć za 2 godziny? Zmieniony przez - erniiii w dniu 2012-02-17 19:16:43

Walka Waluś-Wiśniewski w kategorii do 115kg. Nie ma to jak 4 walki w wadze ciężkiej, i każda w innym limicie wagowym :-))%-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-08-09 10:19:35

Bede bronil:) bo pewnie trenuje ciezej niz 3/4 albo calosc tutaj :) A to ze luzno sobie uderzal na tarczach to sie zobaczy w sobote. Ja go tez nie lubie i w ogole ale jednak swoje trenuje. Dext ty pewnie masz technike opanowana w 100% wiadomo;d Jedyne co mnie derwuje to ze tego Wisnie dali. to parodia na maxa Zmieniony przez - SiwYbks w dniu [...]