s 4

1 tak, niektórzy liczą nawet opór powietrza ;D 2 nie wiem ale jak nie jestes na zawodach to nie zwracaj uwagi 3 tak żeby było ci wygodniej, z czasem coraz szerzej 4 rób progresję cięzaru np 60-65-70-75, 4 serie w zupełności wystarczy Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-01-12 17:46:21

po angielsku jak bedzie malo potlumaczymy 'As for dose, all research has used 3 grams per day. I believe there has been a study looking at higher doses without seeing any benefit from doses higher than 3 grams per day in average sized subjects. Average means anywhere from 155-175 pounds. I personally would suggest 3.5-4 grams for a 200 lb [...]

No nie wiem czemu a masa idzie normalnie. Cwicze 4 dni pozniej wolne i znowu 4 dni i wolne i tak caly czas a cwiczenia mam takie jak na kulturystyka.pl Zmieniony przez - tadzik1994 w dniu 2008-08-10 18:03:32

Cwicze 4 dni pozniej wolne i znowu 4 dni i wolne i tak caly czas a cwiczenia mam takie jak na kulturystyka.pl orzesz Ty masakra, spalisz mięśnie, masa Ci idzie? no chyba w gramach daj ten plan, choć już sie go boje Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-10 18:08:21

1. za dużo serii i cwiczen na biceps i triceps, zrób porządnie 8 serii na biceps i 8 na triceps, przy twoim stażu zupełnie wystarczy 2. barki - urozmaic troche zakres powtórzeń, wprowac progresje czy cos, wyrzuc jedno cwiczenie na przedni akton np. wznos przedni i dodaj wznosy boczne 3. plecy - wyrzuc jedną wersję z drążkiem a zrób to raz a [...]

Troszke swoja diete przerobilem woiec odswieze i poprosze o ocenianie i poprawianie :p Posilek 1 2jajka kurze cale platki owsiane 2xbanan + mleko (robie taki koktajl bananowy z mlekiem ) Posilek 2 2x ryz bialy piers z kurczaka 200g marchewka posilek 3 1x ryz bialy Twarog 125g Posilek 4 Makaron 300g 2x jajka kurze cale posilek 5 80g platkow [...]

Temat mnie rozwalił. Jakim cudem taka zosia - samosia ma się nauczyć dobrze boksować, skoro 3/4 ludzi w klubach 'prostego' prostego nie umie zrobić naprawdę dobrze po paru miesiącach treningu pod okiem kompetentnego trenera? Aha, dobry prosty = poprawny technicznie, z właściwą pracą ciała a nie tylko byle mocniej i przyp...rdolić, nieważne [...]

Sacan beach to jakaś wersja scana na plażę Tendencja do tycia ? Hmm to chyba raczej winko z propkiem zamiast mety. Dokup osłonki na wątrobę bo Hepatil to po cyklu. 15 - 20 mg mety/ed dawki podziel na 3-4 razy dziennie po misce. Następnym razem wpisz meta w wyszukiwarce. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-06-11 13:33:17

tak jak wyzej napisano 15mg ed , pilnuj michy ,a bedzie dobrze odblok: 1-6 50mg ed clomid 4-6h po ostatniej tabletce mety, mozesz tez dac mono po cyklu Zmieniony przez - palec_mg w dniu 2008-06-11 13:51:00

i brzuszek xD ps prosze admina o zmiane nazwy tematu na "Kilka lat pracy na. 1,2,3,4,5 stronie :)" z gory dziekuje Zmieniony przez - grochu88 w dniu 2007-12-16 10:48:52

Dzięki za odpowiedz, z tym że ta pomarańcza to do po treningowego chyba tak sobie? Zależy mi na propozycji na dobrego shakea po treningu:) a no i sory bo zapomniałem dodać, nie wypijam tego całego na raz, czyli nie pije 4 bananów po jednym treningu. Starcza mi tego na 3-4 posiłki po treningowe czyli praktycznie na tydzień Zmieniony przez - [...]

rehabilitacje zaczynam od nastepnego tygodnia bo jeszcze szyne mam neurohirurg powidzial ze musze ja 4 tygodnie nosic.Lokiec mi gdzies na 110 stopni usztywnili,jak bym go wyprostowal mogl by sie podobno znow nerw rozerwac tagrze musze jeszcze tydzien czekac. Masz muze jeszcze zdjecia z prostowaczy i zginaczy dloni? BEDE BARDZO WDZIECZNY moze [...]

Cześć, Enzymy z Peak'a jadłem i jem do większych posiłów, Sugerowana Porcja to 3 kapsy działa w miarę od 4 do 5 działa bardzo fajnie, a te o których piszesz też próbowałem były słabsze. Przyspiesza trochę zejście z brzucha i nie ma jakieś niestrawności dodatkowo szybko się włancza ssanie po posiłku Małe Zbiory, Niestety na szafce i białka koo [...]

Po paru miesiącach ćwiczeń zgodnie z planem treningowym Traktora, chciałbym coś zmienić bo z tego co mi wiadomo nie warto ciągnąć cały czas na tych samych ćwiczeniach. Mój plan do tej pory wyglądał tak: (poniedziałek-środa-piątek) 1.Przysiady ze sztanga 2.Wyciskanie na płaskiej 3.Wiosłowanie w opadzie 4.Wyściskanie z klatki 5. Podciąganie na [...]

Ok, śmieciowe żarcie wywalić 4 posiłki wpc po treningu co do planu mam FBW. Ale nadal nie wiem czy redukować dalej na zdrowym zarciu i ok. 2000kcl czy wrócić na zero na pewien czas a potem zacząć wszystko od nowa. Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-02-09 07:44:36

Heh, no powiedzmy sobie szczerze że większość dietki to o kant du*y potłuc... zacznijmy od początku: Posiłek 1 Musli - Zmienić jak kolega napisał na płatki owsiane i zmniejszyć ilość o 30-60g (jak czujesz) Mleko do płatków jest OK Jajka - Jajko to wzór białka pełnowartościowego nie uważasz że wypadało by zjeść je na noc zwłaszcz że ma 0 IG i [...]

Co do erekcji jest znikoma. Troszkę się poprawiło. Co powiecie, żeby dodać masterona 100 e2d albo provi w dawce 50 mg? 1/4 cabasera starczy do zbicia prolki? Czy może dołożyć? Mam symexa... właśnie słyszałem, ze progesteron wywala od deki... może lepszym wyborem by był masteron lub inna pochodna DHT. Ehh... Zmieniony przez - pwec w dniu 2018-11-08 [...]

Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Wyciskanie hantelek stojąc Francuski chwyt zza pleców Wyciskanie sztangielek leżąc Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków z nadchwytem w siadzie Skręt tułowia z obciążeniem Skłony boczne (z hantlami) Poniedziałek - Środa - Piątek 4 serie po 13 powtórzeń w każdym oprócz "Francuski [...]

racja racja panowie. no więc jak mówiłem, no to zobaczymy czy dam rade zrzucić fat i nabrac mięsa jednocześnie... jakies propozycje co do takiego cyklu? ogólnie zastanawiałem się nad: 1-4 meta 1-10 enan 10-14 meta (po odstawieniu testa 10mg z rana - antykatabol) i jakby tak clen dorzucic.. np. zamiast mety pod koniec? edit: np 1-9 enan 250mg [...]

Tak 230zl trwa około 3 do 4 miesięcy tak mi powiedział dermatolog ale widziałem bardzo dobre efekty po pierwszym miesiącu A tabletek starcza na około miesiąc czasu.... Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-01-18 10:55:20