s 4

dzieciów z przypadku nie znam,ale przynajmniej umnie nikt nie był zasłużonyraczej ty zyjesz w swoim ograniczonym świecie,anty semityzm nie istnieje,anty semityzm niema racji bytu i jest pojeciem jak masło maślane z jeszcze bardziej maślanym smakiem.bitwa pod grunwaldem??polacy i turcy ramie w ramie??ja żem cham ze wsi myślał że to z litwinami [...]

eee ja po treningu widzę 2 posiłki jeszcze> po treningu przy Twojej wadze starczy 30g węgli prostych, reszta ze standardowych źródeł, węgle na noc to nic złego, jak bilans się zgadza, jedyne co mogą wyrządzić to lepsza regeneracja i sen. chleb, jeżeli dobrej jakości może być, choć co za problem zjeść 1/2 czy 3/4 worka kaszy zamiast całego? No [...]

jak już chcesz tak na siłę to proszę: 1. 300-400g mono cykl 6-8 tyg przerwa 6-8 tyg 2. tcm 6-8tyg przerwa 3.nitroE przedtreningowo 6-8 tyg + mono/jabłko przerwa 6-8tyg 4.xp przedtreningowo + mono/jabłko masz może bana nie wyłapię Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-18 20:53:41

marek.c bialko w mojej diecie tak jak piszesz 3/4 pochodzi z posilkow, a 1/4 to wlasnie odzywka, mam zamiar spozywac okolo 60g odzywki dziennie. Czyli lepiej do uzupelnienia diety kupic system protein olimpa? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-06-13 11:42:29

Aż stworzyłem konto zeby was troche naprostować Po krótce, magnez wchłania się z tabletek z biedronki w 5%, jak ma witamine b6 to moze w 8%, stad cena 3 zl ( a na 80% procent dedykowanego zapotrzebowania dostajecie 4% faktycznie ) jako dyplomowyny chemik BEZ KOZERY :P powiem ze cytryniany, szczawiany, asparginiany to NIE CHELATY !! jedynie sole [...]

14 XI 2008 1)Przysiad 50 kg x 10 78 kg x 5 83 kg x 5 88 kg x 5 rekord (poprzednio 85 x5) 93 kg x 1? rekord ? Komentarz : Postanowiłem spróbować się na trochę większych niż zwykle ciężarach. z 88 kg byłem zadowony, więc postanowiłem dołożyć. Niestety przerosło mnie to. 1 powtórzenie wstałem, ale chyba jednak z ciut lekką pomocą więc nie liczę [...]

21 XI 2008 - zamiast treningu basen 22 XI 2008 1)MC 50 kg x 10 80 kg x 5 90 kg x 5 105 kg x 8 Komentarz : Nie było takiej mocy jak ostatnio, ale i tak rekord na ilość przy 105 kg :) 2) Dipsy 12x waga ciała 8x waga ciała 8x waga ciała Komentarz : Tak dosyć średnio, liczyłem na ciut więcej powtórzeń. 3)Wiosło hantlą 15 kg x 10 17,5 kg x 10 20 kg x [...]

Dopiero zaczyna więc musi skupić sie na ćwiczeniach na nawieksze partie PLAN A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie To są twoje ćwiczenia bazowe, do treningu możesz dodać: 4. biceps (sztanga) lub triceps(francuz leżąc) 5.lydki lub brzuch PLAN B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku jw. Zmieniony [...]

o zesz w morde ***ana niemozliwe ze tak CIe porobilo.moze antka wcinales przyznaj sie??? Ni ***a to po fasoli Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2008-01-09 23:11:05

Zmieniłem plan. Co teraz o nim sądzicie. Proszę o ocene/poprawki Plecy + tył barków + biceps Klatka + przod/bok barków + triceps Nogi + brzuch Plecy + tył barków + biceps - martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x10/10/8/8 - podciąganie podchwytem 4x - wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej 4x12/12/10/10 - Szrugsy [...]

Ankieta poniżej. Sory 1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero w planach po redukcji 8. TRENING: split 3 x tyg, po aeroby 30 min 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Planuje przesunąć godziny posiłków i zrezygnować z jednego tak żeby było 5. I teraz czy mam go rozbić po pozostałych? po 50g miecha do posiłku 3,4,5? Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-06-20 12:47:25

Generalnie proces rozbudowy muskulatury jest naprawdę powolny, związane jest to m.in z wydajnością aparatu enzymatycznego. Szacuje się, iż realny przyrost masy mięśniowej to 0,5 – 1kg miesięcznie zatem w skali 3-4 tyg. monitoruj efekty, zwłaszcza obwody. Nie dodawaj 200 kcal co chwilę, gdyż w tym przypadku szybciej doprowadzisz do przyrostu tkanki [...]

ta metka ma mniejsze stezenie niz 10mg przynajmniej tak mi sie wydaje (kolega bral i rezulataty takie przecietne) Tren ciezko bedzie mi dzielic na strzaly po 50mg. i jednak wolalbym wino po trenie, a tren lubie i nie chcialbym z niego rezygnowac, po ostatnim cyklu z jego udzialem bylem bardzo zadowolony, bo tluszczyk naprawde ladnie polecial w dol [...]

[...] bo w duzych miastach za duzo polakow i o dobra robote juz gorzej. chociaz pracuje w troszke wiekszym miescie Stratford to i tak na silke chodze w malej miejscowosci jakies 4-5 tys mieszkancow i wszystkich polakow znam i to jak juz to oni cos odemnie brali Ewentuanie niech ktos to przerobi, zeby to mialo rece i nogi. Zmieniony przez - OGMAN [...]

Witam. Dziękuje za zaglądniecie. Co do schudnięcia 20 kg, myślę, że wykończyło mnie 3x dzienne bieganie, głodówka oraz trening na siłowni. Robiłem zaraz brzuszki po zjedzeniu czegoś, poprostu popadłem w obsesję. Kontuzja łydki jest na tyle bolesna, żę na jakiś tydzień jeszcze wyklucza pożądny trening, brakuje między innymi przysiadów, wspięć, [...]

ze strony organizatora Pod Patronatem Prezydenta Miasta Siemianowice Śląskie Rafał Piecha odbyły się Pierwsze w Historii Siemianowic Śląskich zawody Strongman & Strong Woman. W czasie III Piknik Zdrowia w Parku Tradycji - Siemianowice Śląskie 26 sierpień 2017r. Patronat Medialny Zawodów Strongman & Strongwoman - TVP S.A o/Katowice, ul. Telewizyjna [...]

chcesz wykonywac podciaganie na drązku w superserii z martwym ciągiem? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-14 20:50:53

Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]

Nie znam oferty klubu FAN FIT Natomiast STUDIO FITNESS po zdaniu egzaminu na conajmniej 4.0 daje Ci świadectwo ukończenia szkoły, Dyplom oraz Certyfikat w języku angielskim - przydaję się za granicą Egzamin składa się z części teoretycznej i praktycznej. Jeżeli zdasz na 3.0 dostajesz tylko zaświadczenie o uczestnictiwe w kursie, czyli na pracę [...]