Lista Zgłoszeń na MP 24-25.03.2012r Zalesie. 1. Marlena Sosidko (Gaj Zalesie) T 16-17 56kg 2. Jolanta Wrona (Gaj Zalesie) Open 75Kg 3. Katarzyna Chaciewicz (Gaj Zalesie) Open 82,5 Kg 4. Kamil Lipiński (Gaj Zalesie) T 16-17 67,5 Kg 5. Paweł Kaszyński (POLSKA) T 16-17 75 Kg 6. Maciej Trukawka (Gaj Zalesie) T 18-19 60 Kg 7. Sebastian Pawlik [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: =obecnie nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 3gr/kg -węglowodany: 2gr/kg- pod katem t3 i mety -tłuszcz: nisko ok. 0.5gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko oral. 8. TRENING: 3xsilka+hiit, 4razy cardio. 9. CEL CYKLU: wycinka reszty [...]
https://i.imgur.com/WOQeSGl.jpg UFC Fight Night 204: Volkov vs. Aspinall – wyniki walk Wyniki walk gali, która o 18:30 rozpocznie się w Londynie. W walce wieczoru Alexander Volkov podejmie Toma Aspinalla w kategorii ciężkiej. Walka wieczoru: 265 lbs.: Tom Aspinall pokonał Alexandra Volkova przez poddanie (dźwignia na rękę) 3:45, runda 1 Karta [...]
https://i.imgur.com/XnKvAuJ.jpg Kieran Cleeves/PA Images via Getty Images Paddy Pimblett szybko poddał Kazulę Vargasa na UFC Fight Night 204 Paddy Pimblett odniósł ważne zwycięstwo na ojczystej ziemi. Był nokaut w debiucie, a teraz Pimblett poddał Kazulę Vargasa w swoim drugim występie w UFC na sobotniej gali UFC Fight Night 204 w Londynie. Po [...]
Plan adekwatny, aczkolwiek kilka zmian należałoby nanieść. Pompki na poręczach nie są koniecznością w schemacie treningu klatki, możesz zniwelować te ćwiczenie. Na skosie wymień sztangę na sztangielki, w dzień naramiennych zamień podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na wznosy sztangielkami na boki. Reszta może być. Trzymaj powtórzenia w ryzach [...]
nie licz diety co do kalori. zachowaj podstawy bialko tluszcz wegle. bialka 2 gr tluszcz 1 gr na kilogram reszta wegli 6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. wszystko na zasadzie obserwacji reakcji organizmu.kazdy organizm reaguje inaczej.nie jestem zwolenniekiem wyliczania dokladnego diety i wazenia porcji posilkow. jedz intuicyjnie zachowujac [...]
Ćwiczenia wykonywane: Poniedziałek, Środa, Piątek Inspiracje czerpałem z tych stron: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pod kątem sportów walki: Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie [...]
randax666 sztanga prosta ma średnice 30mm Elcok cena za polecony to z tego co zobaczyłem na stronie poczty polskiej to 4,5zł Mam jeszcze dwa takie sztangielki: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/b8cc603592716dce.html Zmieniony przez - brodzio17 w dniu 2009-03-01 13:41:23
cos w tym jest, wczoraj wrociłem z egiptu i w zadnej aptece nie bylo susty, mowili ze juz nie robia, no tylko w 1 znalazlem, ale jak ******,,lna cene to odechcialo mi sie, nawet sie targowac nie chcial :) cidosteron mi wpychali zamiast susty:)) dece za 8 le kupilem clomic za 15 le 11 le to 4.4 zł Zmieniony przez - DamianJAR w dniu 2008-04-02 [...]
Przed treningiem nr. 3 po treningu nr. 4. Na początku chce przyzwyczaić organizm do tylu kalorii, a potem skoczyć do 3500-3700 i nie wiem co jeść aby było tyle kcal.. Co zmienić ? Pomożecie ? Dodam, że napewno dojdą jakieś owoce ( jabłka, banany) i warzywa( marchewka itp.) Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-06 14:55:08 Zmieniony przez - [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :90 Wzrost :187 Cel treningowy : masa, sila, priorytet klatka biceps Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : głodny nie chodze Przeciwskazania medyczne : 2 lata temu skręcone kolano, zerwane więzadła. Zażywane suplementy : [...]
https://i.imgur.com/zTQbZ0M.jpg UFC on ESPN 28: Hall vs. Strickland – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 28: Hall vs. Strickland, która odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie walka w wadze średniej między Uriah Hallem a Seanem Stricklandem. W walce co-main event w wadze koguciej zmierzą się Kyung Ho [...]
Dziś wszamałem porcję 100g bezpośrednio po treningu Rozpuszczalność doskonała 10/10 Smak Lemon bardzo dobry orzeźwiający bez żadnych zastrzeżeń 8/10 Minusem jest piana która w ogóle nie opada musicie to zmienić bo mi osobiście to przeszkadza Żadnych rewelacji żołądkowych nie odnotowałem Czuć było przy tej porcji Beta alanine troszkę pyszczek [...]
Ja słyszałem, że najlepiej na czczo a potem po treningu tyle, że ja kończę trening koło południa więc mam zagwozdkę czy nie za krótka przerwa między szotami. T3 wrzucić po 8 tygodniach? Nie będzie za późno? Cały cykl ma trwać około 4-5 miesięcy. Zmieniony przez - Tomek Duży w dniu 2012-03-17 19:59:48
OK dzięki za propozycję, trena i mastera nie brałem jeszcze. GH firmy Genetech, sprawdzony- podczas poprzedniego cyklu robiłem badania i poziom IGF-1 był 2x powyżej górnej granicy normy przy 4 i.u. Rowek to jak, ładować 6 i.u. rano? Zmieniony przez - Tomek Duży w dniu 2013-01-04 19:07:35
Troche pozmieniałem, jakby coś było nie tak to walcie gdzie co i na co zamienić :) Hehe, no to pare info o sobie :) Wiek 16 Waga 55 Wzrost 165 Treningi w tygodniu 3/4 po 2godziny lub po 60min. Sylwetka ekto p.s już koryguję te niedogodności w diecie :D Wandume, omlet ma w sobie jajca Warzywa jem, ale ich nie zapisałem, bo w którymś temacie gość [...]
Kolejny dzien mija a za tym dniem kolejny trening dzis na treningu robiłem. 1.Zarzut bez odrywania piet na siad + gnn.83 kg 5 seri 2.Rwanie x3 powtorzenia 5 seri na 80 kg 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg x4 powtorzenia stojac na podwyzszeniu 20 kg 5 seri 4.Przysiady do 120 kg x3 powtorzenia 5.Płotki 12 x4 6.brzuch na ławce Do tego wszystkiego [...]
"Ćwiczę od jakiegoś czasu, ciężko powiedzieć myślę, że 2lata na pewno" "nabrać masy, a jest to dość ciężkie, staram się jeść dużo," "moja waga 65kg, wiek 19lat, wzrost 183cm?" to dyskwalifikuje Cię jeśli chodzi o doping, odwiedź dział odżywianie i wróć gdy zrobisz przynajmniej 85 kg na diecie. prq91 co Ty mu [...]
Recovery 2.0 - Wasze opinie
