s 4

Ja tam Zincas Forte i ChelaMAG B6 wcinam:) DT: 1 zincas + 5 chela DNT:1 zincas + 4 chela Od ponad 2 lat biorę 30 minut przed snem i żyję :) Zmieniony przez - BartekOne w dniu 2012-01-28 14:18:03

1. Możesz tak dawać dawaj 2,5kg co 2 tygodnie np. progres musi być długi. 2. Nie Pompki to b. dobre ćw. 3. Nie widzę w twoim planie wl, tylko skos i poręcze. Obydwa zakresy są odpowiednie. 4. Tak. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 11:07:05

Gdzie no po co letro . Nie sugeruj sie tym wynikiem . Bijesz 2x200 mg to daj po 0,5 ari do shota i tak leć . Obserwuj czy nasz jakieś objawy wysokiego/ niskiego estro w tym czasie . Póki tren idzie to badanie estro mało da ( jest jedna metoda badania estro na trenie , zapomniałem teraz nazwy . Nie kazdy lab to robi . Zapytaj o to w dyskusjach [...]

Rozłóż sobie na 4 dni treningowe 3 siłowe + 1 pływanie. Jak kolega wyżej proponuję trening FBW (Dni rozłożone przykładowo, żeby między siłowymi był dzień przerwy) Np. Pon- Trening Siłowy Środa- Trening Siłowy Piątek- Trening Siłowy Sobota- Basen i po Sobocie masz jeszcze dzień na regeneracje od treningów ;-) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu [...]

Rozłóż sobie na 4 dni treningowe 3 siłowe + 1 pływanie. Jak kolega wyżej proponuję trening FBW (Dni rozłożone przykładowo, żeby między siłowymi był dzień przerwy) Np. Pon- Trening Siłowy Środa- Trening Siłowy Piątek- Trening Siłowy Sobota- Basen i po Sobocie masz jeszcze dzień na regeneracje od treningów ;-) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu [...]

Po co odświeżasz temat sprzed 4 lat. napisz dokałdnie o co Ci chodzi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-01-24 16:33:19

Ja 30 lat na saa nigdy żadnego problemu z Gino nie miałem tak samo z morfologia ,kiedyś totalnie żadnego ia nie stosowałem a rekordowo szło coś ok 1.5 gr testa wchodząc na cykl biłem dwa dni pod rząd po 750 wchodząc frontem (kiedyś była taka moda) żadnych dolegliwości Krew ideolo fakt teraz oddaje honorowo ale kiedyś nie oddawałem (za małolata [...]

Dobra czyli to jest trening dla mnie? Tylko niektórych punktów nie rozumiem :D Ćwiczę 3x w tygodniu te same ćwiczenia. Poniedziałek, środa, piątek. 1. przysiad (ze sztangą 10kg lub 40 kg na plecach) 2. rdl (rumunski martwy ciag) (sztangą 40kg lub 10 kg?) 3. wyciskanie na lawce (prosta ławka sztangą 40kg 3 x 8) 4. wioslowanie (pochylam się łapie [...]

nie nie, poprostu tak wpisalem posilek w jedno, ale przewaznie jest rozbity na 4 :) a poki co wybralem opcje 16h post - 8h okno :) w zbilansowanej przyjmowalem 1g tluszczu na kg ale najgorszej z brzucha schodzi i kombinuje, pociagne 2 tygodnie tak i zobacze jakie sa efekty :) Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-06-07 17:40:30

Po miesiacu specjalnie nie widze zeby mi brzuc spadl,a cwicze boks,i aeroby,silowo lawka 120kg na 2 razy,siad 160 na 3,ciagi 170 na 3,barki 85kg na 4 cieniutko mi to idzie,ale nie o silowe wyniki mi chodzi tylkko o brzuch,i pracuje,praca troche nudna,ale mi pasuje zarobki 2,3tys.W ciagu tego miesiacu raz zdarzylo mi sie tylko zachlac a tak to ) [...]

90% ludzi stosujacych saa nie maja pojecia co z czym i dlaczego wiec co to za roznica jaka firme wbije aby tanio ! zeby podlalo i pompa byla co do rotexa sam nie stosowalem bo jestem w stanie przeznaczyc troche wiecej $ ale byly takie firmy jak pmp atomic phoenix apteki i to wlasnie z barku kasy czasem wracajac do rotexa - pare osob u mnie to [...]

Zgadza się. Dil powiedział uczciwie, ze podobnie jak 90% aptek latających po Polsce to "oryginał", ale zapewnił, że działa bardzo dobrze ;-). Tak wiem, nasuwa się pytanie jaki jest sens wbijania "aptek" ze świadomością, że to właśnie "apteka", ale o ile skołowanie enan lub propa aptecznego to nie jest duży problem, to z miksem trzeba sie juz [...]

pisałem wcześniej że właśnie tak przyjmuje ale muszę być oszczędny i chciałbym zdecydować się na jeden wariant. albo przed albo po. trenuję 4 x w tygodniu więc może brać na zmianę raz przed a raz po? - będzie to miało jakikolwiek sens? Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-08-21 23:51:35 Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-08-21 23:52:08

1. Twój plan i możesz z nim zrobić co chcesz 2. Zależy 3. Zależy 4. Zależy Użyj głowy chłopie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-18 13:12:44

Witajcie, wracam po miesiącu i niżej krótka aktualizacja. Diete i trening uzupełnie w wolnej chwili dziś wieczorem. Wzrost:174cm Waga: 63,5kg Dieta:1900kcal Trening: 3/4 x fbw Podglądowe zdjęcia: Moje pytania brzmią: 1. Czy nadal redukować czy można już wychodzić z redukcji i wyjśc na zero a potem na masę? 2. Na ile % oceniacie mój bf ? [...]

Waga: ~90 kg moze mi jakis mod zmienic temat dopisek " Nowe 2/3/4" dziekuje ! Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-04-20 22:36:17

Ciężko powiedzieć ile siłka powstawała. W tym pomieszczeniu jest dopiero od czerwca. Na początku miałem dużo mniejsze lokum :] Jakieś 4 lata temu zrobiłem sobie hantle od 8-do 22kg i kupiłem ławeczkę z magnusa i tak zaczynałem. Potem po około 2 latach dochodziły większe ciężary. No i w te wakacje zakończyłem robić atlas. Trochę to czasu zajęło [...]

Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]

pewnie dlatego już mam 4 oferty za 900 ? a no taaaaak . Jak widać nie każdy jest polaczkiem cebulaczkiem z domieszką żyda Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-03-18 12:52:15

Byłem u lekarki, myślałem że jest w porządku babeczka ale jak wypowiedziałem magiczne słowo na D to tylko wytrzeszczyła oczy i powiedziała że niestety nie może mi pomóc. No cóż muszę zaczekać do następnego tygodnia. Zwiększenie testa może pomóc w zmniejszeniu prolaktyny? Chciałbym jakoś móc funkcjonować do czasu badań a podejrzewam że tu będzie [...]