rzezba

hmm.. no w sumie to mozna sprobowac takie cos a nie bedzie na mase lepszy ten plan co rozpisalem?? wiem ze masa czy rzezba zalezy od diety ale czy trening split partia 2*tydz wystarczajaco je rozwienie?? poniewaz jest po 3 cwiczenia na duze partie miesni na male jak biceps jedno cwiczenie

Może wyślę Ci mój stary plan i powiesz mi jakie widzisz różnice, jest to trening na rzeźbę, na moim doświadczeniu najlepsza jest rzeźba w tym wieku, bo bez odżywek ciężko zbudować masę - mamy 15 lat :] DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 [...]

wszystko już wiem tylko czy będe tracił tłuszcz jak dam po aerobach vitargo? moim celem jak zapewne się domyślasz jest redukacja tłuszczu + rzeźba jeszce raz bardzo dziękuje

Co myślicie o takim treningu : 1 dzień- Klatka 2 dzień- Plecy 3 dzień- Nogi 4 dzień- Barki 5 dzień- Biceps i triceps Mój cel - masa i rzeźba.

super rzezba ... i owod klaty na plus ... barki i lapy masz do poprawy ....

Zależy mi na tym, żeby osiągnąć coś takiego... . A teraz wisi trochę tłuszczu na mnie i jestem słaby.(jeśli chodzi o mięśnie i wgl. Ledwo 40 kg wycisnę). Czyli teraz przeczytać to co mi napisałeś,i dieta na masę? A później rzeźba?

dokładne masa i rzeźba ;)

Plan A Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x 12) Barki Wyciskanie sztangielek siedząc (3x 12) Bic Uginanie ramion ze sztangą stojąc (3x 12) Tric Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3x 12) Plan B Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w [...]

1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: na cyklu -białko: 4gr/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 6 tyg 15mg/ed 8. TRENING: typowo masowy 4 razy tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba /sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] na kuracji nie odczuwalem zadnych bolow odrazu po zobaczeniu wynikow odstawilem za kilka dni robie znowu badania zeby zobaczyc czy spadlo troche. moze i winko ogolnie rzezba i sila na + plaska +20kg no i + 3 kg przytylem. oxa razak 100 tabsow po 10 mg z karteczka w srodku z kodem na stronie pisalo ze orginal no ale to sami ocenicie.. [...]

Martunia, jak Ty do 58kg zejdziesz, to już chyba rzeźba będzie Jakąś datę startową dla nowego cyklu już masz?

rzezba to przede wszystkim dieta odpowiednia + aeroby + najlepiej trening siłowy. poczytaj podwieszony temat

Poprawiam Cel treningowy : Rzeźba oraz złapanie lekko masy.

smpa pomóż, wklejam jej ankiete Płeć :D:D Wiek : 25 Waga : 53 Wzrost :168 Cel treningowy : poprwa kondycji, rzeżba;) Staż treningowy na słowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie 1,5 h piątek stzrelectwo sportowe Dostęp do sprzętu siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, kreatyna, aminokwasy [...]

na lepszy wygląd to se puder kup x.x redukcja,rzeźba,siła,masa?

Redukcja = zwana też treningiem na rzeźbe w moich stronach:) To jest twoje zdanie, ja najpierw bym palił tłuszcz a potem zajął się budowaniem suchego mięcha. Budując teraz mięśnie chłopak nie pozbędzie sie tłuszczu a potem trudniej mu go bedzie zgubic i napewno nie bedzie też zadowolony jak spadnie mu kilka cm na łapie i zmniejszy sie siła. Ja [...]

no to najpierw niech będzie dieta,a potem ewentualnie możesz myśleć o suplach jeszcze musisz wybrać sobie cel - masa,siła lub rzeźba

No to co radzicie na masę ? Też coś kupić ? I nie chcę być gruby, żeby ubijać, tylko systematycznie masa z rzeźba żeby rosła. Zmieniony przez - Melixo w dniu 2010-11-05 11:59:24

Wypełnij to Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) wszystko jest nie tak..

Płeć : Koleś xd Wiek : 18 lat Waga : 88kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 Miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka Poziom , Skos . Modlitewnik , hantelki , gryfy Prosty , Lamany , Kotwica . obciążenie 106kg Dieta : Jak [...]