rzezba

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

Sylwetka super! Powiedz, skoro jesteś codziennie na siłce a zakładam że cwiczysz :)) to jakie partie mięśni ćwiczysz (rzeźba?) i jakie bierzesz odżywki? itp. z góry dzięki za odpowiedź

nad rzeźbą narazie nie mysle chce zmasowac do 110 moze 115 po siwetach wrzuce filmik jak idze 180

Więcej szczegułów podaj: jaką masz wage ciała, jak wyglądasz(procentowa zawartość tłuszczu) i jakie cele(masa, siła,rzeżba-redukcja)? Dzisiaj już będe niedostępny ale jutro powinienem sie odezwać. Pozdrowienia

100kg masy ładnie wyrzeźbionego ciała i 10% bf nierealne w 2 lata? No to w 3 lata jak najbardziej przy dobrej diecie i planie treningowym i suplementacji a co do moich genów to jest taka szansa? Dodam że w sportach od dziecka dobrze sobie radzilem teraz chce zbudowac atletyczna sylwetke siła masa rzeźba w jednym. Proszę o komentarz eksperta z [...]

Ja na razie jadę jeszcze na sucho i mój wygląda mi się podoba:) Trochę chudy ale rzeźba jest bo nawet mięśnie poprzeczne widac ;] Z domu nie wychodzę zanim nie spuchnę <joke> :P

[...] twierdzi. Jem 1 jogurt duzy to minimum,Na obiad kurczak,Napewno pol kostki twargou badz serek ziarnisty w dalszej porze dnia, niby nie tak duzo. Dla mnie teraz celem jest rzezba i zeby te wzdecia minely Moze bialko naprawde mi nie sluzy?? ale faktem jest tez to ze czasem przesadzam z fastfodami,czipsy itp, obzeram sie czesto, slodycze itp, ale [...]

Nie gniewaj się, ale nie znalazłem nigdzie CELU Twoich starań. daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

[...] 10x10 na czas i chcialbym to zrobic w jak najlepszym czasie lub jak najwiecej powtorzen czyli mysle ze wytrzymałość i siła przede wszyskim na masie mi nie zależy raczej rzezba. I do WADZ bez glupich komentarzy i nasmiewania sie bo to nie o to chodzi w tym temacie chyba a nie jestem pierwszym lepszych chlopaczkiem ktory nagral sie na [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna2 .WIEK: 153 .WAGA:78kg 4.WZROST: 1,77 5 .WYMIARY: -Biceps: 37< -Klata: Nie mierzyłem -Udo: Nie mierzyłem -Talia: 87 :( ( 1cm poniżej pępka) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : Rzeźba z czego chcesz się rzeźbić,łap masę

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

pisałem , że sie na tym nie znam. Poszukałem w necie i takie były proporcje,nie bylo napisane czy to masa czy to rzezba. wiec jakie proborcje obrac?

Takie pytanko , bo jestem mega zaciekawiony ... a w profilu się nie doczytałem. Ile masz teraz w klacie?? Tak wogóle wygląda nieźle - jakaś rzeźba i będzie naprawde ładnie. Podrawiam.

dobrze...ale reszta od staje od nog...w sumie wg mnie to masz tylko nozki a reszta to do zrobienia...w niedlugim czasie bo jak widzialem masywny jestes wiec tylko rzezba...sog i pozdr

"the beast" myslalem ze "the best" polecam lekture slownika I rzeczywiscie jak chcesz robic forme na lato to looknij na podwieszony post Michaila. A i jeszce jedno- albo masa(8-12 powtorzen) albo rzezba(15-20)- u ciebie jest i to i to wiec? Nie kumaci trzeba bylo napisac jaki masz staz - mamy sie domyslac?

Nierozumiem cie troche to co ty jak pedal co sezon chcesz zmieniac plec? 1 miech na rzezbe 1 na mase 3 na sile? Masa=>Sila=>rzezba =>>>>Dlugi czas mozesz uzywac cwiczen by nieco podkrelsic dane partie np kaltki , ew spalic tk tluszczowa bo podkrelsic swoje miesnie ale robienie 1 parti na rzezbe drugiej na mase a 3 na sile mija [...]

Nie ma czegos takiego jak pol masa-rzezba Wiesz co to jest periodyzacja treningow? Plan mocno przeladowany Do ulozenia od nowa Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 18:52:25

Piszac pol masa-rzezba to mam na mysli ze nie trzymam sie tego ze przykadowo gdzies czytam na mase ciezar 70-80 % max jednego powtorzenia. Trening na mase robilem malymi ciezarami bo lepsze efekty zauwazylem ze mam jak robie wiecej powtorzen jak krew mi plynie :D i dlatego po praktycznie 1 roku cwiczen z kilkoma przerwami wyciskam max 70 kg :D [...]

Zrzucenie wody, czyli odwodnienie, jak kulturyści przed zawodami, żeby rzeźba myła maksymalnie widoczna. Podczas zrzucania wody ogranicza się jej picie do minimum, ale także żadnej soli i produktów ją zawierających, czyli warzyw, bo sól zatrzymuje wodę w organizmie. Takie odwodnienie na pewno nie jest superzdrowe, ale przez 2-3 dni raz na jakiś [...]

Całkowicie zgadzam się z Krzychem666 w kwestii "dysproporcji". To nie łydki masz za duże a uda zbyt wątłe (podobnie zresztą jak ręce, jeśli wolno dodać). Popracuj nad powiększeniem odpowiednich partii mięśniowych a nie nad zbiciem mięśni łydek, bo inaczej będziesz wyglądała jak rzeźba w drucie, a to chyba najgorsze co można sobie [...]