rzezba

1. WIEK: 19,5 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Prolka 8. TRENING:Split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa -> Rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

Napisal tylko ze masa a rzezba to pewnie chodzilo mu o ubicie hehe. Jak utnie wegle wiele nie zdziala.

pewnie split dla niego to rzezba;)

witam serdecznie, prosze o pomoc specjalistow , przedstawiam swoj plan treningowy, prosze mi powiedziec co dodac co odjąc itp. idt. PLAN NA RZEŹBE !!! PONIEDZIAŁEK Mięsnie klatki piersiowej- - wyciskanie na laweczce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi [...]

Witam. Z grubsza może napisze co sobie wykombinowałem odnośnie treningu dla początkujących i proszę o waszą fachową ocenę i poradę. poniedziałek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego wtorek- interwał *5 serii środa- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego czwartek- przerwa piątek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego sobota- [...]

Siema. Proszę o podanie ćwiczeń na mięśnie brzucha i raz ramion rąk itp Chciałbym gdybyście podali ćwiczenia na 1.MASĘ 2.RZEŹBE 3.SIŁĘ Nie dysponuje sprzetem : Proszę także podać ilość seri i powtórzeń na poszczególne typy treningów Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: SIŁA potem rzeźba potem masa Staż [...]

elo Jestem po dwóch cyklach: 1) crack + cm3 i witaminki , omega 2)jack3d + mg i witaminki , omega Odstęp pomiedzy dwoma to ok 1.5 miesiaca pierwszy zaczełem po treningu na rzeźbe ok 1 mięsiaca po nim. Z wagi ok 84 doszedłem do ok 91kg fota bezpośrednio po rzeźbie waga 80kg Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2010-01-24 13:55:50

[...] jak kolega wyzej wspomnial nie ma mowy o jakiej kolwiek masie. Mase tluszczowa podlapalem od lezenia glownie chodzi mi o zrzucenie brzucha i o przywroceniu zarysow miesni (rzezba). Co do suplementacji myslalem o HMB, L-Karnitynie, CLA + zdrowa dieta (podstawa). Tak jak wspomnialem jak juz nie bedzie slisko bede sobie spacerowal i stopniowo [...]

pakaman pokaz swoje foty 90kg i rzezba jak zyleta to moze byc ciekawie

Witam Moim celem jest zrobienie dobrej sylwetki na lato, zalezy mi na kaloryferze. Troche tłuszczyku mam i chce się go pozbyc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Sporty uprawiane w tygodniu: Boks(2x), Basen(1-2x) Dieta: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 200ml -2 jaja II śniadanie -chleb razowy 2 kanapki -szynka z [...]

Witam Moim najbliższym celem jest zrzucenie fatu z 5kg i wyrzezbienie sie co byscie polecali do suplementacji 8 rano Aeroby 11;30 Trening rzezba 20 wieczor Aeroby tak wyglada moj program treningowy, diete rowniez posiadam i brakuje mi tylko jakis srodkow wspomagajacych moj staz treningowy 4 lata a obecna waga 90kg przygoda ze spalaczami tylko [...]

Płeć :male Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba , siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nozna, sex Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mnie wiecej ful osprzet Dieta : jem zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

panowuie Rzeźba rzeźba a nie masa ok ? PROSZE TYLKO O SKORYGOWANIE TEGO PLANU CO DODAC CO UJĄĆ I TYLE CHCE WIEDZIEC i znikam z tego dorum tylko prosze o odpowiedz...

od pewnego czasu zastanawiam sie co dalej czy męczyć masę czy na lato sprobowac sie podrzezbic cwicze okolo 1,5 roku . Nigdy jeszcze nie probowalem redukcji, pierwsze 0.5 roku bylo przerywane gdyz czesto chorowalem dopiero przez ostatni rok udalo mi sie co nie co "zbudowac" . Potrzebuje szczerej opinii i sugestii nad czym powinienem popracowac i [...]

nom ladna rzezba widac ze ty ekto ja nigdy takiego bruszka sie nie dorobie;p bo mi masa latwo idzie jak chcesz jakis suplement na mase to ja Ci polecam mass xxl mnie ruszylo ladnie pozdro sog polecial

Mam teraz 2 tygodnie ferii i zamierzam się przyłożyć ostro ponieważ 7 lutego mam operację wiec tydzień siłownia out. Planuje zrobić coś takiego że chodzę 2 razy dziennie na siłownię, rano brzuch i najlepiej nogi siłowo ponieważ gdy ćwiczę nogi i potem mam rozgrzać górę i ją ćwiczyć nie idzie mi to jakoś nie wiem czemu. Zależy mi głownie na sile [...]

[...] sadzicie, w razie potrzeby dokonanie korekt i porady, zarwno do treningu na mase, jak i na rzezbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85,5 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: snowboard, downhill (aktualnie rower kosztownie popsuty) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. W sylwestra podjąłem pewne postanowienia noworoczne i postanowiłem wziąć się za siebie . Ćwiczyłem już kiedyś ale z długimi przerwami i bez diety chociaż mam własną siłownie w domu od roku :) Jest to moja pierwsza dieta więc może być nieciekawie ;) Wiek 18 lat Waga 72 kg Wzrost 182 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż : Dość rzadko i [...]

Witam wszystkich na forum, jestem tu nowy kolega polecił mi tą stronę. Przybyłem tutaj w celu uzyskania pomocy. Chciałbym wyrobić sobie rzeźbę i siłę poprzez trening. wchodząc tutaj zauważyłem takowy temat "Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM". Dokładnie go przeczytałem lecz nie wszystko z tego rozumiem. Postaram się przedstawić co z tego tekstu [...]

Ogólnie - w kulturystyce bardziej liczy się masa i rzeźba, w armwrestlingu - siła, w mniejszym stopniu masa, a rzeźba - jak ktoś lubi to niech robi :) Dla przykładu - armwrestler i kulturysta mają np. przedramię o obwodzie 40 cm. Ale ich siła jest niewspółmierna - chodzi o gęstość ścięgien. Możecie to zobaczyć na przykładzie Brzenka - ręce [...]