rzezba

moja ocena plus komentarz xzaar77 - 6pk (odpuść sobie to bieganie na rowerze w wodzie i bierz się za kulturystykę bo masz takie warunki że masakra - najlepsza fota od strony art, najlepiej prezentują się plecy) RedAlert - 5pkt (super się prezentuje najszerszy grzbietu, plecy wyszły na tej fotce strasznie masywnie) Ania B. - 4pkt (najlepsza rzeźba) [...]

Rzeźba - utrata wagi, Masa - przybieranie wagi. Musisz wybrać co ma być Twoim priorytetem. Jeśli chcesz utrzymać wagę to musisz obliczyć swój bilans kcal i jeść tyle kcal, ile wyjdzie z kalkulatora. Przytyć chcesz - dokładasz 200-300 kcal, i tak samo z redukcją; tylko że odejmujesz od liczby początkowej 200-300 kcal

Powinieneś założyc temat w dziale junior,pamietaj o ankiecie a tam już ci doradzą od czego zacząć.Myślę że na początek siłownia 3 razy w tygodniu z sensownym fbw.Rzeźba i zwiększanie siły?Czy te pierwsze oby na pewno?Masz z czego redukować?Załóż temat ;]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka, sztanga, osprzet do nog Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie [...]

Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie [...]

Okey, mam takie pytanko jeszcze, a mianowicie przed wakacjami kwiecień/maj rozwniez planuje redukcje robić i jakich środków wtedy uzyc, tak aby siła nie uciekla i w końcu pojawiły sie jakieś mięśnie :D (rzeźba)

Napewno nie taki jak teraz stosujesz %-) Różnica w treningu między masą, a rzeźbą jest w diecie i od tego musisz zacząć Tu masz wszystko: [...]

masa i rzeźba to przede wszystkim sposób odżywiania, ja bym dorzucił witaminy ewentualnie j/w BA aminokwasy/białko :)

No właśnie a sporo osób " doświadczonych " mówi ,że mniej to na masę jest tak jak kolega wyżej napisał by po 6 robić na pełnym obciążeniu a nie po 8 bo jak to ujął "to nie jest ani na masę ani na rzeźbę " Dobrze, że słowo doświadczonych umieściłeś w cudzysłowie. Na deficycie kcal, możesz trenować planem typowo na ''masę'' nie zyskując ani kg. [...]

Że co? :) Bez urazy - ćwiczę ok. 3 miesięcy... Ułożonej diety nie mam. Staram jeść 5 posiłków w odległościach 3h. Jem zdrowo (chociaż czasem wpadnie coś słodkiego, ew. frytki. ale rzadko), z naciskiem na białko, węglowodany. A unikam tłuszczy... Ćwiczę 3 razy w tygodniu z treningiem w postach wyżej i chciałem dodać w dni nietreningowe [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 63/64 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : rzeźba (chyba o to chodzi?) Staż treningowy na siłowni : Nie wiem, ponad 10 treningów było :p Uprawiane inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, coś jeszcze pewnie bym znalazł :x Dieta : Brak [...]

61kg rzeżba MY GOD :(

W podwieszonych jest ważna tabelka, wypełnij ją. *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Witam wszystkich!!! PO porozumieniu z trenerem Oleyem zmieniam troszkę harmonogram treningów i diety...Ze względu na sprawy osobiste będę trenował jak dotychczas 4 razy w tygodniu, ale w poniedziałki środy piątki i soboty( a nie jak dotychczas poniedzialki wtorki czwartki piatki). Dieta pozostaje bez zmian...białko i tłuszcze na stałym [...]

Nie wiesz ile ważysz? Cel treningowy: rzeźba masa Cel nie do zrealizowania, nie istnieje spalanie tłuszczu przy jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej. Bierz się za trening oparty o podstawy, 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Ja mam masę zrobioną, teraz rzeźba :)) Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-09 23:04:34

Dokładnie. Widząc słowo redukcja nasuwa mi się na myśl wyraz Rzeźba. Jeżeli masz predyspozycje zacznij rzeźbić, a po pewnym okresie możesz przymasować.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 176cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : tylko dom Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu mecz w piłkę ze znajomymi, oraz lekcje wf 4 w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga jakies 30kg, sztangielki po 2kg Dieta : chcialem [...]

Cel treningowy :siła,rzeżba Wszyscy chcą mieć ''rzeźbe'' ale żeby redukować trzeba posiadać dostateczną masę. Dla jasności, trening na masę, rzeźbę to mit. Twój bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. Staż treningowy na siłowni :mały Co to znaczy? Dieta : nie Bez prawidłowego żywienia, możesz zapomnieć o czymkolwiek. Zmieniony przez - dudee [...]