rzezba

Hej, mam 19 lat, mase posiadam - nie jestem gruby. Chce sie zbudowac, zebym mial bardziej "sportową" sylwetke. Czy tabata (burprees, push ups, mountain climb itp) przez 4 min dziennie na wysokiej intensywnosci w czyms mi pomoze? Trzymam diete, 5 zdrowych posilkow dziennie. Dodatkowo biore kreatyne 4 tabletki dziennie przy wadze 85.

Powitać wszystkich w kolejnym z w sumie chyba juz licznych moich dzienników na SFD. Prosto na temat i do rzeczy, postanowiłem przenieść się do tego działu z tego względu,że jako jeden z nielicznych "żyje" na tym forum, ktokolwiek interesuje się osobami które prowadzą dzienniki. Podglądam dział Hi-tec od dawna, moje losy potoczyły się w innym [...]

No ładnie to wyszło patrząc na sylwetkę początkową. Też planuję redukcję zrobić na diecie IF. Możesz zdradzić z jakich materiałów korzystałeś układając tą dietę i czy przy budowaniu masy też będziesz na niej jechał tylko z dodatnim bilansem kalorycznym? Trzymaj tak dalej. Ps:ja bym już na Twoim miejscu masę robił. Rzeźba już jest naprawdę ok. [...]

Dołączam ankietę zrobioną ręcznie, bo klikając w odpowiednią ikonkę nie da się nic zrobić. Nic nie wyświetla. Wiek : 25 Płeć : Mężczyzna Cel : Zwiększenie masy i ładna rzeźba Waga : 65 Wzrost : 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 19-20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, [...]

http://pl.memgenerator.pl/mem-image/jest-masa-teraz-rzezba

Płeć : men Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost :197 Cel treningowy : trochę masy a później rzeźba Staż treningowy na siłowni : miesiac systematycznie plus 3lata przez 6 lat Uprawiane inne sporty : pilka nozna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga , gryf lamany, lawka pozioma/skos, do brzuszkow, wyciag [...]

[...] byłem nastawiony na MASE! Bo przeciez majac 73kg przy wzroscie 179cm mam niedowage wg takich ludzi :) Oczywiscie przemyslalem to rozsadnie- wygladam nijak ani to masa ani to rzezba. Na mase musze jesc duzo i zeby nie zalało to cwiczyc ogromnymi ciezarami. Jedzenie czysto wiecej niz 2700kcal sprawia mi fizjologiczna trudnosc, a ogromne ciezary [...]

Jak ćwiczyć i co brać żeby była jakaś rzezba na lato ?? Mój wcześniejszy temat to http://www.sfd.pl/Jaki_fat_burner_na_rzezbe_-t1111540.html

ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 110 -udo: ok 60 -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: staram sie trzymac, na cyklach tym bradziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 - meta solo , 2 - prop solo 8. TRENING: 9. CEL [...]

Jeśli celem jest rzeźba to jest to deficyt kaloryczny. Jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej musimy być na dodatnim bilansie i nadwyżce kalorycznej. Nie da się robić dwóch rzeczy jednocześnie. Niektórym młodym osobom udaje się mieć bardzo dobrą sylwetkę ze względu na wiek , predyspozycje + ruch. Ale z tym Boltem nie przesadzaj. Nie goń za [...]

[...] -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- solo enen i drugi enen + wino ale nie skończony choroba 8. TRENING: narazie na cyklu 4 9. CEL CYKLU: siła rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Zalezy jak chcesz wyglądać jeśli zalezy ci na masie to sb odpuść i masoj dalej. Rzezba przy tej wadze straszna lipa moim zdaniem tym bardziej ze jestes ekto i ciezko o kazdy kg sam o tym cos wiem ;-) skup się na diecie dobrze i mozna na prawde fajny miesien uzyskac nawet przy masowaniu tym bardziej ze jestes ekto o ile dieta bedzie dobra

Carni co masz na myśli pisząc 'kilka lat temu to było nie do pomyślenia '. Tak się składa że na forum jestem jakieś 10lat i takie rzeczy zawsze były, są i będą. - akurat w tym miejscu chodziło mi o takie wpisy autora Bloga: dałem trop teraz wystarczy dzialac !, takie smaczni zostawiam dla swoich podpiecznych niestety !:) - które wyglądają jak [...]

HKD no wlasnie, Marian moze nie reaguje dobrze na syfiste zarcie , alecznam osoby ktorzy na smieciach maja ladne sylwetki, lub poprostu jedza slodycze ciadtka i sa szczupli z rzezba. I tu wg mnie jest genetyka :-)) bo jak wytlumaczyc problem mojeho kumpla ktory na sniadanie je bulki pszenne ok 5 z parowkami, w szkole batony kola , bulki z [...]

Rzeźba to termin definiujący redukcję, odsłaniająca tkankę mięśniową. Skoryguj swój bilans kaloryczny, opcjonalnie dodaj systemy energetycznie. Udaj się do działu Odżywianie.

Hej, piszę z prośbą o pomoc. Mam 22 lata, 155cm wzrostu, 58 kg wagi, z analizy składu ciała niby ok. 22-24%bf. Za mną tyle prób odchudzania, że szkoda gadać. :D Najgorsze że nie umiem sobie ustalić tego zapotrzebowania… niby wage trzeba obserwować, ale to nie zawsze wyznacznik.. od 1 kwietnia na redukcje ustaliłam 1700 - b 120, t 50, w190 , [...]

9. CEL CYKLU: masa siła i rzeźba Jesteś zwycięzcą%-)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 66 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami od 1,5 roku w ciagu 6. DIETA: -białko: 210g serwatki -węglowodany: 120 -tłuszcz: nie za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka z omka 5 tyg 5 lat temu 8. TRENING:5 razy w tyg pon. klatka wt.plecy [...]

Czy negatywnie wpłyneło to na moją sylwetkę lub inne parameetry ?:) Robiłem badaia kontrolne krwi i żadnych niedoborów nie stwierdzono :) a co do mojej przemiany oraz sylwetki co sądzisz, jak to wyszło oraz w co dalej iść rzeźba czy masa ?:)

j/w przydaloby sie wiecej info o Tobie;-) poniewaz od tego czy wyjdzie Ci rzezba czy masa to juz kwestia kaloryki jaka sobie obierzesz, wiec kwestia diety. co do supli http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html mozna pomyslec jeszcze o cordycepsie [...]