rzezba

Ciekawie jest ciekawie!! barki do poprawy i rzeźba :D Jaki trening prowdzisz ?

Witam serdecznie. bym chciał rozpocząć trening w który by pomógł mi sie wyrzeźbić. Nie mam zadnego planu treningowego. Ogólnie bym chciał zwiekszyć swoją siłę i zredukować tkanke tłuszczową. ostatnio zauważyłem spadek siły przy regularnych treningach. Prosze o porade ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba [...]

Witam! Jakiś miesiąc temu sprawiłem sobie hantle i znalazłem taki trening: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html Jest to raczej trening na rzeźbę, a ostatnio się dowiedziałem, że zanim zacznie się rzeźbić dobrze by było najpierw popracować nad siła po czym przybrać trochę masy. Tak więc chciałbym poprosić( o [...]

a więc tak, mam 21 lat ćwiczę już sporo bo jakieś 3-4 lata ale niestety wygląda to tak a raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i [...]

Wszystkiego najlepszego, Spelnienia marzen, Duzej masy a potem z mega rzezba

Ładna rzeźba

Rzeżba kozacka, napisz swoje wymiary jakie masz teraz a jakie miales przed wycinką bo mnie to by interesowalo :)

to dobrze bedzie rzezba

za****sta rzeźba

Chciałbym tak wygladac. Rzeźba konkret SOG !

Za***i...sta rzezba

pająk mówisz ze w standardzie ;> to jaki u Ciebie jest ten standard bo ja jestem laikiem a przydała by mi się taka rzeźba ;) pozdro

fajna rzezba, SOGG Podaj swój plan na brzuch bo jest naprawde dobry. Dzieki z góry

Rzezba ładna, barki mogly by byc troche wieksze wedlug mnie. Trzymasz jakis limit wagowy bo widze ze kick boxing uprawiasz?

Witam wszystkich. Trenowałem około 10 miesięcy. Systematycznie 3 razy w tygodniu. Teraz miałem dosyć długą przerwę z powodu treningów (siatkówka) Ponieważ liga się skończyła będę miał teraz dużo czasu chciałem wrócić na siłownię i "trochę" poprawić rzeźbę. Gdy ćwiczyłem mój plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek- klatka triceps. Środa- [...]

Ja pie*doleeee chłopie!!!Przybrałbyś trochę ^^ Ale tak na poważnie rzeźba konkretna,jak dla mnie nieosiagalna... Daje Soga ... takiego duchowego;p

widze ze znacznie poprawiles obrecz barkowa i za to naleza Ci sie wielkie gratulacje troche rzezba sie zatracila ale i tak jest spoko czekam na letnia forme pozdrawiam

gdzie ja ****a podlany? rzeźba jest dla maratonczyków

[...] nie robilem typowej rzeźby praktycznie cały czas od ponad dwoch lat masa. zaczynbałem od okolo 50kg wagi teraz okolo 90kg. problem tkwi w tym iz mam troche wody miękki bice i klatke wiecie o co mi chodzi. obecnie biore nitro 2. jak uwazacie robic mase tak do marca jeszcze lub kwietnia pozniej wejsc na redukcje wycinka i rzezba??? co uwazacie??

[...] BIALKO: 2,5 g WEGLOWDANY: probuje obnizac, ok. 2 g TLUSZCZ: 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. (prop solo) 2. (enan i wino) 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: rzezba, redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tyg. temu skonczylem, lecz cykl walne w lutym 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]