rzezba

Nie wiem jakim cudem ominęłam Twoje podsumowanie, ale właśnie nadrobiłam zaległości i muszę Ci powiedzieć, że jest MEGA! Z A J E B I Ś C I E po prostu! Gratulacje! Będę już teraz na bieżąco podglądać jak Ci ta rzeźba idzie :-)

Jak chce zyskać na rzeźbie, to musi mieć odpowiednią dietę. Skoro mówisz, że schudł i podobno ma tam jakieś mięśnie widoczne tzn. że zapewne mięcha nie ma To wygląda w ten sposób, opiszę ci w pigułce. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masa Jeżeli zyska już odpowiednią masę np. to 20-30kg dajmy na to przykładowo, potem musi się wziąć za redukcję [...]

Flourish, to jest na maszynie%-) więc wiadomo, o co chodzi. Za to mogę porównać wyniki co trening:-) Rzeźba, jak pisałam, na razie jest na łydkach%-) mam nadzieję, że to zaraźliwe i przejdzie na resztę ciała. Marta, masz rację:-)) a ja chciałam wczoraj pograć 'dla funu' a dzisiaj znów trening i to byłoby już za dużo. Zmieniony przez - Esther w [...]

Hey azzi widzę że sielankowy miałaś urlop :-D Ile czasu będziesz na rzeźbie ?? no i trzymam kciuki aby wszystko poszło po twojej myśli 8-) a to żeby jak najlepiej rzeźba wyszła ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbe6da69535f48f1bb625596f56979db.jpg

Mikers Naleśniki robiłem tak: 2 jaja + 100g mąki + jogurt naturalny (parę łyżek) + woda gazowana (są wtedy bardziej pulchne). Jak dasz więcej jajek to też będzie lepszy, będzie bardziej jak omlet. Ja zjadłem rano 2 jaja więc nie chciałem z nimi szaleć %-) Jeśli chodzi o nadzienie to kostka twarogu + łyżka jogurtu (żeby była masa a nie sypki [...]

Do rzeźby się nie nadajesz - brakuje Ci masy mięśniowej. I na jej budowaniu powinnaś się skupić. Trening? FBW. Jaki, to nie ma większego znaczenia w Twoim przypadku. Potrzeba Ci bodźców z dużych ćwiczeń wielostawowych, gdzie powinnaś wyciskać z siebie ile to tylko możliwe. Jednak sugeruję, żebyś wzięła sobie trening Rudej z konkursu "Trec [...]

Jak ktoś na siłę chce pozbyć się pieniędzy z portfela to czemu nie. Ja już przestaje wierzyć w cudowne działanie suplementów i po czasie żałuje wydanej kasy. Trenuje na czczo i jak tylko dojem BCAA to nawet je odpuszczam. Pompowanie balonika i te cudowne reklamy, że po l-karnitynie zleci Ci 20cm w pasie, rzeźba na HMB. Na poprawę motywacji to [...]

meta solo wg dawkowania z linku sektena, wino odpuść bo chyba niezbyt masz pojęcie do czego ono służy, pewno myślisz, że meta da Ci masę a wino rzeźbę i będzie siło-maso-rzeźba?

Azzi świetnie wyglądasz, nie jedna 20-tka może Ci pozazdrościć figury. Powodzenia z rzezbą ;-D.

Ania, z przeginaniem nie ma opcji - ta rzeźba mnie tak wytresowała, że wszelkie 'spróbuj chociaż gryza, łyczka' odpadają:-D Dzisiaj testowałam surówkę z pomocą koleżanki - sprawdzała, czy nie ma w środku cukru. A w ogóle to fajny zespół grał, taki folk rock, pod samą scenę trafiłam:-D Wróciłam właśnie z wycieczki do Rumunii. Bardzo chciałam tam [...]

Iza, z tym przekladaniem sie glodu na spadki to u mnie z pewnoscia nie jest funkcja wprost proporcjonalna \-) RZEŹBA DZIEN 41 DT PLECY B 6/8/10/12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685adeefe13f4ccb8f8815d442c2c9c4.png 1,OK, progres. 2.ciezko, ale ok., progres byl, 5kg + 3.musialam zamienic kolejnosc to poszlo na koniec. regres :/ zorientowalam sie za pozno [...]

Najpierw masa, potem rzeźba.

RZEŹBA DZIEN 42 DNT ROWER 21,5KM 1H15MIN MISKA omega 3, wit-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37931b7f045d4ecbbe10e79abe44f77b.png od jakis 3 dni czuje, ze nasiaklam woda. te zalazki miesni co bylo widac ukryly sie :( schudlam nie wiele, a okres mi juz zaginal w akcji... juz mam tydzien obsuwy, lekko pobolewaja mnie piersi i mam humorki...wiec moze [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ZALANY TŁUSZCZEM! ;/ 2) wiek 19 3) waga/wzrost 113/185 4) staż treningowy 6-7 miesięcy 5) cel cyklu RZEŹBA+REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

RZEZBA DZIEN 43 DT BARKI A 6/8/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c2b9d5547ce4aa6b6a77fce4da45f55.png Trening - ogolnie NIEMOC totalna szlo mi opornie, probowalam cos progresowac ale troche LYPA }:-( wznosy na wysiagu szlo mi nawet dobrze, zolnierski mnie zgniotl, szrugsy w miare ok, a przy wznosach mna mniej kolysami niz poprzednio. interwaly + 17 [...]

Dieta: masowa Cel treningowy: rzeźba ... chcesz definicji efekt tylko dzięki diecie, trening masowy nie różni się praktycznie od treningu redukcyjnego... sam pomysł treningu na 4 dni + 1 dzień przerwy... jest przesadzony... na nogi 2 ćw na bica 3... plecy bez mc.... plan do kosza, na split w 5 dni (czyli wedle Ch. Poliquina ale to i tak 3 dni [...]

Dobra przemiana, raz na jakiś czas możesz, pamiętaj zawsze aby na redukcji mieć bilans kaloryczny na minusie, jedz więcej białka niż węgli to Ci będzie szło w mięśnie i będzie elegancka rzeźba. Najlepiej przed snem pobiegaj 30-40 minut a potem zjedz białko z kazeiną : )

CO do treningu nie ma ta że 10 powtórzeń to masz a 15 to rzeźba, trening moze pozostać bez zmian, dołóż trening aerobowy. Wracając do skrina trudno to nazwać dobrym odzywianiem, gdzie jakieś warzywa czy zdrowe tłuszcze.

cel rzezba

Podówjny post. Zacząłem trening zgodnie z zaleceniami. Dwa pytania: -czy rdl nie obciąża zbyt mocno stawów łokciowych? sztanga przez cały czas jest przez nas trzymana sztywno -czy 15 powt to nie za dużo? w podwieszonych postach jest informacja o 12-8, 15 kojarzona jest z rzeźbą/wytrzymałością Nie zjedzcie mnie za te pytania %-) Zmieniony przez - [...]