rzezba

Albo masa albo rzezba. Ale gwarantuje ci ze jak ulozysz dobrze zbilansowana diete i do tego dobry trening to twoj brzuch sie poprawi i nie tylko.

A co ma anemia do genetyki jesli mozna wiedziec? Budowa swietna jak dla mnie - dobra masa i ladna rzezba.

Zgadam sie, trzeba sie zdecydowac, albo masa albo rzezba robiac jednoczesnie jedno i drugie nie mozna spodziewac sie zadowalajacych efektow

zalezy co jest twoim priorytetem ? masa, rzeźba, wytzymałość ? jaki masz cel ?

dieta jest niskoweglowadonowa,nie ukaldalem tego na cykl tlyko posiadam te suple i chcialbym zlzoyc jakis zestawik z tego i nie wiem co dodac a co ujac,cel to rzezba(nabranie ksztaltow)

[...] zmniejszyc dawki bo nie dam tak rady 6 tygodni(tzn 6 tyg prop a tren bede walil 4 tygodnie). Z jednej strony jestem zadowolony bo polepszyla mi sie twardosc miesnia i rzezba ale z drugiej boje sie o zdrowie bo juz troche mam mocz czerwonawy. Prosze o fachowe porady!!!! waga 105 wzrost 182 staz terningowy 5 lat cykl 4 wiek 23 bf okolo 16% [...]

Całkowicie zgadzam się z Krzychem666 w kwestii "dysproporcji". To nie łydki masz za duże a uda zbyt wątłe (podobnie zresztą jak ręce, jeśli wolno dodać). Popracuj nad powiększeniem odpowiednich partii mięśniowych a nie nad zbiciem mięśni łydek, bo inaczej będziesz wyglądała jak rzeźba w drucie, a to chyba najgorsze co można sobie [...]

Charon - dizeki, bardzo duzo mi wniosly te posty! Pierwsza rzezba sie zbliza wiec wiedzy nigdy nie za wiele. pentryt - wielkie dzieki to mi torche rozjasnilo ale nie rozumiem jednej rzeczy: Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy miesniowej w ciagu miesiaca. A potme pisze zbey robic [...]

Witam. Trenuję regularnie dokladnie od 3 tygodni. Mój trening wygląda następująco: pon basen, wt silownia, sroda basen, czwartek silownia, piatek basen, sobota silownia. Jeśli chodzi o siłownię to trenuję 3 razy w tygodniu to samo: (w kolejności) 1. ławka prosta 3x12, ławka skośna 3x12, motylek 3x12, przyciąganie sztangi na wyciagu do klatki 3x12, [...]

ale u nich napewno znaczącą role miała genetyka to nieliczne jednostki,napewno ciezko trenowali,a rzezba dzisiejszych kulturystów to przeciez saa..

A moze ma taka budowe. Jak dla mnie gosc ma niezla genetyke. Trening na mase + odpowiednia dieta. Potem rzezba i bedzie klasa wygladal... Nie mam watpliwosci bo znam ten typ Pzdr eX

Witam, mam kilka pytań odnośnie rzeźby bo za jakiś czasu planuję zacząć takowy trening. 1. W atlasie ćwiczeń wyczytałem, że "Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12" Czy to się odnosi do jednego treningu (czyli np. w poniedziałek ćwiczę klatę to robię 12 serii i ponownie w [...]

powiem Ci jaka jest najlepsza maszyna na wyrobienie pośladków. Ta maszyna nazywa się - kobieta. Kładziesz się na tej maszynie i wykonujesz ruch posuwisto zwrotny. Rzeźba pikuś.

[...] Boze o nie przydatnosci tego treningu dla kulturystow. Im on sluzy i sluzyc bedzie. Dzieki nowoczesnym specyfikom zdobywanie masy miesniowej stalo sie bardzo latwe, gorzej z rzezba czy definicja. Stad stosowanie nawet w planie na mase cwiczen izolowanych.Co dla Ciebie, dla mnie jest bezsensem bo nie bierzemy zadnego gowna na wzrost miesni i Tobie [...]

W technikum miałem po 9-10 lekcji w szkole. Pełnowartościowy posiłek mogłem zjeść dopiero o godzi. 17:00 czasami nawet później wiec to ze przytyłem 12 kg to chyba nie jest aż tak źle. Zreszta wiem że bedzie duzo lepiej <<dzieki za pozytywne opinie>> Nie zależy mi na masie liczy sie tylko rzeźba.

to nic nie jedz to bedziesz mial kozak rzezbe tyle ze w lapie bedziesz mial 30 NO ALE RZEZBA BEDZIE! hehe.. no na zdrowy rozum po co ci rzezba jak wszystko male ja bym polecial mase potem sie wycial

Witam . Oto moj trening do oceny . Celem treningu jest rzeźba calego ciala . 1 Dzien . Klatka + bicepsy + tricepsy + brzuch ; Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8 Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10 Rozpiętki na buterfly 15/10/10 Uginanie ramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu 12/10/10 Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielki w [...]

sie zdecyduj, albo masa albo rzezba, nie da sie robic i tego i tego rownoczesnie, jesli bierzesz krete to pewnie lapiesz kilogramy, by pozniej wyzezbic i na lato wygladac good, moze blad tkwi w diecie? i jeszcze jedno - to ze robisz duzo cwiczen na brzuch to nie znaczy ze sie pozbedziesz tluszczu na nim

Cze, Staz na silce 3 lata, Waga 89kg/175cm, do spalecia 14kg fatu w 4-5 miechow. Mam taki problem. Robie rzezbe dieta CKD, ale w weekendy moja dziewczyna + znajomi naciskaja zebym chodzil z nimi na impry. Na baletach wiadomo, piwo, whiskey, generalnie pije alkochol ale nie jem nic podczas picia. Dieta CKD postanowilem zmodyfikowac i jest malo [...]

jaki cel treningu ? rzezba / masa ? Troszke pozno ten trening, wegle moga nie zdazyc sie wchlonac.