rzezba

"SIŁA REDUKCJA RZEŹBA" -> niemożliwe wszystko na raz na ujemnym bilansie energetycznym (redukcja) nie zrobisz siły bo niby jakims sposobem ?

Tańcze break dance od ponad 6 lat. moja budowa to praktycznie sama rzeźba - zero masy. 182cm 73kg. od dwóch miesięcy ćwicze dodatkowo na siłce w celu podkręcenia siły. (jednocześnie rzuciłem palenie i przytyłem ponad 3 kg) zależy mi na podniesieniu poziomu siły bez znacznego zwiększania ciężaru ciała gdyz to będzie mi przeszkadzało w wykonywaniu [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1. Trenuje systematycznie 4 x w tygodniu przez 2 miesiące. 2. Nie trenowałem przez 3 miesiące. PS. jak mówiłem trenuje wszystkie grupy miesniowe jednego dnia. Poprawił moją rzeźbe, wytrzymałość, siłe oraz zanotowałem 2 kg spadek wagi. 3. Rzeźba (mam 180 cm wzrostu) 4. Mogę trenować przez 4 dni w tygodniu (dzień nie gra roli) 5. Nie ma takich.

Witam zainteresowała mnie ogromnie rzezba rzezba rzezba! i mam co do tego kilka pytan ale najpierw troszke o mnie. Kiedyś niestety interesowała mnie ylko massa massa massa kupowałem najsilniejsze anaboliki itd. i zrobiło sie tak 41 w bicepsie ale wiekszosc to była woda i tłuszcze. Wiec postanowłem to zmienic poniewaz mi sie to nie podobało wogule [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] Kolega planuje drugi cykl, ma na to 600-700zł. Pierwszy cykl wygladał tak: 1-8 enan (iran) 300 mg / e5d Ładnie go porobilo - zmasował sie. Teraz chce połaczyc masowke z rzezba na koniec cyklu. Obecnie: lat - 22 waga - 90 wzrost - 185 biceps - 44 cm mysle o polaczeniu: mety, propa, wina i enana. Jak macie jakies propozycje to prosze o pisanie [...]

[...] wiem ze dieta to 60% sukcesu a samo cwiczenie nie pomoze jak bede jadl tak jak jadlem.... W tej chwili nie mam nic ciekawego na oku wiec poprostu staram sie ograniczac jedzenie ale szlag mnie trafia jak patrze na wage a tu albo waga sie utrzymuje albo przytylem. A u mnie to jest juz krotka pilka bo miesnie jako takie mam a rzezba jest zerowa

no okej dzieki za wszystkie rady i pozdro ale w jednej odpowiedzi padlo zebym dbal o rzezbe czy znacie jakies "doskonale" cwiczenia aby rzezba byla widoczna po 3 miesiacach bo chcialbym na wakacje jakos wygladac :P z gory dzieki pozdro

skąd mam wiedziec? waze bankowo 71. Wydaje mi sie że troche tluszczyku odlozylo mi sie na brzuchu. na wiosne rzeźba wiec bedzie lepiej.

Bene konkretnie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Caniz chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Mam za sobą dwa cykle na mono. Pierwszy całkiem ok, co nie dziwi ale drugi już nieco słabszy. Ten drugi skończył się 3 miesiące temu. Chciałbym teraz zacząć trzeci cykl i się waham co wybrać: 1. mono+TCM 2. TCM 3. mono + Cell Pump 4. Cell Pump Do tego jakieś carbo. Staż 18 miesięcy. Chciałbym trochę załapać masy, zaraz po cyklu przymierzam się do [...]

17lat, 185cm, 95kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam taki plan. Powiedzmy, że zaczynam od marca. 2 miesiące ACT. Później jeśli będą efekty to dalej ACT, jak nie to split. W tym samym czasie (maj) zaczynam biegać. Od lipca bieganie + dieta + rzeźba na siłowni. Co wy na to? To dobry plan na początek? Czy może za wcześnie z rzeźbą już po czterech [...]

Napisz na jakie efekty liczysz (masa, rzezba, sila...)

jaki wg ciebie to trening ogólny??? bo z tego co wiem to celem treningów jest masa/siła/rzeźba a ogólny???