rzezba

Zalezy czy jest to duza partia czy mala. Jesli duza to 4 cwiczenia jesli mala to ograniczam do 3. Wazna jest tez ilosc serii w poszczegolnych cwiczeniach i to jaki masz plan MASA/RZEZBA.

[...] samo białko -węglowodany: redukcja do minimum -tłuszcz: redukcja do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia + aeroby 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: clenbuterol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

[...] to ok 2500kcal, czy jak zaczne od diety ok 2900kcal, to bardzo jojo mi nie wyskoczy? Chcialbym masowac jakos do pazdziernika/listopada, zeby zlapac ok 86-88kg,a pozniej rzezba. Co myslicie, zeby zaczac z jakims monohydratem? Tak z czystej ciekawosci chcialbym zobaczyc jak dziala kreatyna i jakie przynosi efekty, ale czy jest teraz sens ja [...]

Chcialbym zwiekszyc troszke mase miesniowa ale ogolnie wyrzezbic to co mam teraz i nie wiem za jakie suplementy sie wziasc? jaka przedtreningowka i co do tego kreatyna,hmb?

Wiek/ 24lata Wzrost/ 182cm Waga/ 92kg Aktywność w ciągu dnia- "mocna" praca fizyczna -w planach dołączyć siłownie/ćwiczenia wytrz/biegi/worek (po przerwie rocznej można powiedzieć) Odżywianie/ wszechstronne - bez jakiejkolwiek diety Cele i środki/ -spalenie brzucha -uwydatnienie mięśni,niekoniecznie przyrost masy mięśniowej -wytrzymałość,kondycja [...]

Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz z czego redukować. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Kieruj w tym dziale pytania.

Witam. Mam 15 lat ,177 cm , 72 kg i dwie faldy na brzuchu. Chciałbym to zamienic na mięśnie ;) Mam 1 hantle 7 kg Napisze mi ktoś jakie konkretnie cwiczenia mam wykonywac ? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nieraz piłka nożna i w-f , a tak to [...]

Dobra rzeźba już, ode mnie również graty :)

Witam, Temat jak wiele jakie ph wziąść na najbliższy cykl - cel rzeźba i może ciut wiecej masy (2-3 kg). Krótka historia brania różnych rzeczy: Teraz: Jack3d + Storm + VPX ultra hard core Styczeń 2013- OxyElitePro Listopad-Grudzień 2012 Storm + DY NOX Pump Pażdziernik-Listopad 2012 H-Drol 2 opakowanie (Generic Labs) Sierpień-Wrzesień 2012 White [...]

Witam, chcialem prosic o pomoc i ocene w treningu na redukcji podchodzacy pod rzezbe bardziej co by bylo moim optymalnym rozwiazaniem. W planie nie uwzglednilem nóg, poniewaz pracuje w takiej branzy gdzie nogi sa najbardziej obciazone wiec uwazam ze nie powinienem ich dodatkowo przemeczac jezeli bede jeszcze biegał. Brzuch bedzie robiony po kazdym [...]

60 kg i rzezba?... Mase rob zeby bylo co rzezbic

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czerwiec 2012 200 wina 10mg 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyżej 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]

te zdjecia sa z przed jakis 6 miesiecy ale wiele sie nie zmienilo jak widac bebech jest ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfec4bfe359340469a934a135d78020c.jpg sylwetka nie jest na zywo z taka delikatna rzezba tak zdjecia wyszly naprawde jest gorzej. Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-05-03 21:53:01

Witam wszystkich siłaczy :) Karierę z siłownia na poważnie rozpocząłem ponad rok temu i ćwiczyłem typowo na masę (trening split 3-4 razy w tyg). Jako ,że zbliżają się wakacje a po Mutant Mass troszkę mnie zalało, chciałem się trochę "wysuszyć". A więc zacząłem przeczesywać najróżniejsze fora internetowe w poszukiwaniu informacji na temat rzeźby. [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Myślę, że to jeden z lepszych treningów w domowych warunkach, jakie znajdziesz na SFD. Zamiast pompek, możesz zastosować wyciskanie na płaskiej, lub na skosie. Przysiady wymienione w artykule Mawashiego, możesz chyba robić ze sztangą. Co do diety, [...]

Witam mam 15 lat, ważę 90 kg i mierze 183 cm . Od 2 miesięcy uczęszczam regularnie co 2 dni na siłownię . Teraz moim celem jest rzeźba. Mam pytanko , czy gdy robię redukcję mogę jeść ryż i makaron ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smiglo90 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 167 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 92 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm [...]

No to na pewno. Początkowa zmiana menu plus zanikanie żył, definicji... To może nie tnijmy teraz do kości %-). Zreszta spójrz na ludzi trenujacych latami - jakie maja różnice (nie mówię o total pro) +/- 15 kg. Masa, rzeźba. Ile to jest pracy, zmian... Nawet w domowym zaciszu amatora. Te hobby, jest zaj**iscie trudne.... Idę jeść potem nogi... [...]

J.w plan na przetrenowanie. 65 kg i cel rzeźba? Troche powagi chłopie ;-)