rzezba

Raczej suple sa zdrowe ale efka moze ci po***ac na cisnieniu... jeszcze jak bedziesz ja zle stosowal to kaplica Wiem po sobie... 1 dieta 2 trenng silowy (rzezba) 3 areoby 4 termogenik 5 mhm

Dawaj kojot do 10x ; p Ogolem ladna rzezba ; ] Pzdr.

Fakt aminek mi nie sprzedawałeś Itak ich nie jem komuś dam w prezencie chyba.Zaczynałem od marnych rozmiarów bo 70 kg wagi , 31,5 w bicu, 91 w klacie i moim celem nie jest jakto góral napisał- lep ani rzeźba :D Apropo dzieki że zajrzałeś tutaj niebawem zajrze do sklepu bo białka zaczyna byc mało nie dam zarobić innym pzdr Góral.

podaj info o sobie i pokaz nam tu ten plan najlepiej , bo sie cos boje ze mylisz mase z rzeźbą :-]

słuchajcie rozmawiałem z kolegą który jest kulturystą ma 19 lat ale jest wielki jak pudzian. Poprostu super masa rzeźba itd, dla mnie aż za duża powiedziałbym. Mówił mi że diety to nawet sportowcy nie stosują tylko to takie gadanie - wg niego dieta nie polega na liczeniu węgli tylko poprostu patrzy sie co sie je. Nie brał żadnych sterydów ani nic [...]

cel tego cyklu to w duzym stopniu rzezba:) wczesniej nigdy nie bralem sterydów, jezeli mowisz ze 200 tabletek to mało to ile mam tego kupic? Pozdrawiam

Czekam Czekam już zaraz koniec Stycznia. Mam pytanie czy nic sie nie zmieni w skałdzie TS????? Wszyscy poprzednio strasznie je zachwalali ja nie próbowałem bo rzeźba dopiero za miesiąc. Prosze o konkretną odpowiedź czy skałd będzie słabszy? Czy po prostu firma OLIMP musi zmienić co nie co żeby znowu z tym "spokojnie" wrócić?

[...] roku poniewaz nie mam dostepu do silki. klate robie wszelkiego rodzaju pompkami lecz staly sie one dla mnie zbyt latwe i moge wykonac wiele powtorzen. Moim celem jest rzezba moze choc sila nie wzgardze i teraz pytanie czy obciazanie sie plecakiem wypchanym ksiazkami bedzie mialo pozytywny wplyw na trening? cwicze tak od niedawno i wkoncu [...]

moim zdaniem nie ma sie do czego przyczepic, barki ladnie wystaja, klata ok, rzezba jest wporzo

Witam. Wszystko zależy od tego czy masz zbilansowaną diete. Ilośc białka i reszty supli zależy ile brak ci w diecie i też nie wiemy jaki jest twoj cel. masa/rzeźba. pozdrawiam

ale ocb ? to jets plan dla kogo i naco ? masa isla rzezba tak tylko itp pod jakim kontem mamy go sprawdzac ?

Witam! 7 razy w tygodniu mowisz ? Do bani stary...a gdzie czas na regeneracje, jak 7 razy w tygodniu cwiczysz...Mięśnie rosną podczas odpoczynku..A Ty nie dajesz miesniom odpoczynku...Nie maja czasu na regeneracje...PRzez rok jedziesz tym planem ? I co pewnie duzeee efekty ? Wogole jaki jest twoj cel na silowni ? Masa ? Rzeźba ? Siła ? Podaj [...]

[...] calkiem spoko. Ale jaki masz staz? I nie wiem jak bedzie z polaczeniem klaty na sile,wytrzymalosc... z reszta masowa ale powinno byc dobrze. Lepsze to niz robic mase z rzezba Do dzingisa - wg mnie glownymy priorytetami jest w tej rozpisce bic i tric a nie klataNogi wcale nie wymagaja osobnej sesji. Spokojnie mozna je cwiczyc z innymi [...]

[...] nadal moze to spowodowac jakas kontuzje albo poprostu przemeczenie radzil bym to zmienic najlepiej na 3-4 cwiczen po 4 serie 10 powtorzen(masa)po 5-6 seri 12-15 powtorzen (rzezba). Pon klata triceps przedramie klatka -wyciskanie sztangi waskim 3x10 -rozpiętki 4 x 10 -wyciksanie sztangi srednim 4 x 10 tric -wyciskanie sztangi na waskim [...]

kiler 25 bez dwoch zdaj! Swietne proporcje rzezba i wystarczająca masa.

leon18_ rzeźba to przede wszystkim dieta i suple, bez tego ani rusz. Może miec nawet trening na 30 powtórzen, bez diety nic mu to nie da. pzdr/

Jakich 2500? Treaz jestem na 1800 pisalem wczesniej i jestem na TKD ladowania weglami mam przed treningami silowymi ok 20g przed i 20g po A wspomagam sie kilkoma mocnymi kawami i przez ostatnie 10 dni byla efka A teraz osiagnalem w miare rezultaty i wracam na mase zeby zyskac troche przed wakacjami i pozniej rzezba do 10%

mysle zejak poczytasz to ci dobrze zrobi Dieta - CKD Trening - wytrzymalosc, rzezba suple - dzial suplementacja, areoby

Co za temat Chyba głupszego jeszcze nie widziałem No ale odpowiem Długość przerw zależy od celu treningu (masa, siła, rzeźba), a nie od tego ile powtórzeń robimy robiąc 12, 10 czy 8 powtórzeń robimy takie same przerwy między seriami. I zależy jakie to ćwiczenie (izolowane czy złozone).

"masa - W treningu na mase wykonujemy malo powtorzen z ciezarem sila - wykonujemy duzo powtorzen z ciezarem masy - za duzo powtorzen i trening bez ciezaru rzeżba schudniecie - angażacja wielu partii ciala i cwiczenie w danym okresie czasu." chyba ci sie cos po***alo Zmieniony przez - smykacz w dniu 2006-01-29 16:51:20 Zmieniony [...]