ile sekund odpoczynku

ile robić sekund odpoczynki
robiąc 12p
robiąc 10p
robiąc 8p

Co za temat
Chyba głupszego jeszcze nie widziałem
No ale odpowiem
Długość przerw zależy od celu treningu (masa, siła, rzeźba), a nie od tego ile powtórzeń robimy
robiąc 12, 10 czy 8 powtórzeń robimy takie same przerwy między seriami.
I zależy jakie to ćwiczenie (izolowane czy złozone).

pisząc ilość powt miałem na myśli i myślałem że to jest oczywiste że chodzi o mase
to ile w izolowanych
i ile w złorzonych

W złożonych 2-2,5min, a w izolowanych 1-1,5min

A ja robilem i 1,5 minuty odpoczynku przy zlozonych. Jesli zalezalo mi na podnoszeniu intensywnosci treningu to czesto wykorzystywalem dlugosc przerw.

1min 23sek 87setnych
1:23:87

Jak taki bedziesz mial odpoczynek to szybko spuchniesz heh

Ja prefeferuję jak najkrótsze przerwy, pozwalające na uregulowanie oddechu i na odzyskanie świadomości niejednokreotnie. Czyli 1 minuta w łatwych ćwiczeniach. W trudnych ćwiczeniach nawet 3 minuty.