rzezba

Ja robie tak a raczej robilem bo teraz jestem na "tłustym" Masa- 2g bialka na kg masy ciala + 6 g wegla na kg masy ciala + tłuszcze według uznania głownie nienasycone (oliwa z oliwe,orzechy,tran) Na masie i tak zawsze zlapiesz troche tłuszczu wiec nie trzeba sobie specjalnie odmawiac. Rzeźba 2g bialka na kg masy ciala a wegle okolo 4 g [...]

Cześć! Trochę mi to czasu zajęło i mam nadzieję, że nie zanudzę was tym, co wymyśliłem: 1. Tak ćwiczę na dzień dzisiejszy poniedziałek: aerobic wtorek: trening + rower środa: aerobic czwarter: trening + rower piątek: przerwa sobota: trening + rower niedziela: przerwa ćwiczę systemem AB: A: - klatka wycisakanie na ławce płaskiej 3 serie rozgrzewki [...]

Lifter: 1)?? mówimy o oczyszczeniu organizmu z toksyn i odblokowaniu receptorów, a nie o zwiększeniu ich wrażliwości (to nie to samo)! nie potrafisz wyciągnąć wniosków chłopie - przeczytaj wszystkie posty jeszcze raz. 2)przecież juz podałem - oprócz bardzo ważnej funkcji, jaką jest przyspieszanie przemiany materii, można dodać zwiększoną [...]

tez mysle ze z rzezba cos slabo u ciebie!! ja nie jestem sam jakims pakerem ale IMHO moj bic choc 4 cm mniejszy jest zdecydowanie lepiej widoczny (nawet zylka juz wyskakuje) =]

hmmmmm no chudy to nie jestes ale dopakowany tez nie nie ma co schlebiac trza pracowac masz dobry grunt do cwiczen a to podstawa popracuj nad rzezba koniecznie! pozdrowienia ...dobry jezu a nasz panie napraw moja pralke franie...

Ja wrzuciłem ale ta rzeźba mogła by być lepsza! to niestety fakt! Pozdrawiam

rozgalezione aminokwasy + masa + sila? hmmmmmmm no oki ale masa mnie nie interesuje raczej rzezba albo przeksztalcenie tego co mam w rzezbe czyli 180cm/85kg tak jest teraz narazie biore l-karnityne + l-tyrozyne + aminokwasy a chce brac aminokwasy + bialko + chitosan ktory podobno blokuje wchlanianie tluszczow oczywiscie bralbym go przed posilkami [...]

Pytanie czy jesteś zainteresowany masą,czy rzeźba? Jeśli chcesz-moge coś dla Ciebie napisać,ale musze mieć więcej info o Tobie-trening dotychczas+dieta itd.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ja to bralem z winstrolem i drastycznie poprawila mi sie rzezba i uzylenie,sila tez poszla mocno do przodu ;]]] "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

misiOO zapomniales doda "max super hiper mega mc trzmam cie w rece ..." o ile sie niemyle to tak to szlo hydrofor rzezba jest za***ista a gdzie takie cos mozna zakupic i ile za ile to kosztuje i jeszcze na ile starcza ?

SMOCZEK: Co prawda nie szukalem tych informacji, ale chetnie sobie poczytalem, bo ostatnio klade wiekszy nacisk na aeroby (rzezba!) Sog for U! no pain, no gain

Powiem Ci, że na masę lepiej robić 6,8 max 10 ruchów. 12 już jest tak pomiędzy masą, a rzeźbą. Ale jak będziesz robił po 15-20 to zacznie się już proces rzeźbienia. Taka jest moja opinia. Pozdrawiam

No to teraz ja się podzielę moimi spostrzeżeniami na temat Thermy. Przeczytałem cały wątek (zajęło mi to koło 4 godzin), więc wiedziałem czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że [...]

Dla mnie Haney to ideał sylwetki. A z tamtych czasów od Arnolda wolę S.Oliva (miał lepszą sylwetkę, tylko ta rzeźba...)czy zaje.isty F.Zane. Niezwyciężony Arnold to była moda na taki typ budowy. (tak jak dziś jest na nieco inny ). Zwycięstwo Arnolda w Olympia'80 jest jednym z najbardziej kontrowersyjnych... No, ale niektórzy [...]

Albo to,albo to-zdecyduj się:rzeźba,czy masa?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A tu Hamdulah Aykutlu, były Mistrz Świata amatorów i niespełniony zawodowiec. Najlepsza rzeźba w historii kulturystyki SONBATY

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-5 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! BEZPRZYRZĄDOWE ĆWICZENIA *********************** Idealną drogą do rozpoczęcia kulturystyki są ćwiczenia bezprzyrządowe. Kładą one solidne podwaliny(podstawy) do dalszych treningów [...]

Witam wszystkich! Do tej pory tylko czytałem ale właśnie dziś odczułem potrzebę napisania czegoś... Zacząłem biegać. Dziś. Mam odpowiednie buty, ubranie, tereny.. ale mam też parę wątpliwości. Zleży mi na poprawieniu kondycji i wyrzeźbieniu nóżek. Jak i ile biegać żeby nie tracić na masie mięśniowej w górnej części ciała? W sumie to nogi mam [...]

Łoker naprawde dobra sylwetka Jestem pod wrazeniem Popracuj troche nad rzezba brzusia i bedzie COOOL ! Zapodaj jeszcze zdjecie pleckow i nog <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Kupiłem kratynkę Naturella (500g) ale ponoć to za mało aby były wymierne efekty. Moje kolejne pytanko to jakie białko i węglowodany byście polecili (co myślicie o białku lub Gainerze Naturella bo jest chyba stosunkowo tanie w porównaiu z innymi ale nie wiem czy równie dobre jak np. Multipowera) aby wzrosła siła no i rzeżba i jeśli możecie to [...]