Witam Od 3 tygodni zacząłem chodzić na siłownie i rozpisałem sobie taki plan na początek(miesiąc-dwa), a potem zamierzam go zmienić. Plan: -prostowanie nó na maszynie -uginanie nóg na maszynie -wyciskanie sztangi -unoszenie sztangielek bokiem -wyciskanie hantli -przyciaganie drążka wyciagiem górnym do klatki -wyprosty tułowia -uginanie ramion ze [...]
Siemka chcialbym zeby ktos kto sie na rzezbie zna podal mi mniej wieej jaka dieta potrzebna na rzezbe , jakie cwicznia ile x w tygoniu ile powtorzen , moga byc linki z artykulami z gory thx
Płeć : Męzszczyna Wiek : 15 Waga : 100(ciagle spada ;d) Wzrost : 188 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem gra w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Jak narazie to przesrzegam 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam wszystkich mam 15 lat 180 m wzrostu i 69 kg wagi. Trenuję na siłce u kolegi od 2 miesięcy , wcześniej trenowałem w domu (pompki brzuszki ABS). Od stycznia słudłem 7 kg (w zimę ważyłem 74 kg) przez miesiąc od sierpnia przybrałem 2 kg masy (mięsnie?). Ćwiczę 3 razy w tyg , zazwyczaj na jednym treningu robimy klatę i tricepsy, na drugim [...]
Siema Mam na sprzedaż HMB Trec-a 440 caps, nie otwierane z data waznosci 4.2014, przez allegro http://allegro.pl/hmb-trec-440kaps-sila-i-rzezba-tanio-04-2014-i2662809910.html Sprzedaje, bo mi sie juz nie przyda, za duze zapasy zrobiłem :D POLECAM ! taniej nie znajdziecie Odżwiezam. Moge koszt wysylki na siebie wziąć. Czyli lacznie za 83 Zmieniony [...]
Moje ładowanie to metody prób i błędów z ostatnich kilku lat. Tego nie można przeczytać w żadnej książce. To moje autorskie ładowanie typowo pode mnie. Jedni robią to na tłuszczach inni i węglach, jeszcze inni na jednym i drugim. Takie ładowanie nic nie da jeżeli nie ma formy i nie przetrenowało się odpowiednio całej redukcji. Wczoraj byłem w [...]
[...] w ogóle z jedzeniem-to czasy slynnego octu i musztardy w sklepach.Ratowalem się białym serem-ok 1,5 kg dziennie-strasznie mnie wygładziło-masa była duża(ok 106 kg)ale rzezba sie rozmyła-starczyło na 4 miejsce.... Zreszztą był to przełomowy rok dla kulturystyki-pierwszy raz niektórzy zawodnicy przygotowali sie w stylu zachodnim-ostra [...]
"Cel treningowy: masa a w przypadku nóg rzeźba i wytrzymałość " rozumiem czyli masa u góry , na dole redukcja ? pomyśl logicznie czy to jest możliwe ? "Obecnie trenuje już drugi rok na masę. Jednak nóg nie ćwiczyłem, no może trochę. " a dlaczego omijałeś trening najważniejszej i największej partii mięśniowej ?
Po pierwsze trzeba zadać pytanie "czy My rozmawiamy o tym samym"? Kolego Pawle, możesz wyjaśnić czym dla Ciebie jest "rzeźba"? @Razor7, Paweł waży... stówę :> w tym wypadku "masuj" to by była czysta paranoja. Pozbyć się tego trzeba jak najszybciej.
[...] miski,cwiczen oraz wspolne kibicowanie, dzieki dziewczyny };-) oczywiwcie podziekownia dla wszystkich innych zagladajacych... dzieki lasencje Zdjecia %-) link do zdjec przed rzezba: http://www.sfd.pl/%5BELITE_ladies%5Dlalus78%2Fdziennik_treningowy_rzezba_str.127-t666000-s121.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b258542ce6a49c985af013963261966.jpg [...]