rzezba

witam,chciałbym was prosić o jakiś fajny trening dla mnie na dole podaje jaki mam sprzęt do dyspozycji i ile mam wzrostu itp ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy :rzezba-masa ;) Staż na siłowni: pół roku Siłownia Wyciąg/ławka skośna/ławka normalna ;]/hantle/sztanga łamana/ z góry dziekuje :)

Witam serdecznie. zaczynam rzeźbe. jest trening siłowy oczywiście jak i aeroby tylko że tu na prawde dużo biegam... i czuje że ogólnie libido na minusie lekkim jest...;/ jem 5 posiłków dziennie dużo warzyw mięsa i ryb(oczywiście w odpowiednich porcjach)... chciałbym sie dowiedzieć czy moge preparat stowsować który podwyższa testosteron. Mam 20 [...]

Witam. Wiek 21 lat wzrost: 189cm waga: 92kg budowa: troche miskowata ;) Ostatnio siedzac i patrzac na siebie zdecydowalem ze chcialbym zainwestowac w rzezbe. Chcialbym wyeksponowac troche miesnie tylko nie mam zielone pojecia jak to zrobic... pchac sie w mete? Wolalbym juz nie rosnac wagowo moglbym nawet zrzucic 2-3 kilo celem ladniejszej [...]

Pytanko czy powinienm cos jeszcze dodac jednak dla mnie jest coś nie tak prosze o odpowiedz robią rzeźbę) i się zastanawiam cyz czegoś nie dodać jak tak to powiedzcie co 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie 15  2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem max (jesli nie mozesz zroic wiecej niz 15 to robna wyciagu)  3.wiosłowanie [...]

Cwicze rok mam 15 lat ;P ..... PRzez Roczek Ciagle Robilem Mase i teraz waze 95kg 179 cm wzrostu ..... troche urosla mi oponka i chcial bym zgubic troche fatu :) szukalem na roznych forach diet i planow treningowych ale niegdy nieznalazlem tego wlasciwego bo zawsze w wypowiedziach innych w diecie cos sie niepodobalo itd. mam prosbe czy mogli [...]

czesc wszystkim.od nowego tygodnia mam zamiar wziąść sie za rzeźbe .ćwicze już od ok.3latek z przerwami.wzrost 188 waga 95kg. ogólnie nie jestem jakoś bardzo obtłuszczony, prosze o pomoc w ułożeniu jakiejś diety na rzeźbe dla mnie(z uwzględnieniem jakiś suplementów na rzeźbe),bo z tym mam zawsze problem.trenuje zwykle wieczorem ok.18-19 .od rana [...]

ocencie moj cykl celem ma byc rzezba + troche czystego mieska 5 tyg thermal pro 2 tyg clen 2 tyg m1t 10mg dziennie 2 tyg clen 2 tyg m1t 10mg dziennie 2 tyg clen dieta low carb z m1t zrobie dwie 2 tygodniowki jak powinien wygladac odblok po pierwszej 2 tygodniowce myslalem zeby zrobic 6 dni po 1 tab nolvy oczywiscie do m1t hepatil i cynk ocencie [...]

chodze na silownie z typem ktory twierdz ze moj plan ( cyklicznosc gr 2) jest na rzezbe bo jest duzo powtorzen. on robi max 8 powtorzen z duzym ciezarem. dla niego to jego trening jest na mase. patrzac na niego to chlopaczyna jest masywny. i niewiem co teraz myslec. wytlumaczy mi ktos?? jak dla mnie to jego trening jest na sile. czy podczas [...]

Witam mam kilka pytań zastanawiałem się zawsze jak można być tak wielkim jak ci kulturyści http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435-s12.html Czy żeby uzyskać takie rezultaty to oni muszą / musieli się koksować czy da się zrobić to naturalnie tzn dieta i suplementy ? i Mniej więcej ile lat trzeba ćwiczyć żeby być tak dobrze i [...]

Witam, mam prosbe, pomozcie, cwicze juz jakies 5-6lat, ostatnio walcze z rzezba, robie duzo powtorzen, ktorkie przerwy miedzy seriami. Czuje ze mocno zmeczone mam miesnie, biore bialko oraz BCAA z firmy multipower, co do tego dokupic zeby przyspieszyc rzezbe oraz miec power na silowni, raczej nie chce typowego spalacza, chcialbym cos co daje pompe [...]

kupuje mono Universal Creatine Powder i Venom Hyperdrive 3.0 i tu moje pytanie jak to dawkowac No bo samą kreatyne to brałbym typowo w dt rano na czczo 5g i po treningu 5 g, a dnt tylko rano 5 g no ale nie wiem jak to z tym spalaczem bo tam pisze dawkowanie od producenta jedna rano i jedna przed treningiem i nie wiem czy tak może byc że rano [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy temat na forum, ponieważ jestem praktycznie "zielony" w tym temacie. Chciałem posilić się waszą wiedzą. No więc tak : Mam na imię Kuba Wzrost: 192 Waga: 105 Chciałem dowiedzieć się jak mam wyrzeźbić mięśnie. Od ponad pół roku chodzę na siłownie (teraz trochę przerwy). Ogólnie to uprawiam sporo sportu piłka [...]

Witam! Jeszcze sie nie zapoznalem w 100% z forum i poruszanie po nim wychodzi mi slabo, wiec jesli taki temat juz istnieje, to sory :] Chcialbym uzyskac odpowiedz na pytanie jak cwuczyc, aby nie isc w bok, nie rosnac bardzo, tylko ladnie sie "rzezbic" ^^ Do tej pory jak cwicze, to idzie mi wsio w mase, a ja nie chce ... chce byc szczuply, leczy [...]

Chce spytac czy tym planem ktory za chwile podam wyrzezbie sie. Cwicze silowo co dwa dni: wtorek, czwartek, sobota; pompki, hantle itp. cwiczenia w domu jak narazie trening zajmuje mi okolo 1h10min. W pozostale dni biegam; 1h10-15min, poza tym codziennie cwicze a6w. Czy takim planem mozna cos zdzialac? Dziekuje z gory

Chciałbym mieć taką właśnie sylwetkę i wyrzeźbione mięśnie: https://40.media.tumblr.com/3f03d96cb88d6716d785e919163463a7/tumblr_n53bimDAqO1tb0a92o1_500.jpg Tylko nie wiem co mam robić żeby to uzyskać. Proszę, pomóżcie mi

Witam, moze ktos mi rozpisac trening na rzezbe?? tzn.w jaki dzien jaki miesnie,jakie cwiczenia,ile serii,powtorzen?? najbardziej zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha. Obecnie Trenuje na mase. Zamierzam Trening na rzezbe wprowadzic na przelomie luty/marzec..chcialbym sie urzezbic do wakacji..Czy to nie bedzie za krotki czas zeby efekty byly widoczne?? [...]

Witam. Chcialbym poprawić rzeźbe ciała, zaczynam od poniedzialku diete plus do treningu suplementacja... Kupilem HMB (Na mnie dziala), kreatyne, oraz spalacz ale raczej w celu pobudzenia TSE( tez juz bralem i dzialal ok), chodzi mi o opinie tzn czy łącznie kreatyny i spalacza przyniesie efekt w polaczeniu z dieta i treningiem silowym i [...]

Witam, wiem, że tego typu postów było już sporo, ale niestety nie mam czasu ich szukać. Więc mam pytanie, co było by dla mnie najlepsze na rzeźbę (chodzi mi o suplementy), dodam, że trenowałem ok 1,5 roku ale z przyczyn ode mnie niezależnych musiałem na rok się z tym pożegnać. Chciał bym też zrzucić moj brzuchol. Z góry dzięki za odpowiedzi. To [...]

Witam. Po roku masówki chcę rzuszyć z treningiem na rzeźbę. 183 cm wzrostu na 90 kg :) chcę cię spytać jak wygląda trening ? Spotkałem się z kilkoma wersjami że trening krótki intesnsywny po nawet 30 powtórzeń i po 18 serii na duże grupy mięśniowe. Inni zaś piszą że trening jak na masówkę nawet może być, że to bez znaczenia że liczy się dieta [...]

Wiara sorry was za glupie pytanie ale mam prawo , gada sie i gada o tej żeźbie a ja nadal nie wiem jak na niączwiczyc prosze pomuszcie , bo caly czas na mase jechalem i brzuch mi urusl to bym se zjechal---z góry THX COOL se czwiczyc :]