rzezba

[...] bedzie jak bedziesz wykonywac MC i przysiady tylko naucz sie wykonowyc ich technicznie....rob mniejszym ciezarem az wypracujesz technike poniewaz MC i przysiady to dobre cwiczenia i moim zdaniem sa niedozastapienia...:-) I nie da rady zrobic tak ze robisz mase z rzezba:-)albo to albo to:-) Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2012-04-19 19:08:03

PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 serie X 15 powt. 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie X 18-15 [...]

Witam.Chciałbym uzyskać fachową porade w kwesti łączenia Mega mass 4000 ze spalaczem Lipo x pack jednocześnie..czy ma sens łączenie tych dwóch produktów czy budowa umięśnienia pójdzie w parze z jednoczesnym spalaniem fatu.. mam 184 c. wzrostu i wage 82 kg..Ćwiczyłem już około 2 lat jednak miałem teraz dwuletnią przerwe.Proszę o poważne [...]

Cześć, Moim celem jest redukcja tłuszczu szczególnie na brzuchu a zarazem zwiększenie siły. Cel długoterminowy: rzeźba. Do rzeczy. Wzrost: 169 Waga: 65 Wiek: 21 Wyposażenie siłowni: full Brak przeciwwskazań zdrowotnych. Sporty: pływam raz w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu. Plan na zwiększenie siły już mam, teraz pozostaje dodanie ćwiczeń [...]

no także lipa he;-) ja osobiście znam też takiego ksywa gargamel szoty robił mu pracuś JA MYSLALEM ZE OSILEK BRAL KOKS

brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]

Witam serdecznie ! Mam 17 lat , obecnie chodzę do liceum , bedzie to mój pierwszy dziennik. Wcześniej nic takiego nie prowadziłem. Moja historia zaczyna się od pamiętnego zdarzenia jakim było dla mnie zerwanie z dziewczyną.. od tamtego momentu coś sobie wmówiłem po prostu że się zmienie itp , więc postanowiłem znaleźć sobie jakies zainteresowanie [...]

Witam mam 26 lat 183 cm wzrostu i 82 kg wagi.ćwiczyłem już wcześniej ale miałem dwuletnią przerwę.aktualnie pracuję nad rzeźbą od stycznia intensywnie ćwicze i biorę tylko mega mass 4000.chciałbym zredukować zbędny tłuszcz czy moge połączyć mega mass z lipo x pack??i zarzywać je jednocześnie ? proszę o poradę..nie chcę przybierać na wadze,zależy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]

mam 74 kg, 176, pierwsza rzeźba w życiu po wstaniu: thermo speed hmb serwatka chleb razowy herbata owoc po2 h: mleko z orzechami po 2h: obiad kurczak czasami inne mięso +warzywa po 2h: serwatka w między czasie 4g bcaa przed treningiem duzy jogurt naturalny z bananami bcaa 6g hmb thermo speed zaraz po treningu troszke carbo hmb bcaa 8g do pół [...]

Witam Chciałbym prosić o porady jak odpowiednio powinienem zająć się swoją sylwetką. Chce schudnąć do 82 kg ale sporo osób mi radzi żebym robił siłę. Przedstawiłem swój aktualny plan treningowy i chce wiedzieć czy powinienem go zmienić. Ważyłem w styczniu ponad 92kg. Jak ewentualnie mógłbym połączyć pompki z treningami na siłowni. Cel: Zrzuczenie [...]

Nie mam glowy narazie do myslenia, Myslalem ze wszystko jest ok sugerujac sie podwieszonym tematem Rzeźba. pomysle cos ozniej

czyli trzeba robic ten trening jeśli chce się coś osiągnąć na masie a jak masa będzie to potem już tylko rzeźba ;))

[...] cwiczen(i to zazwyczaj marnej jakosci!)-skoro garstka konkretnych zalatwia sprawe, nie ma potrzeby wykonywania cwiczen w obwodach-nie takie jest zadanie treningu poczatkowego. zeby COS osiagnac nalezy dostosowac styl odzywiania do wybranego celu. przyrost masy=dieta z dodatnim bilansem utrata masy ciala(redukcja;"rzezba")=dieta z ujemnym bilansem

Nie ma czegoś takiego jak dieta na rzeźbę. Albo redukujesz albo masujesz. Skoro celem jest rzeźba to trzeba po prostu zrzucić co nieco. To czy Cie zalewa zależy tylko od kalorii a nie żadnego przereklamowanego HMB które jest w większości przypadków stratą kasy.

nivix rzeźba fajna i ręka, ale cała reszta do poprawy szczególnie barki i te patyki od kolan w dół %-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2012-04-22 11:17:40

Chciałbym uzyskać pomoc przy ułożenie planu/wybór planu do wyrzeźbienia/spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta : jest, ale nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jakiś [...]

nivix rzeźba fajna i ręka, ale cała reszta do poprawy szczególnie barki i te patyki od kolan w dół %-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2012-04-22 11:17:40 Z łydami jest problem gdy ktoś ma je z natury oporne na trening. Mam podobnie, żadne metody nie skutkują. Łatwo tak gadać z boku a tylko ci, którzy mają genetyczne patyki wiedzą ile [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam zamiar od przyszłego miesiąca razem z kumplem zapisać się na siłownię. Problem w diecie i odpowiednich ćwiczeniach. Mam 18 lat, wzrostu 174cm i jestem strasznie chudy - ok. 57kg. Głównym celem treningów miało by być przybycie na masie oraz ogólna rzeźba. Jak powinienem ułożyć swoją dietę? Jakie [...]