rzepka

W moim przypadku: Na początkach ból pod kolanem dopiero po treningu jak ostygłem, potem z biegiem czasu bolało przed rozgrzewką i po treningu, i na końcu już cały czas, nie ważne czy sie rozgrzałem, czy rozciągałem... Czy jakaś blokada? Hmm, podświadomie boisz się stanąć na tę noge np jak idziesz żeby nie bolało, odczuwasz ból przy każdej próbie [...]

witam cztalem sporo tematów na ten temat tutaj na forum, wiele z nich staram sie wykorzystać do uzytku wlasnego lecz nikt nie mial opisanego dość zblizonego przypadku do mnie otóż watek brzmi kolano skoczka, prawdopodobnie przeicążylem kolano gdyz trenuje 4 razy w tygodniu koszykowke, do tego silownia-trening tylko nóg i 2 razy tygodniowo po [...]

glownie chodzi o wzmocnienie dwuglowego wzgledem czworoglowego. Troche zle pracuje mi rzepka ze wzgledu na zly balans miedzy tymi miesniami. Poza tym glownym celem jest ochrona kolana przez kontuzjami...Ogolnie baaardzo nie lubie cwiczen izolowanych i tak kombinuje... Ogolnie jak czytalem artykuly to wlasnie bardziej zlozone cwiczenia pojawialy [...]

[...] bardziej ogolnym,wlaczajacym do pracy miesnie grzbietu-uginanie ud z oparciem stop(dobrze sie to robi przy drabinkach lub na przyrzadzie do prostownikow grzbietu. po czwarte:rzepka to bloczek wzmacniajacy sile czworoglowego,na jej niestabilnosc maja wplyw poszczegolne glowy czworoglowego(foto 3)paliquin o tym dokladnie pisal i duzo da [...]

oczywiscie wiem ze czworoglowy musi byc silniejszy od dwuglowego ale u mnie to ponoc jest za bardzo. Problem ponoc polega na tym ze rzepka jest zbyt bardzo przycisnieta do kosci, wzmocnienie dwuglowego ponoc ma pomoc. Z tego co czytalem to wlaczenie do pracy posladkowego powoduje jeszcze wieksze napiecie w miesniu dwuglowym stad te pytania o [...]

[...] chciałbym grać. http://allegro.pl/stabilizator-kolana-z-szyna-sp3-bike-8207-i1987303497.html http://allegro.pl/stabilizator-kolana-orteza-z-szynami-i-pasami-pol-i1999367646.html http://allegro.pl/stabilizator-kolana-rzepka-lakotka-wiezadla-sport-i1996683374.html http://allegro.pl/orteza-stabilizator-kolana-wzmocnienia-na-narty-i1996369082.html

[...] widac na rys i zdjeciach a przyczepy to nie punkty geometryczne bez wymiarow) w calej masie jednej glowy-ktora czesc jest bardziej obciazona zalezy od fazy ruchu mocno przycisnieta rzepka to nie problem-chyba ,ze smarowanie wysiada albo powierzchnie kosci i rzepki zaczynaja sie zuzywac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14875f953fd744208491da4ea3b1c7a3.JPG

masti no chyba nie uwazasz ze bede czekal az te powierzchnie zaczna sie zuzywac? trzeszczaca rzepka swiadczy o zle rozlozonych silach poszczegolnych miesni to raz, a dwa ze dwuglowy i reszta bandy z tylu uda beda chronic mi ACL. Problem jest taki ze na silowni nie mam maszynki do uginania nog...

[...] partie miesni i rozciagam, ale bol caly czas jest przy wyskoku z jednej nogi, wczoraj podczas meczu po rozgrzaniu nie bolalo wogole, rano juz norma, generalnie jak wymacam kolano to jest malutki fragment tuz pod rzepka gdzie lekko czuć jakis bol, zastanawiam sie czy caly czas okladac lodem czy moze sprobowac przejsc na ciepłe okłady.

[...] już tydzień i dzisiaj na treningu nóg przy ciężarze przy którym drżały kolana już nie było czegoś takiego , ból też mniejszy przy ostatniej serii , nie czułem też aby rzepka miała wyskoczyć przy przysiadach %-) to chyba nie placebo :-)) komfort ćwiczeń większy . cera na razie lekko nawilżona po treningu kolana lekko sztywne czuć chyba [...]

Co się dzieje z rzepką? :-> To bardzo ważne, żebys dokładnie określiła. Co fizjo/ortopeda mówi na zanik mięśnia, dlaczego do tego doszło? Zdajesz sobie sprawę z tego, że będzie Ci bardzo cięzko go odbudować, zwązywszy na Twoje wychudzenie? Zdjęcia konieczne, tylko bardzo proszę, NIE "pozuj", czyli żadnych unoszenń rąk i "napineki". Jak Ruda [...]

witam zastanawiam się jakie znaczenie może mieć rozciąganie tych partii mięśni oraz dwugłowego uda a bólu kolana który wystepuje u mnie od około 2 tygodnii, rozciągnięcie tych partii mięśni powoduje calkowity zanik bólu w kolanie ktory występuje dokładnie pod rzepką przy więzadle, uczucie kłucia tak jakby i ból przy podskoku z jednej nogi. [...]

[...] dość spokojnie z tym kolanem upływał, aż do zeszłorocznych ferii zimowych. Najpierw jakoś niewiele przed nimi na wf (tym razem bez zwolnienia), kiedy wstawałam, wypadła mi rzepka i wylądowałam na pogotowiu, jednak wszystko wróciło na swoje miejsce. Za to na kontroli, ortopeda zalecił mi zastrzyki w kolano z Synvisc, pobudzającym produkcję mazi [...]

[...] czas temu zrobil wsad tylem i poczulem niestabilnosc takze jeszcze nie czas na fajerwerki...Poza tym ogolnie cos mi balans miesniowy spieprzyl w tej nodze bo rzepka mi cos strzela i nie wiem od czego...Niby rozciagam boczna strone itp a mimo dalej jest to samo...Bede musial sie przejsc na rehabilitacji niech zbadaja mnie od biodra [...]

strzelania wynika ze zlego balansu miesniowego w okolicy od bioder po stopy. Rzepka albo jest zbyt przycisnieta do kosci albo sciagana do boku. To bardzo indywidualna sprawa i najlepiej badac to pod okiem dobrego rehabilitanta. Ogolnie pomagaja wszelkiego rodzaju cwiczenia wzmacniajace VMO i rozciagajace. Stosowanie preparatow byc moze pomaga [...]

tak caly czas kolano skoczka, nie moze to byc nic innego bo boli dokladnie pod rzepką i jak napne wiezadlo to czuje lekki ból dotykajac okolice rzepki

[...] to jest podstawowe cwiczenie na wiezadlo rzepki. Pamietaj ze chodzi jedynie o ruch uginania kolana. Mozesz sprobowac jeszcze masazu poprzecznego w miejscu gdzie Cie boli, pod rzepka, jak np siedzisz sobie na kompie albo gdzies dlugo na krzeselku. Ja biore sobie tubke po magnezie np lapie w dwie rece i tre jakby mial piłe ;-) Fajnie sie rozluznia

Maverick15 opaska ma byc pod rzepka a nie tak nisko

na zdjeciu w sumie zaznaczylem mniejwiecej miejsce gdzie ma byc rurka, tak bynajmniej moj klubowy ala 'lekarz' mi ja zalozyl kiedys przed meczem, generalnie po zalozeniu opaski obejmie ona wiekszy obszar ale nie mam rurki tuż pod rzepką tylko ciut niżej, czyzby to bylo zle? w sumie chyba dobrze skoro takie zalozenie redukuje ból

tzn tam gdzie zaznaczylem opaske to nie boli nic wogole tylko pod kolanem, opaske tak zaznaczylem na zdjeciu, bo tak mi raz na meczu zalozyl ja nasz 'lekarz', twierdzac ze tak ma byc, a nie ukrywam ze do tej poryu nosilem opaske wyzej wlasnie pod kolanem, gdyby to byla guzowatosc i oschgod schlatter to raczej nie bolaloby mnie tuz pod rzepka