ryż zawartość białka

[...] razowy 140g Ketchup 5g Ryż brązowy 100g w sumie 729,95kcal (24,5/9,5/73,2) 15:00 bezposrednio po treningu NUTREND WHEY PROTEIN 70% 40g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Wafle ryżowe 5szt. (55g) w sumie 380,16kcal (38,8/3/52,5) 16:30 wlasciwy potreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml Pomidor 1szt. w sumie 626,35 [...]

Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

[...] wiem, że zawartość węglowodanów nie jest powalająca, ale strasznie mnie one odrzucają przy jedzeniu i też nie najlepiej się na nich czuje i mnie podlewa (zamiast węgli typu ryż, kasza wolę spożywać warzywa) Dodatkowo na cyklu chciałbym jak najbardziej uniknąć efektu trzymania wody i zalewania- podobno Cynk w tym wypadku sprawdzi się dobrze, [...]

Witam. Prosze rzućcie okiem na moja dietę. Zamierzam spakać tkanke tłuszczową jednoczesnie rozwijając mięśnie. Zamierzam ćwiczyć treningiem FBW + minimum 4 dni aerobów w ciągu tygodnia. O wcześniejszych próbach z siłownią pisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2990 kcal. Ta [...]

[...] dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka odżywka białkowa 30g jabłko OBIAD pierś z indyka na patelni grilowej lub filet z dorsza kasza jeczmienna/kuskus/ryż ciemny warzywa na parze/surówka z różnych warzyw KOLACJA serek wiejski z niską zawartością tłuszczu/chudy twarożek lub tuńczyk z puszki surowe warzywa kanapka chleba [...]

[...] ogólnorozwojowego. Wzrost 183cm, waga 75kg. Mój cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej nie ma wpływu na moje pytanie. Przejdę teraz do rzeczy: [...]

[...] shea), krem o smaku ​waniliowym (cukier, olej palmowy i shea, serwatka w proszku,mleko w proszku odtłuszczone, emulgator lecytyny sojowa, aromat, barwnik E160c), ekstrudaty (ryż, izolat białek mlecznych, emulgator E 471), guma akacjowa,emulgator lecytyna rzepakowa, przeciwutleniacz mieszanina tokoferoli , aromat, premi ks witaminowy( kwas [...]

[...] lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: z mięsa lubię tylko drób, chyba że schab albo polędwicę nie tłustą, lubię ryby, lekkie sałatki, makarony warzywa ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1 godzina 1-2-3 interwał i cardio [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quinoa_komosa_ryzowa_i37404_d400x400.jpg OPIS Może być zamiennikiem ziemniaków, kaszy, ryżu i makaronu Posiada niski indeks glikemiczny Zawiera dużo fosforu, wapnia i witaminy E oraz żelaza Jest smaczna, sycąca i bardzo pożywna Źródło wysokiej jakości białka roślinnego Quinoa, czyli inaczej ryż peruwiański lub [...]

[...] jadłem zwykły obiad przygotowany przez mamę, po siłowni jadłem płatki kukurydziane (ze względu na duża zawartość węglowodanów) z mlekiem, a po treningu piłki jadłem kasze, ryż bądź przygotowywałem sobie szejki białkowe na mleku, twarogu i jajku. Wiem, że moja dieta jest okropna, za mało w niej ścisłości i regularności, ale chciałbym się [...]

[...] sprawa, nie mam wpływu. A z matką się nie mogę dogadać w tym względzie, na pocieszenie dodadam, ze mama nie gotuje zup, ale zawsze na obiedzie jest kurczak lub indyk(do tego ryż i jakieś dodatki warzywa) Posiłek 4(potreningowy): Puszka tuńczyka+porcja Nitroprogren'u - - - Tu się zastanawiam czy to troszkę nie za dużo białka - - - Posiłek 5 [...]

[...] to dieta na masę. Oto ona: 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka (100g) + ryż (100g). 15-16:30h [...]

Witam!! Jest to moja pierwsza dieta, do tego sam starałem sie ją ułożyć czytając to forum. Z kalkulatorów wyszło mi, że potrzebuje dziennie: 3300 kcal w tym: 162g białka, 105g tłuszczu, 446g węglowodanów. Dieta: 1.Posiłek: Mleko 2% - 400g, Płatki kukurydziane lub musli - 100g, 2.Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g, Masło - 10g, Szynka z [...]

[...] z polewą i smacznego. Może nic nowego ale czegoś identycznego nie zauważyłem w tym dziale. Co do wartości to wiadomo każdy wg własnego zapotrzebowania kalorycznego ustala ilości składników. Tak samo można zmieniać produkty. Jutro jak się wyrobie wyśle mój przepis na ,,nudny ryż z kura,, /SFD/Images/2016/6/3/38008f6ba47b48fa9e31d25cb897ad2e.jpg

[...] BIAŁKO 126 TŁUSZCZE 70 WEGLOWODANY 179 Kilka pytań o produkty które chce wrzucic do diety, czy to sie nadaje?. ziemniaki (w jakich ilościach?) czy moze ryż lepszy, dlaczego pierś kurczaka (filet) jak go sie zrobi na oliwie z oliwek to jak liczyc zawartość tłuszczu i węgli... bo bialko to rozumiem z kalkulatora. bób mrozony [...]

[...] tak: śniadanie: 5 łyż owsianych + 300 ml mleka 120g twarożek + śmietana 18% 3 łyżki 2x razowy 2 śniadanie: jogurt 500g jabłko, banan 2x razowy Obiad: pierś kurczaka z ryżem 2 obiad: ryż brązowy 100g + jogurt owocowy 500g kolacja 80g tuńczyka jajko na twardo 2x razowiec z serkiem topionym Przykłądowy dzień. Proszę o ocenke i odpowiedz czy [...]

Witam mam sprawę chodzę na siłownię i staram się trochę tego smolcu zrzucić. Mamy tam taka fajna wagę która od razu pokazuje ile mamy mięśnia ile wody kości truszczu itd. Dodatkowo zmieniłem trochę styl odżywiania jem mniej tłusto mniej słodko przeważnie starań się jeść dużo białka. Od 12 do 28 straciłem 1.1k samego truszczu dodatkowo weszło [...]

[...] to chleb jest za słaby na tą porę. Ziemniaki przed treningiem nie jadaj, zbyt wysoki IG, wyczyści Cię z cukrów i nie skończysz treningu. Przed treningiem jadaj raczej kasze, ryż brązowy i makarony razowe. Po treningu ziemniaki jak najbardziej. Nasiona strączkowe są średnim źródłem białka, a to dlatego, że zawierają więcej węglowodanów. Czyste [...]

[...] ona również glutenu, który może niektóre osoby uczulać. Niewątpliwą zaletą kaszy jest jej wysoka zawartość białka o całkiem dobrym aminogramie. Wnioski ? Warto jeść zarówno ryż jak i kasze gdyż oba te produkty mają wiele zalet. Pozdrawiam /SFD/2018/1/8/9c1839c490fa4d4fac69bfd45e1037f2.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 13:02:43

Cos mi sie tu wartosci odzywcze (do Dast'a). W ryzu mamy srednio na 100g ok.75g ww, a ty piszesz ze w 20dkg czyli 200g ryzu mamy ok.150g ww a ty podajesz 50, a tak pozatym to chyba bardzo ciezko by bylo zjesc taka mieszanke bez zadnego dodatku (ryz z twarogiem). Co do bialko to podales prawidlowa zawartosc bialka gdyz na 100g mamy ok.20g bialka w [...]