ryż

Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

### Dzień 67/70 - 16 grudzień ### Luźny dzień. Trening elegancki. Nagrałem filmiki, jutro wrzucę. 1a. Przysiad Przedni RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg T2: 6x45kg / 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg T3: 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg T4: 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg T8: [...]

[...] nie uczyła że śniadanie to podstawa?:)Chleb do wywalenia, tak jak reszta z tego posilku. W dziale kuchnia masz fajne przepisy na rozne placki, tunczyki, szajki itp -3 Daj ryż brazowy, makaron pelnozarnisty, brak tłuszczy, warzyw. 1h przed treningiem silowym, 1,5-2h przed aerobowym -posilek 4 tragedia, daj wegle+białko, ziemniaki/biały ryż + [...]

[...] ćwiczeń kolana nic nie protestują więc tym bardziej się cieszę! wczorajsza miska: 2 jajka 200ml mleko 100g owsiane 30g rodzynki 20g orzechy 20g orzechy 300g śledź 100g ryż dokładnie nie miałam policzone, ale wyszło poniżej 2000kcal dzisiaj: 150g owsiane 40g rodzynki 200ml mleko 20g oliwa 300g śledź 90g ryż 3 jajka 250g twaróg 0% 2 małe [...]

I posiłek: jajecznica z 4 jaj + warzywa, chleb ciemny 5 kromek, orzechy włoskie 20g b:44 t:36 ww:101 kcal:873 II posiłek: makrela wędzona 100g, ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 20g, warzywa jeśli mam, po posiłku vita-min multiple sport firmy olimp: 1kaps biały i niebieski III posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g, tran 2 kapsułki + woda [...]

oczywiście, że przyjmuje różne źródła. pytanie zadalem gdyż nie posiadałem tej informacji z WW jem płatki owsiane, makaron durum, ryż paraboliczny, basmati i brązowy od czasu do czasu ryż zazwyczaj po treningowo. dlatego pytałem o IG z nutritiondata.com wynika że IG parabolicznego wynosi 58.

Witam ! ROZPISKA ZA 17.12.2010 ! (coś na sfd nie mogłem wejść) Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 6 posiłek: jajca + warzywa Coś mnie choroba jakaś łapie, narazie tylko katar i [...]

czy w takim grillu mozna przygotowywac sobie kurczaka zamiast patelni ? wydaje mi sie ze byloby szybciej drugie pytanie gdzies w ktoryms z przepisow widzialem jak ktos wrzuca surowy ryz w sensie ze nie ugotowany na patelnie do kurczaka ? czy w taki sposob mozna tez przygotowac ryz ?

Aero na bieżni: -7 km/h -40 minut -450 kcal *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, mandarynka 2. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---AERO--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 30g 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina 4. Wołowina, jajko, WPC 15g, warzywa, orzechy włoskie 5. [...]

NIEDZIELA 19.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek 2. Schab pieczony ze śliwką, ryż brązowy, marchew, groszek 3. Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, ryż brązowy ### TRENING ### 4. Wołowina jw., warzywa (mrożonka) 5. Whey 6. Serek wiejski, orzechy włoskie, [...]

noo z tym nie ma problemu , jem 5 posilkow dziennie co 3 godzinki no i zawsze po treningu kurczak i ryz albo tunczyk i ryz cos takiego

[...] (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% łyżka masła orzechowego 95% 2 posiłek 2x grahamka 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż biały z 2 bananami i jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 125g pierś z kurczaka/indyka 150g 100g warzyw Nitrobolon 1 dawka (3x w [...]

[...] tego chleb ? nie wygląda to dobrze II - serek wiejski 150 g, garść migdałów III - filet z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, 3 ogórki kiszone ziemniaki możesz zamienić na ryż paraboliczny, brązowy basmati, kaszę gryczaną IV - 2 kiwi, banan wieczorem owoce ? wpływają zasadowo, ale jedzenie ich wieczorem to nie jest dobre rozwiązanie, rano do [...]

[...] 15g II - 60g tuńczyk, 50g makaron brązowy, szpinak 12 kuleczek, jog. naturalny 3 płaskie łyzki, 10g oliwa z oliwek, śliwki i jabłka suszone po 6g III - 125g morszczuk, 25g ryż, kiszony ogórek trening IV - 125g morszczuk, 25g ryż, 3g rodzynki, trochę surówki z pekińskiej V - 100g twaróg, 2 jajka, 30g orzechy, 200ml mleka B-142 T-55 W-134 razem [...]

jedzonko na jutro: I - 3 jajka, 1 białko, 30g owsiane, 10g dżem, 40g jogurt naturalny, 20g orzechy, 10g rodzynki, 100g pomarańcza II - 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, halibut ok. 100g, 1 białko, ryż 25g IV - 40g ser, 30g pieczywko chrupkie, jajko, siemię lniane 10g, 30g tuńczyk, 10g oliwa, warzywa V - 100g [...]

jedzonko na jutro: I - 3 jajka, 1 białko, 30g owsiane, 10g dżem, 20g orzechy, 10g rodzynki, 100g pomarańcza, 45g gruszka II - 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, halibut ok. 100g, 1 białko, ryż 25g IV - 40g ser, 30g pieczywko chrupkie, jajko, siemię lniane 10g, 60g tuńczyk, 2 żółtka, warzywa V - 100g twaróg, [...]

[...] na śniadanie zjadłam to samo,co siostra,czyli: I - 3 jajka, 1 białko, 30g owsiane, 10g dżem, 20g orzechy, 10g rodzynki, 100g pomarańcza, 45g gruszka II - 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, halibut ok. 100g, 1 białko, ryż 25g IV - 40g ser, 30g pieczywko chrupkie, jajko, siemię lniane 10g, 60g tuńczyk, 2 [...]

[...] kasza gryczana i ok 200-300g. piersi z kuraka, lub innego chudego mięsa. Nie wiedziałem że ziemniaki gotowane mają wysokie IG, tzn że są węglowodanami prostymi i że ryż też ma wysokie IG. czytałem owszem kiedyś że jak się ryż gotuje krótko to ma niskie IG a jak się gotuje długo to IG wzrasta. Kasza gryczana ma chyba niskie IG, czyli [...]

[...] - 20g Omega-3 - 1tabs twaróg 12h. 2Śniadanie 4x Jaja Sadzone - 270g (średnia ~67g) Orzechy Laskowe - 20g warzywa 15h. Obiad Filet z kuraka ~150g Kasza gryczana / ryż / kuskus ~ 100g Warzywa- mix brokuł / szpinak ~ 150g omega3 - 1tabs orzechy migdały - 20g ~18h. Posiłek przedtreningowy Płatki owsiane - 20g Musli z owocami [...]