ryż

[...] w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z [...]

[...] mięcha i troche sera 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 - dowal do tego węgle ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek - wywal jaja i dorzuć węgle np. ryż, kasza 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy [...]

mamusia mu gotowałą ryż kurczaczka chleb z metką robiła

Moja waga to 60 kg wzrost 176cm. Mam teoretycznie diete wysokobialkowa makrony, ryz, miesa ale mi to nei pomaga. Moj staz na silowni to ok 3 miesiace. Trener nie ogrodnik bo to akurat nie tylko moja opinia. Mowil ze na poczatek sam xpand potem jak po jakims czasie nbie bedzie zadowalajacych efektow to doda bialko.Powiedzial z e w ciagu ok 50 dni [...]

Mam teoretycznie diete wysokobialkowa makrony, ryz

[...] w stanie „wybrać” tego co dobre dla mięśni. Można zatem powyższe mięsa i ryby gotować w wodzie lub smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu; b) 85 gram ryżu (najlepiej naturalnego, brązowego, niełuskanego, ale może być też zwyczajny), chleba graham, chleba razowego lub makaronu graham. Ryż, wymienione pieczywa i makaron [...]

Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka, mięso, kasze, ryż, warzywa, nasiona, oliwa - to ma byc glownym skladnikiem diety a nie chleb ten twój Chleb, sok kubuś - to bym wogole wywalil. Prochów tez za duzo - gainer. uloz od nowa cala diete opierajac sie oto co napisalem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-14 18:15:03

Witam. Od czerwaca zaczynam prace. Praca fizyczna nie ciezka. Prosze o wypowiedzi czy waszym zdaniem dobrze to ulozylem. Chodzi o godziny posilkow itd. Wiec tak : Pobudka 2:00 2:00- sniadanie 1 - Mleko 350 ml - Platki owsiane 80g - Jaja kurze cale 2 sztuki - Bialka z jaj 2szt. - Oliwa z oliwek 10ml - Kompleks witamin + omega3 2:30 - [...]

[...] w szkole, zawsze na obiad mam schabowe/mielone/rybe w piatek/kurczaka tylko ciezko mi to policzyc bo nie wiem co mam codziennie) kasze (no co prawda nie uwzglednilem) ryż (do obiadu czesto, posilek V) warzywa (do kanapek, obiadu, dorzuce jeszcze do V posilku) nasiona (co prawda nie ma) oliwa (mala ilosc ale jest - ostatni posilek) - to ma [...]

[...] zobacz tutaj: http://www.twojadieta.info/kalorie/ i sprawdz ile Twoje potrawy zawierają WW B i T Jak przeczytasz to co jest w 1 linku to będziesz wiedział co dalej robić. pzdr A jeśli chodzi o carbo to przede wszystkim ryż i makarony. Zajrzyj do 2 linku - tam sobie to przeanalizujesz. Zmieniony przez - Irastlynn w dniu 2006-05-15 13:19:13

[...] o diete to nie mam jakiejs ułożonej: (Białko ok70g dziennie: kurczak, ryby chude wędliny, cielęcina, jajka itp, Węglowodany (tego nie pilnuje- ale jem ich bardzo duzo ): ryż,platki, warzywa,owoce,itd... + Gainer2, Zamiast rzepaku używam oliwy z oliwek... ) . Na siłke chodze 2 razy w tygodniu. Chodze spac regularnie Pon-Pt(23-6),Sob [...]

to jest moja nowa dietka :) moze komus sie przyda i nie powtorzy sie kolejny post ułozcie mi diete na mase ;) 1 Sniadanie : standardowo: płatki owsianie 50g , kefir 200ml, orzechy włoskie ok.10g , słonecznik nasiona ok. 10g , rodzynki suszone 5g , ser twarogowy poltłusty 20g 2 Sniadanie: bułka grahamka 3 szt. 300g, jabłko 150g, banan, 150g, [...]

dieta! kup ryż , dużo ryżu.Jeszcze kurczaka dużo, warzywa, musli... ale i tak dział wyżej pozdro

Jak dla mnie zdecydowanie za duzo tego 1 posilek dałbym platki owsiane,kefir lub mleko,słonecznik nasiona jak najbardziej zdrowe tłuszcze do tego rodzynki styknie oczywiscie wszystko w wiekszych porcjach 2 posilek ja dalbym 2-3 grahamki,szynke z indyka,orzechy wloskie,ogorek,sałata do smaku 3 posilek Osobiscie polecałbym ryz lub makaron do tego [...]

Osobiscie uwazam ze zmniejszanie ww jest błedem choc faktycznie kulturysci zmniejszaja ilosci sam do konca nieiwem dlaczego.Jedno jest pewne aby uzyskac mase potrzebne sa zdrowe tłuszcze,owoce,warzywa,białko i przedewszystkim weglowodany w koncu z czegos trzeba pobierac enrgie i dla mnie odpowiednia ilosc ww jest jak najbrdziej wskazana [...]

witam! robie cykl na mase i pije duzo natralie wyciskanych sokow z owocow np z ananasa, mango. banan, pomarancza. mam to w pracy za darmo ale czy moge tego duzo pic i zastapic tym np gejner??? wiadomo ryz codziennie jest. tylko nie wiem czy moge pic kilka szklanek tych sokow dziennie. druga sprawa to czy sernik jest dobry na diete na mase??? jako [...]

I teraz do znawców tematu.Zakupiłem Scorch new formula i Thight jak przyjmowac te suplementy ? Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem chciałbym zacząć wykonywać 6 weidera, kiedy włączyć rowerek ? Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu [...]

Dieta przy suplementacij Scorch i thight.Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem 6 waidera i rowerek. Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu oprócz tych które są w diecie ? Waga 92kg wzrost 180cm cel redukcja 10kg I Posiłek godz.6.30 [...]

diety nie miałem i nie bede miec bo nie nawidze serow ryb itp. jedynie co jem w duzych ilosciach to ryz i kasza i białe miecho.

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]