ryż

[...] 8.Po 3 tabletki trzy razy dziennie Kreatyna: TREC CM3 Białko: Gold standard whey 100% Aminokwasy: ultimate nutrion Gold Amino i Maxcarbo po treningu raz dziennie 9. cykl 2 miesieczny właśnie skączony 10. Dieta "intuicyjna" staram sie jesc duzo mies bogatych w białko ryż brazowy chleb razowy ryby itp.. 11. liczy sie jakość nie cena 12.

Ryz makaron kasze piersi kurczaka isc pobiegac z dzieciakami w pilke :) <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610

Ja jak jadę gdzieś za granicę na all inclusive to dzwonię do hotelu, że koniecznie ma być dla mnie kurczak gotowany tylko z liściem laurowym i niesolony ryż brązowy, jak nie ma - daję 0 gwiazdek na tripadvisorze!! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-07-22 17:47:50

[...] 3. chce zwiększyć siłe ,odpoczywam pomiędzy seriami około 2 min 4. 1,5 h na siłce dziennie , sprzęt to co wyżej 5. niemam przeciwskazań , jestem zdrowy 6. staram sie jeść ryż , makaron , zaczynam pić mleko 1 litr dziennie, ogólnie staram sie jeść dużo , nie pije nie pale i nie ćpam a tak na marginesie waże 68 kg przy 177 cm wzrostu , [...]

Ile jesz takich porcji dziennie? Ja jem 5 (ok. 130 g.), do tego ryż, oliwa i jestem nażarty. Poza tym jeśli dużo ważysz (np. 120 kg.:)), to musisz jeść dużo więcej.

Platki owsiane zastap jakims innym produktem weglowodanowym takim jak kasza, makaron, ryz etc etc. Na noc dzemu nie jedz poniewaz insulina zabija hormon wzrostu ktory jest najbardziej wytwarzany podczas snu. Sprawdzilem cie jesli wazysz 53 kg to 80-150g kurczaka na posilek powinno wystarczyc bo reszta sie nie przyswoi. Daj wiecej karbo po treningu [...]

Nie, białko serwatkowe odrazu po treniingu a potem ryż z 30min. po treningu. Jestem Etkomorfikiem :P Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-06-22 16:00:23 Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-06-22 16:03:44

Ok to wypije białko i ryż 30min. po treningu :)

Akurat jeżeli chodzi o Śniadanie, Obiad i Kolacje to różnie ponieważ mieszkam w internacie wiec nie mam mozliwosci wyboru lecz po treningu staram sie jesc ryz z jogurtem i bananami jak i po drugim treningu piers z kurczaka z kasza.

a czy można właśnie 3-4h przed snem spożyć np. ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty i tłuszcz w postaci oliwy lub masła? Czy lepiej unikać brązowych bo są podobno ciężkostrawne i mogą opóźnić/pogorszyć proces regeneracji.

Ryż brązowy jest zdrowszy od białego pod tym względem, że jest mniej przetworzony zawiera więcej błonnika i więcej substancji mineralnych, ale jeśli 3-4 godziny przed snem zjadasz posiłek to nie powinno być żadnego problemu z zaśnięcim. Ale tak jak pisałem wcześniej jeśli Ty nie masz problemów trawiennych to nie ma problemu. Można w treningach [...]

dieta moim skromnym zdaniem kompletnie do bani:> w pierwszym posilku laktozy i fruktozy duuzo.w drugim bez sensu ten banan i to 200g-kolejny kop cukrow prostych zupelnie zbedny,zamiast tego warzywka proponuje.chleb z maslem i szynka to dieta przecietnego kowalskiego a nie cwiczacego.chleb=slabe zrodlo ww,szynke lepiej zastapic piersia a maslo [...]

DonBartosz, 200g to jest jeden baban sredniej wielkosci, wiec nie wiem o co tutaj akurat Ci chodzi.. Tak samo wazny po potrzebny w srodku dnia w czasie nauki - tez trzeba to brac pod uwage.. Kanapeczki z chlebka dobrego rezowego o ile widac to dobre przekaszenie w szkole takze ,z szynka piersi kurczaka, masła to jest tam niewiele tak naprawde aby [...]

banan na efektywnosc twojej nauki ma tylko znaczenie psychologiczne a w rzeczywistosci w ogole na nia nie wplynie:> jak juz bardzo chcesz owoc to jedz jablko.co do kanapeczek z chleba to juz lebiej zrob je z twarogiem chudym i chleb pokrop oliwa albo zamiast oliwy zabierz orzechy.piers podalem jako przykladowe zrodlo bialka,rownie dobrze moga [...]

Juz ci rozpisalem - kura+ryz x3 ed + trening. EOT.

J.W. Dobre proporcje masz. Jedz te obiady mamy :) 3 razy dziennie. Proś o dużo mięsa chudego, ryby :) zajmiast ziemniaczków kasze, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste. Na śniadanko owsianka i jajeczka. Kolacja twarożek to tak na początek. Z odżywek ewentualnie kup białko i miksuj z płatkami owsianymi lub ryżem - uzupełniaj tym kalorie. Nie [...]

KAżde białko ma aminokwasy, nawet ryż je ma, wszystko zależy czy potrzebujesz dodatkowej ich porcji.

info odnośnie błonnkika znajdziesz na tronie, wraz z IG, wartościami oraz minerałami: http://www.jedzdobrze.pl/tabele A co do przykładów ww złożonych o niskim IG to np ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, lub z mąki utwardzanej (semolina, durum), kasze gryczana, jęczmienna itp pzdr

Jaki tam biedny uczeń,150zł można również całkiem dobrze zainwestować kupując roztropnie i we właściwym miejscu:) Pierwsza opcja śniadania ok,ja zamiast chleba stosuje ryż/kaszę/makaron bo również jem jaja na śniadanie najczęściej. A sprawdzałeś czy nie bardziej opłacało by się "zrobić" taki ala twarożek? 1kg sera pół tłustego=około 10zł do tego [...]

Nie sugeruj się IG. Możesz jadać ryż paraboiled/basmati/brązowy to nie ma znaczenia czy będzie to 80 gram czy 120. Temat odnoszący się do Twojego problemu. http://www.sfd.pl/Ziemniaki_czy_ry%C5%BC_-t948082.html