ryż

Barki Triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 5x8 2. Wznosy hantli w przód w oparciu o ławkę 3x20/15 3. Wznosy hantli w bok jednorącz 4x20 4. Wznosy 90 stopni 3x15 5. Wznosy w opadzie tył barków 3x12 1x15 + 6. Przyciąganie linek do czoło 3x25 1x20 7. Wyprosty z linkami 4x20/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x10 9. Pompki na hamerze 4x20/14 1x25 Cardio [...]

[...] 18nastka) Mam nadzieje ze wrócę cały }:-(:-D Waga 85.3kg 1. 40B 10T 40W 2. 30B 0T 40W 3. 30B 0T 40W 4. 30B 0T 40W 5. 30B 0T 40W 6. 40B 25T 0W 1. Dzisiejsze śniadanie: ryż, wpc, orzechy włoskie, maliny 2. Wczorajsza kolacja: omlet z białek jaj i mąki ryżowej z dodatkiem borówek polane masłem orzechowym i orzechami włoskimi. Do tego warzywka [...]

No to bede bral tak ostrowie.Tylko powiedz ile przed aerobami ja brac??Godzine?Po aerobach chcialem ryz z piersia kuraczaka.I to bedzie jeden posilek z tak duza iloscia wegli....A tak to bialko i tluszcz tylko

[...] zacznij jeść wartościowe produkty, płatki owsiane, jaglane, gryczane , a nie dosładzana płateczki. Jogurty naturalne (bez mleka w proszku i tony cukru) do których mozesz dodać owoce, MIĘSO, RYBY. Kasze, ryże, a nie same węgle z przetworzonych produktów, ryż biały na basmatii, jaśminowy, czy parabolied wymień, do tego warzywa...

No to jak za 1-2 tygodnie przyjedziesz to musze juz zaczac kupowac ryz i cyce, bo potem zabraknie A musisz odzyskac utracone kilogramki

no przeciesz nie bede samego ryżu wpjerdalał zresztą jak bede w kraku to bede sie pizzą i innum dziadostwem obiadał a ryż sobie w domu ugotuje bo w ten dzień to nie bede cwiczył, a jaki masz plan spedzenia dnia? biorąc pod uwage ze przyjade gdzies kolo 11:00 a pojade z powrotem nie wiem kiedy, ale max to na drugi dzień

No ****a ryż i pizza dobre połączenie

wszyscy chyba poszli gotowac sobie ryz

Miałem ryż z piersią obtaczaną w płatkach owsianych... jako jeden z posiłków, ale diety nie trzymam Od poniedziałku chce zacząć wracać do formy i zrobić jakąś życiową wreszcie Docelowo 105 na koniec masy by mi się marzyło.

[...] godziny jak myślicie wystarczy czy może dłużej pociągnąć? Dietka standardowa, rano owsianka na mleku drugie jogurt naturalny z otrębami i migdały, trzecie chleb razowy z polędwicą z kurczaka i sałata lodowa, obiad "byle co" by tylko zgodne z zasadami było, po siłowni jabłko a teraz indyk i ryż będzie potem jeszcze twaróg z czosnkiem i oliwą.

Z miesem przerzuc sie na indyka: piersi, udzce (widzialem ze masz), golonki - mozna zastapic nim praktycznie kazde mieso. Z udzca gulasz wychodzi w smaku prawie jak z karkowki, rowniez potrawa a'la gyros palce lizac a duzo lepsze. Moze jak umiesz robic kielbasy tez pokombinuj z kielbasa z indyka? Z piersi swietna jest pieczen w szkle - robiles? [...]

Może troszeczkę, a może to tylko efekt zdjęcia z innej odległości, no ale nieistotne dodaję jeszcze dzisiejsze jedzonko z przed chwili: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ec30103415b487bbaff5a837951fc5b.JPG Pierś kurczaka, ryż brązowy, surówka z pekińskiej, papryki i ogórka. Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-14 21:45:40

[...] na pełnych obrotach ponad 20 kilometrów w godzinkę w plenerze. Kondycja ok, wacek zdrętwiał w połowie drogi, tak już ma na początku sezonu, du..sko się musi do innego siodełka przyzwyczaić %-) potem prysznic i coś do jedzonka trzeba zrobić, udo z indyka jest jeszcze w piekarniku, ryż naturalny i szpinak świeży z sosem czosnkowym na jogurcie.

[...] już O3 muszę dokupić zapas :-( Dieta: kuleje {{:-( wstałem rano i wciołem banana, płatki ma mleku z miodem i pojechałem na siłownię, po treningu jovi waniliowe, na obiad ryż brązowy, pieczone piersi z kurczaka i ogórki kiszone, w międzyczasie jeszcze 2 kawy były ;-) Cóż, wolę treningi popołudniowe, przed południem 5 minut orbitreka wyciska [...]

[...] Staram się trzymać redukcyjną, rano płatki z mlekiem, drugie jogurt nat. z otrębami, trzecie tuńczyk z pomidorami i migdały, obiad łosoś i surówka (około-treningowo brązowy ryż), kolacja twaróg półtłusty z oliwą lekko posolony. Chciałem podziękować za wsparcie a szczególnie za konstruktywne rady, kontynuuję swój założony program FBW i na razie [...]

[...] (10 minut) Suple: HI-TEC BCAA POWDER 13g przed treningiem i w trakcie, Gold Omega3 Olimpu 2 kapsułki rano, Chela-Mag B6 1 kapsułka rano. Dieta: Jest lepiej! Staram się!Dzisiejszy obiadek: http://images46.fotosik.pl/1570/2c965e43079b206cmed.jpg Łosoś, ryż naturalny, ogórek zielony i pomidor Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-06-02 21:10:04

Jak sie zastanowic nad kosztami to wydaje mi sie ze wrzucanie przez caly dzien byle czego moze byc rownie kosztowne jak zdrowa dieta :) Zlotych rad specjalnie nie mam. Niestety dbajac o sylwetke trzeba samemu sie zorganizowac z odzywianiem i przyrzadzaniem posilkow, tak jak napisales. Ja juz od nie pamietam kiedy sam sobie wszystko przygotowuje. [...]

[...] tygodniowo.Za ową diete byłem wyśmiany na siłowni ale kolega Robert"vel Killu" oraz Radek kilkoma dobrymi radami mi pomogli.Od wrzesnia poprzedniego roku jem głównie ryż z kurczakiem,waga wzrosła do 97kg.(bez kreatyny), a od dwuch miesięcy z rana omlet z owsianką a przd snem jajecznicę z chlebem.MAm problem z odżywkami białkowymi lub [...]

Kazik z tymi kosztami to bym sie nie zgodził:( Zobacz piersi z kurczaka teraz tańsze jak kiełbasa czy inne wedliny,jak dorwiesz jakas promocje na mieso to kupisz za 10-12 zł ,a tyle to pasztetowa teraz kosztuje ,albo inne berbeluchy zwane wedliną. To samo z warzywami ,kupisz glowke kapusty ,to masz na kilka dni ,niedoceniane buraki ,czy marchewka [...]

Kazik z tymi kosztami to bym sie nie zgodził:( Zobacz piersi z kurczaka teraz tańsze jak kiełbasa czy inne wedliny,jak dorwiesz jakas promocje na mieso to kupisz za 10-12 zł ,a tyle to pasztetowa teraz kosztuje ,albo inne berbeluchy zwane wedliną. To samo z warzywami ,kupisz glowke kapusty ,to masz na kilka dni ,niedoceniane buraki ,czy marchewka [...]