ryż

czesio moze ten ryz po tuningu a te kłkikszer nie sciemniaj ze czytales bo pojęcia nie masz

czesc, jakie w ogole masz zapotrzebowanie kaloryczne jak rozkladasz makroskladniki? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, max 200g wegli dziennie i reszta zapotrzebowania z tluszczu sniadanie-proponuje jajecznice z warzywami, w dni treningowe np. platki +twarog +orzechy i do tego owoc, np. starte jablko w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa [...]

Poprawiona Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Jaja kurze całe 100g 12,5białka 0,6Ww 9,7Tłuszczy 139Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0Ww 0tłuszczy 0Kcal Ser twarogowy chudy 50g 9,9białka 1,7Ww 0,25Tłuszczy 99Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA [...]

po wstępnej analizie kosztów dieta wygląda tak... Posiłek 1 Białka jaj - 150 (16/0/1) Sałata - 50 (1/0/1) Siemię lniane - 100 (18/42/2) Posiłek 2 Tuńczyk w sosie własnym - 100 (21/1,2/0) Szpinak - 100 (2/0/0) Oliwa z oliwek - 10 (0/10/0) Posiłek 3 wołowina, polędwica - 100 (20/4/0) ( jednak wróciłem do Twojej wersji;) Brokuły - 100 (2/0/2) Garść [...]

ja bym kupił cycki z kury, ryż i mono i wyjdzie pare razy taniej

ale od czasu do czasy=u moze pyry walnąc ja jem od 5 miechów codziennie ryz i mi sie zaczyna nudzic ale nie chce mi sie obierac pyrów

W tabelach różnych i w programie Twój Dietetyk też tak jest że 100g Ryż biały białko 70g /tłuszcz 0,70 g/ ww 78,90g /kalorie 344 :/ Mógłby odwiedzić tą stronę ktoś co się zna????????? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-05-16 12:42:20

:D Oki, to walnę ;) ryż :D Choć mówiąc szczerze po treningu, to ja nie mam ochoty na jedzenie, tylko na spanie. staram się jeść sporo warzyw - lubię, więc nie ma problemu :)

ryz nie ma 70 g bialka tylko max 7

Hehe ryz co ma 149g bialka i ww na 100g

[...] Chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal szynka z piersi kurczaka 40g (8.4b, 0.4tł) 39.2 kcal ser twarogowy 100g (18b, 3ww, 4tł) 133 kcal III posiłek ryż biały 100g (6b, 76ww) 344 kcal oliwa z oliwek 20g (19.8tł) 176.4 kcal maślanka 250g (7.5b, 10ww) 92.5 kcal IV posiłek polędwica wołowa 150g (28.5b, 3ww, 13.5tł) 252 kcal [...]

[...] z piersi kurczaka 40g (8.4b, 0.4tł) 39.2 kcal ser twarogowy 100g (18b, 3ww, 4tł) 133 kcal Białka: 32.4g Węglowodanów: 47g Tłuszczy: 8.4g Kcal: 418.2 kcal III posiłek ryż biały 100g (6b, 76ww) 344 kcal oliwa z oliwek 20g (19.8tł) 176.4 kcal maślanka 250g (7.5b, 10ww) 92.5 kcal Białka: 13.5g Węglowodanów: 86g Tłuszczy: 19.8g Kcal: 612.9 [...]

oki postarałem się to zmienić o to co mi wyszlo: 7.30 Jaja kurze całe 180 Ser twarogowy półtłusty 50 Rzodkiewka 20 Chleb baltonowski 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15 razem: 295/32/18 12.30 Orzechy włoskie 20 Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek 20 Whey Protein 80 30 Chleb baltonowski 30 razem:30/35/21 [...]

ohaio jak to po co? hehe nie no z rana najlepiej mi wchodza platki, inne cuda typu ryz mozna jesc potem :] hehe thx za odpowiedzi

Obydwa do bani. Zadnych "platkow sniadoniowych" - owsiane jesli juz i to nie na redukcje (chyba ze przed treningiem). Co to w ogole za posilek potreningowy? Wtedy powinienes zjesc najwiecej bialka + wegle (np ryz/kasza), podobnie przed treningiem. W innych porach dnia mozesz odpusic wegle, dni bez treningowe tak samo minimum wegli.

Rodic - dasz jakiś przepis ? Z czym ten makaron Czekam na inne propozycje, i pytanie z czym wy przeważnie ryż wcinacie ?

[...] (3 jajka) -ogórek, papryka II posiłek 9.30 - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 75g IV posiłek (po treningu)ok 17.00 -ser biały V posiłek ok 20.00 -2 jabłka cos mi nie idzie to układanie... mozecie mi podac moze jakas przykładową diete [...]

makaron z Sosem np ryz z tuńczykiem ,z kurczakiem, sosem albo na slodko ze startym jablkiem np mozliwosci wiele

6 razy jestes na silowni, czy jak? Rozpisz jakos ten trening, bo nie widze czasu na regeneracje. Chyba ze aero to ok. Przeciez napisalem wyraznie: potreningowo wegle+bialko, czyli najprostsze polaczenie: piersc z kuraka+ryz, wolownika chuda + kasza, a ty tu ser...Poza tym w kazdym posilku dostarczasz bialko, co to jest za posilek jablko?! [...]

Ja tam cały czas na cyckach i ryżu jade (teraz nie moge patrzeć na ryż )