ryż

lekkie poprawki i bedzie ok śniadanie 7.00 100g płatków owsianych, 150 ml mleka malo bialka , daj np. 3-4 jajka 2 sniadanie (szkoła) ok 11.00 1 jajko, 4 kromki chleba mieszanego, i w tym momencie róznie( raz ok 80 g twarogu, innym razem jakaś szynka, ser żółty) tak czy siak w okolicach 15-20g białka + jabłko. np. serek wiejski + 2-3 kromki [...]

hmm tak sobie myśle jakby tak zrobić zapiekanke w piekarniku podsmazona kura + ryz/makaron + warzywa jakieś i zrobić to albo w naczyniu zaroodpornym albo w rekawie ciekawe co by z tego wyszlo

[...] nie trzeba dawać sporo warzyw? Warzywa najlepiej świeże, ale raz na jakiś czas urozmaicenie będzie si. IG, to ściema. Ziemniaki złe na redukcji? %-) No tak lepiej brązowy ryż 5x dziennie, bo inaczej redukcja spieprzona. Szkoda, że w praktyce IG z tym IG jest inaczej. U mnie na redukcji podstawa, to owoce typu banany, rodzynki, truskawki. [...]

23.11.2011 DZIEŃ 24 Dziś dietka wyglądała tak: - śniadanie: 2 jaja owsiane i białeczko - kanapki%-), białeczko, banan - kura ryż i warzywko - wpadnie jeszcze twaróg Muszę powiedzieć że mam problemy z żołądkiem po białku dzis nawet myślałem że nie pójdę na siłke:P Trening: 1. MC 40/50/60 2. podciąganie(dzis opuszczanie)6/5/5 3. skos hantle [...]

Chodzi mi tylko o ten dzień bo mam do dupy lekcje ale ogarnąłem coś takiego dziś. 8:00 - owsianka , 11:00 - serek wiejski z makaronem 13:30 - ryż i filet ( troszkę mniejsza porcja niż w domu bo bym nie zdążył zjeść) 16:00 - kanapka z twarogiem + banan 18 :00 - 500 ml maślanki owocowej no i to wszystko

[...] 3 dzień bez fajurek, nie jest źle. Najgorsze są napady kaszlu, potrafię siedzieć pół godziny i kaszleć%-) Po czym mija jak ręką odjął. Właśnie mam od kilku minut taki atak%-) Popijam se pepsi, z cukrem, hoy, lepsze to, niż te fajki%-) O 17 zjadłem 250g łopatki, kilka kromek grahama, 2 łyżki ryżu%-) i surówkę, na noc zjem ryż z jabłkami i masłem.

Ryz, karkówka wieprzowa, i andruty z masą krówkową

[...] żółtym i pomidorem/ogórkiem/papryką - woda Przekąska - Owoc Posiłek III - pierś z kurczaka - surówka / mix sałat z jogurtem naturalnym lub oliwą z oliwek i przyprawami - ryż brązowy Posiłek IV - makaron pełnoziarnisty ugotowany al'dente - sos pomidorowy (2 pomidory przetarte z bazylią) - Warzywa na patelnie - zamiennie z makaronem Posiłek V - [...]

[...] Obliques jutro Ci wyślę };-) Ogólnie trening udany 8-) Dzisiejsza miska: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5df77b44aa9340aa943526a7475d14d3.jpg Wiem, wiem ryż biały ale wybrałam lepsze zło (nie jadłam w domu). Dziwi mnie teraz jak ja mogłam jeść ten cały chemiczny shit! Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-23 20:13:56 [...]

[...] nowe GPP. 23.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bff7c10a4f04af3a4ed9d55c7c60bd7.jpg miska: jajecznica i kanapki, 2 szkolne bułki, bułka ze schabem, schabowy i kapusta kiszona, ryż i kura +brokuł na parze dla poratowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bf5ec8353064bd188270e911a0e7356.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: mam nadzieję, że wklei [...]

[...] pełnoziarnisty 10-3-72-356 100g Polędwica z piersi kurczaka 20-1-0-90 ( tutaj może dojść serek wiejski dodatkowo ) Warzywka 30-4-73-456 III Posiłek Przed treningowy 100g ryż biały paraboliczny 7-1-77-344 200g pierś z kurczaka 43-3-0-198 15ml Oliwa z oliwek 0-15-0-132 50-18-80-694 IV Posiłek Po treningowy 150g makaron bezjajeczny z semoliny [...]

[...] W dni treningowe nie będę dawał warzyw - czy w drugim posiłku opłaca się zamieniać ryż brązowy z kurczakiem na kanapki z kurczakiem czy po prostu najlepiej będzie pozostać przy ryżu? Jeżeli zamieniać to na jakie bułki najlepiej? grahamki [...]

Dzień 3 DIETA Sniadanie: Jaja, oliwa, wasa II sniadanie: Kurak, migdaly + warzywa grillowane Obiad + posilek przedtreningowy razem: kura, rostbef, w hooj migdalow, ryz basmati, oliwa, troche warzyw Po treningu: rostbef, ryz basmati przed snem: łosoś wędzony + warzywa (jeszcze nie jadlem, bedzie za pare godzin SIŁOWY Push Press - 3 x 15 Rumuński [...]

DZIEŃ 1 DIETA Posiłek 1 Pławki - owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2 Ryż - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d33cf07fb140968bb1c1c71327ece2.JPG Posiłek 3-4 Makaron - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0af48e80f6fe47adb3bfb7066049a863.JPG Posiłek 5 Twaróg - [...]

Dzień 6 Dieta: 6:30 Płatki owsiane + dwa serki danio + troche rodzynek 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Maślanka owocowa + kanapki z kurczakiem 16:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Sałatka warzywna z kurakiem + banan 22:00 Twaróg Trening: Dzisiaj nie ćwiczyłem z powodu pobytu w szpitalu z mojej bratanicy, jutro [...]

Jak dobrze zrobisz rybę, to nie będzie nic czuć :-) Kombinuj z sałatkami, np. ciecierzyca/soczewica + warzywa, ryż brązowy z indykiem i warzywami. Spokojnie na zimno możesz zjeść, a i zapach neutralny.

albo do takiej zapiekanki zamiast ryżu/makaronu zetrzeć ziemniaków :-) ja zamierzam teraz testować opcję, że pod koniec gotowania ryżu, odleje trochę wody i wrzucę np. rodzynki/żurawinę/starte jabłko albo nawet trochę banana wkroję, powinien wyjść ryż na słodko....teoretycznie %-)

Witam mam pytanie czy w posilkach okolobiegunowych jest róznica miedzy ryzem a makaronem durum. I w ogole czy moge zamiast ryzu jest makaron Robię w tym momencie masę

mam takie pytanie, otóż pod koniec sierpnia wazylem 65,5 kg przy 182kg, potem zaczalem mniej wiecej przestrzegac diety tzn: bialka jaj,chude mieso,ryby,ryz,kasza,makar durum,warzywa,oliwa,orzechy i jadlem duzo owocow oczywiscie przez caly czas intensywnie cwicze w domowej silowni fbw. 20 listopada waga wskazala 73,5kg. czyli okolo 8/9kg wiecej. [...]

[...] 4 tab.) 30 minut później kromeczka z 2 pajdek z serkiem, szyneczka, itp. Co 2 godzinki podobna kanapka plus około południa jabłuszko 15 -16 obiadek jakaś zupka, ryż z mięskiem najczęściej drób, steki zawsze duszone nie smażone na oleju do tego sałatki warzywne z oliwą i jak ostatecznie z nisko procentową śmietanką. 30 minut prze [...]