ryż

zamiast ziemniaków jedz ryż lub makaron (mniej zapychają) jogurt to nie posiłek mało co do owsianki co to było 50g, sypnij porządnie ze 100g i będzie dobrze, masz przytyć a nie redukować się w treningu zła kolejność, pierw duże partie a potem małe, a nie nogi jako ostatnie robiłeś smitha zamień na wolne ciężary Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

[...] i w Twoim temacie odpowiedź. :) dawid099 - ostatnio zrobiłem sobie sos pomidorowy. Po prostu pomidory "rozmiażdżyłem" na patelni i sypałem oregano. Cud, miód i orzeszki z ryżem (zawsze jadłem suchy ryż/ziemniaki/makaron - rodzice lubią sosy z torebki, przeróżne smaki - a mi po prostu one nie smakują) i właśnie z tym sosem spróbowałem pochłonąć [...]

Nie siedź i nie wmuszaj w siebie. To jest najprostszy sposób, żeby zbrzydzić sobie jedzenie. Postaraj się częściej ogarniać jakieś sosy, czy wymieniać suchy ryż na dobry chleb. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-25 12:39:22

[...] to nie ma sensu przy tych b/t/w, ale tak jak mówię, boję się tych 8 h przed kompem. Chciałbym pieczywo jeść jedynie w ostateczności/w pracy na II śniadanie. Zamienić je na ryż/makaron, bo chyba przez pieczywo mam tak okropne wzdęcia i gazy. Właśnie co do jajek na kolację. Kurde, jem jajecznicę/omlet z 3 jaj ino + masa warzyw. Jem chyba [...]

[...] obwodu pasa, przytnij co trzeba. Ja codziennie do owsianych daję jabłko, trochę rodzynek, 3-4 suszone śliwki i orzechy, smakuje świetnie i można coś pochrupać :-D A co do wzdęć- mam ten sam problem, z tego co widzę, też będę musiał spróbować pozmieniać produkty zbożowe na ryż, może się problem rozwiąże. Wszystko metodą prób i błędów :-p

[...] wrzuciłem grahamkę dużo (połówkę z dżemem jagodowych, a drugą z wędliną). Trzecie ( :-D ) śniadanie, to serek wiejski + grahamka z wędliną. Obiad to jak niżej na zdjęciu, ryż, buraki, udko. Świetna sprawa. Kolacja to już jajecznica z kabanosem - też fota. Więc jak widać bez szału, i trochę mało, ale jeszcze trzyma po świętach chyba. Mam [...]

[...] ich nigdy nie zamienię :-)) 2. Bułka żytnio-razowa, serek wiejski. 3. 1/2 woreczka kaszy gryczanej wiejskiej, trochę buraków, porcja mięsa. 4. Trochę ponad 1/2 woreczka ryżu, porcja fileta z kury :-)) 5. Bułka żytnia, 2 jajka, kabanos. (Fota) Huh, ostatnie jajka z Wielkiej Nocy zjedzone - więc się nie zepsują, a co za tym idzie - nie [...]

Zerknij na temat od daty 2.03 coś koło tego i jedź do przodu - znajdziesz wypiski z 1 dnia treningu. Przeczytaj, i się odezwij. Nie chcę na drugie śniadanie jeść mięsa. Nie jestem IBFF PRO, żeby jeść co posiłek mięso i ryż :-)) Yoł.

no dobra zajelo mi to troche i z tego co sie doczytalem to calkiem dobrze Ci idzie:) to nie wiem co bys mogl wrzucic na drugie sniadanie, ja czasami na masie dawalem ryz na mleku z jablkami i pomaranczami ale nie wiem jakie masz gusta:) bede zagladal na pewno:) pozdro Zmieniony przez - Lucky1991 w dniu 2012-04-17 10:22:57

[...] tak: Suma dobowa: 1930kcal, 115g białko, 63g tłuszcze, 222g węglowodany + obiad w Deka Smak po pracy - filet z kurczaka, ale był tak mały, że chyba z 80g go tam było ... + ryż, też nie dużo - 1 łycha + jakieś surówki - chyba trafiłem na surówkę warzywną z oliwą, bo tak k****sko dla mnie tłuste (dla Was to pewnie i tak by tłuste nie było ) to [...]

[...] od jakiegoś czasu się do Niego przymierzam, ale najzwyczajniej w świecie zapominam kupić :)) Panowie, ale najważniejsze. Co sądzicie o liczbie powtórzeń/serii, oraz ogólnie o wczorajszym treningu? Jest ok, czy coś zmienić ? Tak jak wyżej wspomniałem, dziś pora na domowe hamburgery :-)) Tylko z czym pasuje je wszamać ? Ziemniaki, ryż, makaron ?

[...] tłuszcze możesz chociaż cienko smarować chleb masłem, nie czuć tłustego według mnie- na pewno nie tak jak w śmietance w serkach wiejskich :-P. Specjalnie układałeś jakoś ten ryż na 3 zdjęciu? A co do tego wieśniaka- chodziło mi o ostatni posiłek- miałeś w nim w wypisce tylko serek wiejski- proponowałem tylko, żebyś do niego sypnął trochę wiórków [...]

[...] Miałem wczoraj słabszy dzień. Dziś też na nogach dałem z siebie 110%, ale nie zrobiłem dwóch ćwiczeń... Ale to już w wypisce. No co Ty. Miałem woreczek w lodówce, i tak się ryż wysunął :-) A rozumiem. No oczywista sprawa, że sypię, ale po prostu brakło mi już bakali ... Muszę jechać na zakupy. Takie porządne. Kilka paczek bakali, owsianych, [...]

Regenat nie chcę Cię do złego namawiać, ale przy takich upałach i masie polecałbym dodać do diety wspaniałą instytucję deserów :D Ryż z jabłkiem na mleku (na zimno) czy coś w tę mańkę %-) Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-06 21:46:03

Ryż- naturalny jest mniej przetworzony, ale tak jak pisał Artur, tobie i tak to nie powinno robić różnicy ;-) Jak zrobiłem swojego razowca, 2 kromki (wcale nie takie duże) ważyły 100g %-) IMO to zależy od tego, czy chleb jest robiony na zakwasie czy na drożdżach, czy jest żytni, czy graham- mąka pszenna typ 1850. Chleby żytnie są bardziej zwarte [...]

[...] też tak mam, na jakiś 4 mogło by się skończyć %-) Od razu po treningu węgle z 6? To już bym to jakoś inaczej wolał rozbić. Nie chciałbym brać i w szatni szamać tam pieczywo/ryż/ziemniaki. Nie miałem na myśli samych tłuszczy, jako osobny posiłek. Chodziło mi o to, co mogę dodać do posiłku by były same tłuszcze (jak np. oliwa z oliwek, orzechy) [...]

Ewentualnie na przyszłość jakbyś miał problemy gastryczne to możesz dać więcej warzyw zamiast tych otrębów rano (ew. przyciąć je do połowy), biały ryż sobie podmień na parboiled bo jest bardziej wartościowy a smakowo nie odbiera i jest fajnie. Swoją drogą rodzynki w takiej ilości Ci podchodzą? Ja tam wolę opitolić banana. Przemek - to nawet nie [...]

Przemek - wiem, że mit. Doskonale nawet, ale tak strasznie się do tego schematu przyzwyczaiłem, że np. jak zjadłem II śniadanie, to z automatu o 11:30/11:45 zaczynało mi burczeć w brzuchu %-) hahaha tak samo mam %-) Niby wiem żemogę i 10h nie jeść, ale mijają te 3h i już się wkvrwiam jak nie jem %-) nie jesteście sami, tez niby wiem ze wazne aby [...]

W sensie, że wieczorem w niedzielę ciężko wyjść bo poniedziałek już roboczy... Kurak + ryż + kiszona + laskowe zjedzone. Potem tylko maks. 1 piwo i wieśniak w nocy jak wrócę przed położeniem się spać. Jutro już na pełnej. Od środy zjazd w dół, i od środy wjazd do góry na 3,7, a od przyszłego poniedziałku muszę już 4k wrzucić, bo w jedną stronę na [...]

[...] bez siłowni. Wczoraj chciałem odpocząć od wszystkiego, a i mały wypad na miasto. Dziś miałem iść na trening, ale załatwiłem auto, i podjechałem na większe zakupy (mięcho, ryż, serki, owsiane etc.) stąd cały dzień jakoś zleciał. Jutro wybiorę się na trening i robię PRZÓD 2. Micha stale trzymana na poziomie. Nie zwiększam na razie, bo w pracy [...]