ryż

[...] pyszne, ale bóle brzucha później już nie. I na treningu było mi trochę niedobrze. Wczoraj: 1. Jaglanka z jagodami i whey 2. Pieczone ziemniaki, udka z kurczaka, fasola 3. ryż, łosoś wędzony, fasolka 4. Chleb gryczany z mozarellą 5. Chleb gryczany+2 jaja dzisiaj: 1. Jaglanka z jagodami i whey 2. Makaron, spaghetti wołowo-indycze, warzywa 3. [...]

Wtorek: 1. Jaglane, whey, wiórki, orzechy brazilijskie 2. Schab, ryż basmati, warzywa 3. Chleb gryczany, mozarella 4. Ryż, jaja, warzywa 1 906,7 kcal 131,4 gB 183,8 gW 71,9 gT Sroda: 1. Placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus śliwkowy z kakao 2. Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym, sos pomidorowy, MASŁO- duuużo masłą, bo mój man robił [...]

[...] nie były :D cóź.... ale nie żałuje ;d Środa: 1. jaglane, whey, wiórki, migdały, orzechy brazilijskie 2. Udka z kuraka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. Dorsz z grila, ryż, warzywa za mało zjadłam, ale siedziałam do późna w pracy i tak wyszło Czwartek: 1. jaglane, whey, wiórki, migdały, orzechy brazilijskie 2. Spaghetti wołowo-wieprzowe, [...]

Piątek: 1. Jaglane, whey, braziliskie, migdały 2. Kurczak, ryż, warzywa 3. Makaron kukurydziany, mięso mielone, sos pomidrowy 4.Pizza ryżowo-gryczana z chorizo, warzywa Sobota: 1. Makaron kukurydziany, mięso mielone, sos pomidrowy, babeczka moja 2. Karkówka, ziemniaki, warzywa 3. chleb gryczany, jaja, warzywa, baton dobra kaloria- nie smakował mi [...]

dzięki :-) polecam spróbować Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Mielone, ryż, kapusta 3. jw+ciasto z jabłkiem 4. Chleb gryczany, łosoś wędzony, ser pleśniowy, warzywa trening z gumą: 1. uginanie na piłce 16/15/15 2. rotatory z gumą 12/12/12 3. Odwodzenie nogi w tył klęcząc 15/15.15 4. odwodzenie nogi w bok leżąc 15/15/15 [...]

[...] mielone, warzywa 4. pizza gryczana z resztkami, mozarella jakieś tam mobilizacje Czwartek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, truskawki 2. Leczo z mięsem mielonym i warzywami, ryż 3. Jw tylko mniej 4. Jaja, chleb gryczany, warzywa, parmezan 1. Glute bridge 4x10 12x60/12x80/10x90/10x90 12x60/10x70/10x80/10x80 zmianiam zakresy na mniej, a cieższe [...]

[...] dłużej w pracy i już siły nie było 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Kurczak, makaron sojowy, warzywa, sos słodko kwaśny 3. Mleko kokosowe, whey, płatki jaglane, ryż preparowany 4. Chleb gryczany, jaja, warzywa, parmezan +ananas świeży, kiwi Piątek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały, banan 2. Kurczak, ryż, warzywa, sos słodko [...]

Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Kurak, sos pomidrowy, ryż 3. naleśniki kakaowe, whey, jogurt 4. jaja, chleb gryczany Piątek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Kurak, sos pomidrowy, ryż 3. Gofry gryczane, truskawki, jogurt 4. szakszuka, chleb gryczany, parmezan 1. RDL z hantlami 4x10 [...]

[...] wybrałam się wreszcie, by jechać odebrać dyplom, więc część jedzenia było na mieście 1. 2 jaja, szynka, masło, kromka chleba gryczanego 2. w china express, czy coś takiego- ryż, różne rodzaje mięs po chińsku 3. Burger z wołowiną- z dobrego źródła, żeby nie było :-D Wtorek: 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. Udka z kurczaka, ziemniaki 3. [...]

[...] tułowia na ławce (prostowniki) 4x 9/8/8/8 5. Podciąganie talerza wzdłuż tułowia+ unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x10 4x8kg+2kg poszło fajnie, fajnie wrócić :-) 1. Omlet gryczany ala pizza z parmezanem 2. Kurczak, ryż, pieczary, papryka, sos 3. Ryż, kimczi, mozarella 4. Omlet owsiany, serek waniliowy skyr, trochę płatków czokapik

poniedziałek: 1. owsianko-jaglanka, orzechy, białko, płatki ufo, borówki 2 Kurak w sosie pomidorowym, mozarella, ryż, warzywa 3. Jogurt pitny białkowy truskawkowy, płatki ufo, wafel ryżowy pizza 3. zapiekanki z pieczarkami, parmezan, warzywa dziś: 1. owsiane, orzechy, białko, płatki ufo, borówki, marchewka 2. klopsiki w sosie pomidorowym w mlekiem [...]

Ten pieseł miał oczy jak husky :D Środa: 1. Jaglanka, whey, jagody, orzechy, wiórki 2. Ziemniaki, mielone z indyka, warzywa 3. Ryż basmatki, łosoś smażony, 2 wafle ryżowe Dziś: 1. Jaglanka, whey, banan, orzechy brazylijskie, wiórki 2. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa 3. Gofry z mąki jaglanej, owoce,jogurt 4. Chleb gryczany, łosoś smażony, pomidor [...]

Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, warzywa, oliwki 3. Ryż, karp smażony, ogórki 4. jaja, chleb z kaszy 1. push press 4x10 10x20/10x20/8x20/9x20 10x20/10x20/8x22,8/7x22,5 10x20/10x20/10x20/8x22,5 10x19,5/10x19,5/8x19,5/8x19,5 10x17/10x17/10x19,5/10x19,5 10x13/10x15,5/10x15.5/10x15,5 2. face [...]

Niedziela: 1.Omlet jaglany, masło orzechowe, banan, truskawki, jogurt 2. Kurczak, pieczarki, ziemniaki, marchewka z groszkiem +beza, wino 3. Pierś z kaczki, ryż basmatki, warzywa no troszke było grzechów..ale beza teścia była nieziemska :-D Poniedziałek: 1. Pudding z kaszy jaglanej i banana, whey, brazilisjkie, migdały 2. Kurak, ziemniaki, warzywa [...]

[...] orzechy 2. udka z kuraka, ziemniaki, warzywa 3. koktajl banan, masło orzechowe, whey przesunęli mi dentystę niespodziewanie i musiała jechać, stąd 4 posilek na mieście: ryż, mix mięs potraw chińskich z warzywami, każdego po trochę wzięłam Wtorek: brzuch tragicznie, nie byłam w stanie się ruszać, a co dopiero coś ćwiczyć 1. Jaglane, whey, [...]

Środa: 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. Kurczak w sosie sojowym, ryż brązowy, warzywa 3. Gofry gryczane, truskawki, jogurt, whey 4. Chleb gryczany, jaja, warzywa, parmezan Czwartek: 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. Klopsy mielone z marchewką, ziemniaki, warzywa 3. Gofry gryczane, truskawki, jogurt, whey 4. Chleb gryczany, jajo, [...]

ja pitole. napisałam i mi się wszystko usunęło... wczoraj: 1. Naleśniki, dżem 100%, orzechy włoskie 2, Kurczak w sosie z masłem orzechowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Płatki jaglane i owsiane, mleko kokosowe, neskłik 4. kotlet z kurczaka, chleb, warzywa, pól jajka dziś: 1. Jajecznica, chleb gryczany, masło 2. Udko z kaczki pieczone z pomarańczą, [...]

czwartek: 1. Owsianko-jaglanka, orzechy, białko, borówki 2. Filety zapiekane z pieczarkami, cebulą, mozarellą, ryż 3. reszta filetów z obiadu, Lody, borówki, orzechy, trochę batona olimp 4. bagietka z szynką i warzywami piątek: 1. bułka, napój proteinowy kakaowy, masło. trochę bezy ze śmietaną, 2. gulasz z udek indyka, kasza gryczana, ogórki [...]

[...] W mare czysto, ale nieliczone. Przeprowadzka, zakupy, wnoszenie szaf, masakra. Jeszcze troche i koniec. Piątek: 1. Owsianka+białko 2. Wołowina+ziemniaki+surówka 3. Indyk+ryż+surówka 4. chleb gryczany+pasztet + trochę wina sobota: 1. Chleb gryczany+ 3 jaja+ masło 2. Gotowana rolada wieprzowa+ziemniaki+marchewka 3. Chleb gryczany+ [...]

[...] 3. Tarta - 2 kawałki (jaja, serek śmietankowy, mleko kokosowe, olej kokosowy, kakao, mąka kokos, wiórki, białko waniliowe) 4. Udko z kurczaka ze skórą pieczone+ ryż brązowy+warzywa, wafle ryżowe dziś: /SFD/Images/2016/5/4/5eff8abd4caf4b7bb8fbdb453b6f2bd9.jpg /SFD/Images/2016/5/4/cc6c81115f7d4284a767b530fcb18174.jpg Zmieniony przez - [...]