ryż

Mintaj, ryż z masłem i brokuły

Ok, tyle ze zamiast supli mozesz to wydac na zarcie. Nie trudno ugotowac kure, ryz i warzywa. Prawda? Ale ok, to jest Twoj organizm, Twoje zycie, Twoje budowanie ciala.

[...] jazdy --> one zapychają a nie dają energii praktycznie wcale. Ja zawsze przed jazdą jem ( godzina/półtorej przed ) taki posiłek jak przed treningiem na siłownię --> ryż, kurczak, warzywa. Po rowerze też węgle złożone + białko. Twaróg przed rowerem jak dla mnie za ciężki. Wolę jajecznicę z bananami. Ale jak wspomniałem wcześniej --> [...]

po i przed treningiem mozesz owsiane wymieniac na ryz lub kasze, chyba ze tak lubisz platki

[...] trening wszedł fajnie głównie dzięki ostatniemu cwiczeniu, czułem jednak znużenie, zaspanie tego dnia podobnie jak wczoraj. DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb razowy + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka w sosiwie 4) ziemniaki + gołabki 5) kasza + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro bez treningu, świętujem urodziny:D

[...] i rzodkiewką 2 80g płatków owsianych + 50g twarogu + 35g X5protein - to wszystko wymieszane w blenderze. 3 makaron z serem białym +gulasz + pieczywo + oliwa z olwek 4 ryż z warzywami chińskimi + piersi 5 jw tylko ze zamiast ryżu makaron 6 duza bułka razowa z szynka i serem żółtym + 500g jogurt jogobella + 2 banany 7 pieczywo + szynka + [...]

========== DZIEŃ 2 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

Masternak ma potencjal i moze byc naprawde dobry... Z takim diablo na obecna chwile bez problemu by sobie poradzil... W jego przypadku jak najszybszy wyjazd do USA albo do Sauerlanda...bo tam jest kasa i perspektywy... A diablo niech jedzie do Chin i niech tam zostanie ryż zbierac...;)

[...] 100ml soku z pomaranczy III. posiłek (na uczelni, 13:30): 3 kromki grahama z oliwa z oliwek + 70g chudej szynki ew. do tego pomidor , ogorek IV. posiłek (15:30-16:00): 100g ryżu (parabolicznego lub brązowego lub kaszy gryczanej) + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos V. posiłek (17:30): 50g ryżu (parabolicznego lub brązowego lub kaszy [...]

mnie sie dietka - w zalozeniach podoba urozmaicona nie ma ryz + kurak x5 najlatwiej bedzie wywalic fat i odrobine bialka - wegli nie ruszaj bo i tak masz malo ale zayebiste pole do manewru! -mozesz wywalic ~10-15g bialka po treningu z prochu i od tego bym zaczal -mozesz dac mniej kuraka w drugim - tak zejdz do 200g choc pewnie usredniles wage ja [...]

[...] mięso 162g ziemniaki 330g oliwa 31g banan 76g IV: po tr.; banan 82g białko 64g V; rodzynki 64g płatki owsiane 80g nasiona 100g jaja 144g VI; za chwilę o 23;00 pierś 114g ryż brązowy 50g 1x danone gratka Podliczenie: b 223 t 148 w 368 kcal 3725 na 1kg masy ciała; b 3,1 t 2,1 w 5,2 kcal 52,5 Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-06 19:37:29

[...] (0,5%)+ 2 tabsy omega 3 II. posiłek (na uczelni, 10:30): 3-4 kromki grahama z oliwa z oliwek + 100g chudej szynki ew. do tego pomidor , ogorek III. posiłek (14:00): 100g ryżu (parabolicznego lub brązowego lub kaszy gryczanej) + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos IV. posiłek (17:30): 100g ryżu (parabolicznego lub brązowego lub kaszy [...]

Niedziela (3.04.2011r.) TRENING 5 1.Przysiady - 15x 10,6kg, 15x 10,6kg, 15x 10,6kg, 15x 10,6kg 2.Wspięcia - 60, 60, 60 3.Dipsy - 7, 7, 7, 7 4.Pompki z nogami na podwyższeniu - 25, 25, 25 5.Podciąganie szeroko nachwytem - 7, 7, 7, 7 6.Wiosłowanie - 15x 7,4kg, 15x 7,4kg, 15x 7,4kg 7.Podciąganie szt. w opadzie - 15x 7,4kg, 15x 7,4kg [...]

Poniedziałek (4.04.2011r.) Poniedziałek-środa mam rekolekcje, więc wolny, czas by nadrobić wszystko, ale wbrew pozorom za dużo tego wszystkiego:) TRENING 6 1.Przysiady - 15x 10,6kg, 15x 10,6kg, 15x 10,6kg, 15x 10,6kg 2.Wspięcia - 70, 70, 70 3.Dipsy – 10, 9, 8, 6 4.Pompki z nogami na podwyższeniu - 35, 30, 20 5.Podciąganie szeroko [...]

Wtorek (05.04.2011r.)- większość dnia nauka i projektowanie grafik Miałem zrobić ABS, II poziom teraz, lecz jakoś siły nie miałem już wieczorem. Nadrobię dzisiaj(tj. w środę). Śniadanie: 4 jajka, płatki owsiane z mlekiem, banan II Śniadanie: 5 kromek razowego z szynką + 5 kromek razowego z białym serem Obiad: Ryż + kurak Kolacja: - II Kolacja: [...]

[...] (siłownia jest koło galerii handlowej, a sklep w galerii). W drodze do mnie jest mąka razowa, więc postaram się upiec. Póki co przeboleję te siedem zeta. Sushi lubisz, a ryżu nie? jest ok, nic śmieciowego tam nie ma jak jest dobre źródło, ale wliczasz do bilansu. cudnie to jest właśnie ewenement - sushi jest jedynym posiłkiem, w którym [...]

rozkminiam swoja diete... czy dobrze rozumiem... chodzi mi o zboza konkretnie moge raz dziennie owies lub ryz i raz dziennie straczkowe ,reszta ww z owocow? przepraszam ze powielam pytania ale chce wiedziec na 100%

moge raz dziennie owies lub ryz i raz dziennie straczkowe ,reszta ww z owocow? Tak

[...] jakaś zupa popołudnie 16:20 kotlet (buraczki ,marchewka, surówka , sałatka) któraś opcja z tych popołudnie 18:00 mass xxl 50 g wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps Trening wieczór 21:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps wieczór 22:00 ryż na mleku i 3 kanapki z mięsem i sałata lub pomidorem noc 23:00 mass xxl 50 g Dieta na masę

moje dalsze menu będzie kontynuacją tego, dojdzie tylko ryż i kasza gryczana, no może większy wybór mięs i ryb i warzyw ale reszta jakby bez zmian za wyjątkiem powrotu do 1500 kcal Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-06 13:10:14 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-06 13:10:33