ryż

Misiek siostry oczywiście :) Wleciał jeszcze rower z kumplem - 1,5h w umiarkowanym tempie. Zorientowałem się, że ryż wchłonął więcej wody niż myślałem, więc mniej kalorii by wyszło. Podjadłem za to trochę marchewki i jabłek + troszkę więcej mleka wyszło (do kawy).

Plyometrics ukończone!!!! i to w dość dobrym stylu. Ryż ,kurczaczek,pomidorki i do pracy:) Jutro już 10 dzień xD

13.11 Dziś był dzień treningowy. W ćwiczeniach widać progres także jestem zadowolony. Podczas treningu byłem zmęczony i nie miałem za dużo energii, ale dałem z siebie wszystko! :D Chciałem się też zapytać czy problemy z spaniem mogą być wywołane przeciążaniem organizmu treningiem? Od paru miesięcy w nocy przynajmniej raz się budzę. Szczerze [...]

17.11 Dziś był dość intensywny dzień. Od rana szkoła, następnie zajęcie dodatkowe + trening. Wróciłem około 18, przygotowałem jedzenie i do nauki :D Aktualnie mam chwilę przerwy. Samopoczucie jest dzisiaj średnie, boli mnie brzuch, ale ważne że mogę jeść }:-( Wczoraj zamówiłem białko orzechowe :D Teraz tylko czekać aż paka dojdzie ^^ Na weekend [...]

18.11 BlackBolt Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, oczywiście śledzę dziennik także od jutra zacznę stosować. Dzięki! Muczakos94 i RoLi5400 Na pewno zastosuję się do rad i jak już coś poprawię to będą kolejne filmiki :D Dzisiaj był dzień treningowy. Zaczęło się ciekawie, bo poprawiłem wynik w żołnierskim ( w końcu ). Próbowałem robić wiosłowanie wg [...]

pamiętaj że "kurczak, ryż i kreatyna" zrobią z Ciebie s........ sobie dodaj :D a nie jakieś tam jogurrrrciki ! ;)

[...] ale kiepsko wyszło xD Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć mobilność i dorzucę core. Będzie to wyglądało jak u kolegi z forum BlackBolt (pozdrawiam!) :D Posiłki wyglądają tak jak zawsze z tą różnicą, że odejdzie carbo lub ryż i dojdą tłuszcze :> AAA no i Jogurcik zamieniłem na proch :D + Nutka motywacyjna :D http://www.youtube.com/watch?v=Yhcp4Jv2E0E

[...] sobie zaszkodziłem już wystarczająco, a muszę rosnąć i cały czas kontrolować postępy. Dzisiaj zamiast 400gww wpada 340 i uzupełniam do bilansu tłuszczami. A tymczasem uderzam na chwilę w kime i za 1h posiłek. Czekam na mnie polędwiczka wieprzowa, ale nie taka co zawsze ze sklepu tylko prosto ze wsi od Dziadka, no i oczywiście ryż + warzywka :D

25.11 Dziś był dzień treningowy. Było konkretnie, a w dodatku poprawiłem swoje wyniki siłowe więc jestem zadowolony. Micha chyba służy, bo cały czas jest progres :D Dzisiaj pojechałem trochę nie standardowo gdyż zamiast zaczynać jak zawsze od żołnierskiego wrzuciłem od początku ćwiczenia na plecy - podciąganie szeroko i wiosłowanie :D Generalnie [...]

02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]

07.12 Dziś na treningu poszły plecki + bok i tył barków. Wszystkie ćwiczenia zajęły mi lekko ponad 1h także w sam raz. W tygodniu zaczynają się próbne matury. Nie mogę uwierzyć, że ten czas szybko leci. Trzeba już poważnie zacząć myśleć o przyszłości i o studiach. Mam nadzieję, że wszystko zdam na jakimś wyższym poziomie żeby dostać się na wybraną [...]

[...] mięcha, węgli ale wszystko kręci się wokół moich makro ^^ Dieta: I. Omlet : 80g Płatki owsiane + 170g Białek jaj + 37g żółtek + 50g dżemu + 120banan II,III,IV kurczak 70g + ryż 85g + Pomidor/buraczki V: Kurczak 70g + makaron 80g + Brokuł VI Łosoś 200g + brokuł + ogórek Suplementacja Witaminy 1kaps. Przed treningiem : Ba 4g Kreatyna 2g W [...]

no masło dobra opcja ;-) lecz w ciągu dnia jestem zwolennikiem dostarczania tł z oleju ( ryż wtedy lepiej smakujje ):D

Ryż z masłem jest dobry przeca... xD

ryż z masłem zalany białkiem i na to garść rodzynek/żurawiny wszystko przepić massshockerem żeby nie zapychało

nie, masło orzechowe + dżem + ryż ugotowany w słodziku i kakao :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-11 23:13:12

Ryż z masłem jest dobry przeca... xD W takim połączeniu mogłabym wrócić do jedzenia ryżu :D

18.12 Dziś na treningu poszły nogi. Pierwszy raz robiłem ćwiczenia w tempie 4010 i powiem wam, że jutro będzie ciężko. Już zaczynam czuć zakwasy, a co później ? :D Od niepamiętnych czasów po pierwszych dwóch seriach siadów trzęsły mi się nogi, aż musiałem usiąść, a ciężar wcale nie był duży :D W zamian za tak ciężki trening do dietki dodatkowo [...]

17.01 Dziś od rana poleciały plecki. Średnio się wyspałem po całym tygodniu nauki, bo trzeba było wstać o 8 :/ Jutro mam nadzieję nadrobię chociaż w nocy muszę wstać i jechać odebrać rodziców z zabawy :< Aktualnie kończy mi się białko, zostały z dwie miarki :/ Jaki kolejny smak polecacie, teraz był orzech ? :D Nadal celuje w wpc, bo na izolaty [...]

Ppo grypie zoladkowej wolno wracaj do diety, jak wroci apetyt unikaj pierwszego dnia bialka, pierw lekko strawne, suchary, bialy ryz, pamietaj o dodatku soli, banany, jagody. Nastepnego dnia dodaj sobie jogurty warzywa, zmien biale produkty na zlozone i trzeciego mozesz znow mieso i normalna dieta jak wszystko w porzadku...