ryż

no mam juz diete napisaną ciekawe czy dobra no wiec: Zapotrzebowanie 140g białka - 560 Kcal 84g Tłuszczy - 756 kcal 421 ww - 1684 kcal waga 70 kg wzrost 183 cm Śniadanie : -orzechy Włoskie 25g ( 2,7,WW 15gT) -płatki owsiane 50g<nie wcisne 100g :P> (ww=31g) -rodzynki 15g (10gWW) -mleko krowie 3,2% 500g<takie tylko mam;p>(16,5 gB [...]

Jedzenie to tak Rano skup sie na Płatkach owsianych górskich i jakims zrodle białka najlepiej jajka potem oczywiscie ryz paraboliczny plus cyc/ryba przed trenem to samo po treningu ryz biały plus ryba/cyc potem znow to samo dodaj warzywa na wieczor twarog oraz jajka mozeesz dodac. do posiłku przed i po treningowego nie dodawaj oliwy i warzyw do [...]

Rozgotowany ryż 500ml koktajlu Nie rozumiem, ryż to koktail? Czy z czego ten koktail jest? Pozdr.

1. Chleb zwykł wywal, daj razowy. 2. j.w - chleb zwykł odpada. Daj razowca albo ryż/kasze/makaron durum. Twaróg też jest kiepski w ciągu dnia - wybierz mięso/rybe. 3. j.w 4. Chyba jakaś kpina? Budyń czekoladowy przed treningiem? Cały posiłek do wywalenia. Daj kasze/ryż i mięso(może być troche tłuszczu) 5. Po treningu pomidor? Kolejny żart? [...]

[...] do działu odżywianie a tak na szybko to pamiętaj aby jeść około pięciu razy dziennie.Najlepiej abyś zwykłe pieczywo zmienił na razowe.Ziemniaki koniecznie na ryż.Zacznij jeść warzywa ale nie bezpośrednio przed treningiem.owoce są też bardzo ważne. -Śniadanie-musi to być bogaty odżywczo posiłek.Polecałbym jajecznice, płatki [...]

[...] - w Twoim jedyne co się uda zrobić to pożywne kanapki, przydały by się też tu jakieś pestki, orzechy, lub oliwa i warzywko, ale pewnie nie dasz rady 3 Przed treningowy - ryż brązowy, paraboliczny, kasza, makaron durum - do wyboru, pierś kurczaka, warzywa 4 zaraz po treningu: 1-2 banany 5 30-60 minut po treningu: Ryż biały + pierś kurczaka i [...]

[...] pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki grahamki z masłem, wędliną i żółtym serem + warzywa. Obiad kasza, ryż, makaron z mięsem i warzywami zupa, deser domowy (ciasto, galaretka, budyń, etc) jeśli podaje mama czy babcia Przed treningiem banan Po treningu banan i 2 szklanki [...]

za mało tłuszczy dodaj np oliwe z oliwek olej lniany jakieś orzechy itp wydaje mi się także że trochę za dużo masz białka ryż biały możesz zmienić na ryż brązowy/basmatii/parboiled/makaron durum

[...] Malować się na pewno nie zacznę, o nie. Dieta: 1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy z melonem /SFD/2017/7/4/1a1268d5d6b04f24b1be3d7d60b4999d.jpg 2. Potreningowo w podróży - ryż z odrobiną syropu klonowego, brzoskwinia, w słoiku jest białko w prochu no i serek wiejski /SFD/2017/7/4/ac3fdafe239b42fb82aac3ab2cf751c2.jpg 3. Makrela z młodą kapustą [...]

Wróciłam właśnie z nocnego dyżuru, jest zupełnie inaczej niż na dziennej zmianie. Zbieram doświadczenia. %-) Zasnąć nie mogę, bo nakręcona nadal jestem to dodaję wypiskę dla podczytujących. :-D /SFD/2017/7/15/7d5e21fa385e496ca60c676619910df4.jpg Paczka z suplementami dotarła wczoraj rano, bardzo dziękuję. 13.07 Pobudka o 4 rano i jedziemy :-D [...]

[...] "jabłkowy" z bananem + był jeszcze arbuz bezpośrednio po treningu /SFD/2017/8/25/8cf1fe4a14ad4da3ae4b9f5224fe507d.jpg 3. To co wczoraj (potrawka z grochu po indyjsku) + ryż /SFD/2017/8/25/8d59fddaca5441539b800ae76a5e537e.jpg 4. Warzywka z pastą /SFD/2017/8/25/b29f4dea0e364e339d12c655ec153220.jpg Trening: Ogólnie dzisiaj nastawienie było [...]

Natalijka, ja w bułgarach ledwo daję radę z tymi różowymi, mam tak już nogi zmęczone - obiecuję Tobie i sobie, że popracuję nad kolorkiem sztangielek :-D BPL, tak jak pisze Icia :-) 11-12 września, i powtórzę coś co już wielokrotnie przewijało się w dzienniku - zagadnienia z anatomii są bardzo ciekawe i z przyjemnością zdobywa się wiedzę w tej [...]

Ustosunkowując się do tego co napisał Mateo 1983: 6:00 Witaminy Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]

Szynkę jem oddzielnie i ryż też tzn. najpierw jem ryż a potem plasterki szynki. A czy mogę dodać oliwę z oliwek do posiłku, w którym jem ok. 70 gramów orzechów? Czy to nie za dużo tłuszczy jak na jeden posiłek?

[...] 23 tluszcz: 15 ww: 37 II posiłek 11.00 Tuńczyk w sosie wlasnym 20g poledwica sopocka 20g ser 50g chleb grahama 100g warzywa białko: 31 tluszcz: 17 ww: 50 obiad: 15.00 ryż brązowy 100g kotlet schabowy 150-200g oliWa z oliwek 10g warzywa bialko: 36 tluszcz: 48 ww: 101 IV posilek: 17.00 ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa bialko: 24 [...]

[...] WW,DODAJ RAZOWCA II posiłek 11.00 Tuńczyk w sosie wlasnym 20g poledwica sopocka 20g ser 50g J.W chleb grahama 100g J.W warzywa białko: 31 tluszcz: 17 ww: 50 obiad: 15.00 ryż brązowy 100g kotlet schabowy 150-200g JAK PRZEDEZJ PISALEM..PIERSI Z KURAKA NAJLEPIEJ oliWa z oliwek 10g warzywa bialko: 36 tluszcz: 48 ww: 101 JEZELI TU JEST TRENING TO [...]

Przede wszystkim brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Jaki jest cel diety także nie wiadomo. Sniadnie: Na śniadanie zrób sobie owsiankę na mleku z jajakami. 2 Posilek Tutaj daj chlebek pełnoziarnisty np. miesem/ryba/serem + oliwa z oliwek + warzywa 3. Ryz bialy 100 gramow + 150 gramow cycka z kurczaka + surowka Tutaj dodaj oliwę a [...]

1, 2 - omlety na śniadanie 3, 4 - kurczak w ostrym pomidorowym z oliwkami, ryz brązowy z groszkiem i papryką 5 - schab z papryka, pieczarkami i porem, ryż basmati + warzywa /SFD/Images/2016/2/14/a828f7ba46e94bfaa2f43e728291caba.jpg /SFD/Images/2016/2/14/2cfa34bccece47c6a06d6c62a4a24d5d.jpg /SFD/Images/2016/2/14/d449703f1b344f859d745ed48554a435.jpg [...]

przy 54kg to bedzie to mniej wiecej tak: 1) platki owsiane 100g+100g chudego twarogu 2) 150g chleba ciemnego zytniego+100g szynki z indyka (lub kurczaka,poledwica itp)-kanapki do szkoly 3) ryz 100g+piers kurczaka 150g 4) makaron 100g+piers kurczaka 150g 5) tunczyk w wodze 140g po czyms takim napewno przytyjesz. a oto wskazowki do urozmaicania [...]

[...] i tartej bułce. Obsmażyć na rumiano na rozgrzanym oleju. Przełożyć do brytfanny, posypać serem oraz resztą ziół i zapiec w piekarniku (15-20 min), w temp.190 st.C. Podawać z ryżem i surówką. Pierś kurczaka z ryżem/makaronem - prosty obiad na dwie osoby 2 piersi kurzece 1 lyzka oliwy mala puszka grzybow w wodzie 1/2 szklanki smietanki slodkiej [...]