ryż

Witam mam 17lat waga 77 , wzrost 175cm , chce przybrać masy i ułożyłem sobiędietkę chciałem tanim kosztem bo nie stać mnie :) no i żeby to utrzymywać :) co o tym myslicie ?:) ew. porsze o poprawki :) Jak coś jest nie tak jak powinno to prosże o korekcje :) Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb [...]

ryz ,biały ser,steki wołowe,jajka,oliwki dodatek ,ciemne pieczywo ,cieszko z dieta to dodaje gainera miedzy posiłkami w odstempie 2 godzinn a pod wieczor przed spaniem 2 godzinny białeczko olimpa mega strong 40 g

i ryż z bananem 8-)

[...] 12 t 0,7 b 0,6) 100g- twarogu chudego (ww3,5 b25 t4) 2 posiłek (śniadanie 2): jogurt (ww 6,2 t 2 b 4,3) owoc (ww 12 t 0,7 b 0,6) 3 posiłek (przedtrenigowy 1-2h przed): 50g - ryż brązowy (ww 35 t 1 b 3,5) 250g - piersi z kurczaka (ww0 b50 t 8) 2 - białka jajek (ww0 b 22 t0) warzywa 4 posiłek (bezpośrednio po trenigu): 50g - ryż brązowy (ww 35 t 1 [...]

[...] na rozpoczęcie J/NJ ale jednak., Zobaczymy jaki będzie rezultat. Dzisiaj w związku z przybyciem gotówki do portfela zakupiłem 1,5kg udzća wołowego, 2kg piersi z kuraka, ryż, makaron, warzywa i przecier pomidorowy :P Ok 17 poszło: 300g zmielonego udźca, 150g makaronu pełnoziarnistego i sos z przecieru i przypraw Na drugie szaszłyki 300g [...]

mutant mass to gainer czyli ryz z kurczakiem ale w proszku,to ma zastepowac posilek ktorego nie mogles zjesc a nie budowac miesnie;-)

Tak jak wyżej. O 21 skończyłem trening, a mam przygotowaną pierś panierowaną. Tak więc ryż odpada, ale sama pierś na oliwie i warzywa mogą być? Jeżeli nie spożyje tego posiłku to będzie niedobór w diecie(wcześniej nie miałem czasu zrobić treningu i stąd problem)

dieta to sprawa indywidualna, to że komuś pomaga ryż nie znaczy że drugiemu też musi utyć utyje, ale w czym

, płatki owsiane, orzechy, jajka 2. totalnie do zmiany, chleb razowy + ser zółty, szynka z kurczaka/indyka + kefir 3. Zjedz obiad, ryz + mięso(kurczak np ) + warzywa/surówka 4. Daj jako po treningowy, kasza/banan + ryba + surówka 5. ostatni, wystarczy ttyle, tłuszcz+ twaróg, oliwa z oliwe + twaróg.

Powodzenia :D Shit bd jadl na wigilii 4 wariacje twarogu,4 jajek i 4 kuraka z ryzem? Pamietaj "Kurczak,Ryz i kreatyna zrobia z ciebie skur.ysyna" ;d Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-23 18:52:30

Zdrowych ! No na wigilie można chyba ryż odstawić%-)%-)

Cześć, Od stycznia planuję zacząć redukcję, mój cel to pozbyć się 12-15 kg przy jak najmnijeszych stratach mięśni, chciałbym się w 3-4 miesiącach zmieścić. Moja poprzednia (pierwsza) redukcja zajęła mi ponad rok i się pozbyłem 40kg, ale przy tym też większości mięśni, poprzez moją niewiedzy i zbyt długie treningi. Teraz nabrałem trochę mięśni, ale [...]

[...] Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć. Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana%-) Miska: węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy wołowina, masło, ogórek 4,5l wody suplementy vit C 1000 strong Life Energgy o3 Wszystko mnie mega boli. Mam na całym ciele zakwasy, nawet na brzuchu@@-)

witam z tego co czytałem w linkach powyżej to można powiedzieć że przez cały tydzień jem ryby, kurczaka (piersi i uda) kotlety z indyka ryż może ze 1-2x w tygodniu, czarne pieczywo uwielbiam no i oczywiście owoce (bardzo lubie także bakalie) oraz biały ser; nigdy nie liczyłem ile czego jem, ile ma białka ile tluszczu i ile weglowodanów itp... nie [...]

Czytałem to już wcześniej.Diety jakiejs specjalnej nie mam , po prostu jem więcej 4-6 większych posiłków . Na śniadanie płatki owsiane/jajka/ryż na mleku / obiad cyc/ryż/warzywka itd . "Bez diety kreatyna i tak nie podziała." O tym wiem bardzo dobrze. Zmieniony przez - Karkan11 w dniu 2011-12-23 14:23:04

Niby dwa kawałki piersi .. a mają tylko 100g ! :O Pierwszy raz zrobiłem sos pomidorowy. Pomidory na patelnie, rozgnieść + oregano i na ryż. Świetne ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a01d60a1c6f48839fd317e1175b30c9.jpg

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Czwartek 22.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk w sosie własnym + łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek: Twaróg + makaron

Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 25ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 100g 19.00 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g warzywa oliwa z oliwek 25ml [...]

Powoli zaczynam rozumiec ta cala diete i mysle ze bede sobie dawal jakos rade. Na dzisiaj kupilem kasze (10 woreczkow) wątrobke , jablka i marchew na surowke. Na swieta dla odmiany kupilem ryby i ryz , mysle ze zmieniajac produkty dieta mi nie obrzydnie a wrecz przeciwnie , smacznie i zdrowo ;D Nie bede pisal teraz co jadlem na sniadanie, napisze [...]

przy budowaniu masy aminokwasy mozna ograniczyc do minimum takze jak chcesz lapac za suple to kup białko lub gainera bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz [...]