ryż

Posiłek I -jajka 2 -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -płatki owsiane Posiłek II -kanapki z szynką i pomidorem Posiłek III -ryż + pierś z kurczaka -sałatka warzywna - danie zamienne spaghetti z mięsem ***TRENING*** Posiłek IV -kilka owoców -miód Posiłek V -jajecznica z pomidorem -twaróg półtłusty z oliwą + warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] - 16 pow. 37 kg - 15 pow. 37 kg - 12 pow. Komentarz: Jest poprawa ciężaru i/lub ilości powtórzeń. Trening piękny! %-) DIETA 1. Owsianka + WPC (przed treningiem) 2. Pierś + ryż + oliwa + owoc (po treningu) 3. Grilowany tuńczyk + ryż + sos 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: Byłem na [...]

[...] nie tego konkretnego działu, doczytałam i teraz uzupełniam ankietę: Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z razowca z warzywami i nabiałem Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż lub dania mączne (makaron, pierogi) Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :orzechy, suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie [...]

Co to znaczy nie możemy? Wszytsko możemy. Nikt nie broni. Kwestia tego czy CHCEMY jesc taki syf, wiedzac ze nie jest dobry ;-) a biały ryż dlaczego nie? Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-09-10 18:57:48

10.09.2012 Do końca tygodnia powoli powinno się wszystko wyjaśniać. Żarełko: 1. odżywka, orzechy, ryż brązowy, 2. kurczak,ryż brązowy, kalafior,ogórek gruntowy 3. jaja, boczek wędzony, ryż brązowy, ogórek kiszony, fasolka szparagowa 4. makrela wędzona Suple: Magnez+B6, cynk, herbatka relaksacyjna (gotowa mieszanka). Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] wagę czy spalić tłuszcz? Bo jeśli spalić zbędny tłuszcz to dziwne , że masz więcej białka od węglowodanów ;) Przed treningiem węglowodany o niskim ig - kasza gryczana , ryż brązowy , a po treningu większe ig np : ryż paraboiled ;) Ja bym z 2 posiłku wywalił chleb i zostawił tam same mięso i żebyś nie chodził głodny to dodał bym tam po 50g [...]

chodzi o to, że ja wypijam tylko bcaa, a wiem, że powinienem wywołać też skok insulinowy dlatego pytam czy dać carbo (lub banana) razem z bcaa odrazu po treningu, czy moge isc godzinke do domu i tam dopiero zjeść węgle o wysokim ig (tj biały ryż i ananas)?

[...] mięcho. Wtedy kcal będzie więcej, bo robiłby go ojciec, który oleju (najczęściej jakiegoś gównianego) leje 'na oko'. Sporo. 1.Omlet owsiany z bananem 2.OBanan 3.Kurczak, ryż paraboiled 4.Żytni razowy skropiony oliwą z żółtym serem 5.JW. ino większa porcja lub tatar. 6.Serek wiejski z migdałami i wiórkami kokosowymi/bez migdałów [...]

Kobietki ja jestem łakomca-głodować nie znoszę%-) póki co nie pracuję z wagą, ale być może przyda mi się skontrolować bilans oliwa-płaska łyżka ryż-ok 40g mięcho zazwyczaj ponad 100g 1,5 kg warzyw dziennie-szparagówka, bakłażan, cukinia, kalafior, czasem groszek....;-) nie zawsze zdążę się przygotować z wszystkimi posiłkami, albo nie mam czasu się [...]

Witam! Mam pytanie zazwyczaj po treningu odczekuję 15 min(rozciągam się), a póżniej w szatni wypijam BCAA i około godzinki idę do domu i zjadam 100 g ryżu białego(lub kaszy jeczmiennej ), ananasa(2 palstry)i kurczaka lub tuńczyka. Czy taki plan jest dobry? Czy lepiej było by wypić bcaa odczekać 15 min i wypić proste, a później posiłek(jeśli tak to [...]

i juz spowrotem:) syn zapisany do przedszkola, nakarmiony i w lozeczku drzemie, a tatus moze w spokoju napisac co dobrego dzisiaj jadl/bedzie jadl:) dopasowane? a co ci sie w moich pieluchach nie podoba?;_ zeby zdjecia w strinach wrzucac to musze jednak ciut zgubic jeszcze, ale dla ciebie kierowniku na koniec miesiaca zrobie wyjatek:) a co do [...]

[...] tylko pił jak dobre;-) Mam pytanie zazwyczaj po treningu odczekuję 15 min(rozciągam się), a póżniej w szatni wypijam BCAA i około godzinki idę do domu i zjadam 100 g ryżu białego(lub kaszy jeczmiennej ), ananasa(2 palstry)i kurczaka lub tuńczyka. Może tak być. a później posiłek(jeśli tak to czy w tym posiłku może być biały ryż czy już [...]

Witam. Kilka inf. o sobie: Wzrost: 188 Wiek: 21 Waga: 82 Cel: Masa Trening: Split Zapotrzebowanie: ~3100kcal, podbiłem o 400. W diecie nie uwzględniłem warzyw, które obecne są w każdym posiłku. Walka z monotonią: Pierwszy posiłek - 4 jaja na twardo zamiennie z jajecznicą z 4 jaj na oliwie. Drugi posiłek - płatki owsiane zamiennie z otrębami. [...]

Witam! Mam pytanie zazwyczaj po treningu odczekuję 15 min(rozciągam się), a póżniej w szatni wypijam BCAA i około godzinki idę do domu i zjadam 100 g ryżu białego(lub kaszy jeczmiennej ), ananasa(2 palstry)i kurczaka lub tuńczyka. Czy taki plan jest dobry? Czy lepiej było by wypić bcaa odczekać 15 min i wypić proste, a później posiłek(jeśli tak to [...]

No dobra a co myślicie o takim jadłospisie Śniadanie: -4x jajka -Płatki Owsiane 100G -Mleko 0.5% II Śniadanie: -Makrela wędzona 200g -Chleb żytni razowy Przed Treningiem: -Pierś z kurczaka 200g -Migdały 50 g Po Treningu: -Pierś z kurczaka 200g -Ryż biały 100g Kolacja: -Ser twarogowy chudy 250g -Oliwa z oliwek 30g Zmieniony przez - Dawid1313 [...]

węglowodany proste - czyli np biały ryż. najlepiej z pełnowartościowym mięsem typu pierś z kurczaka

Co polecacie zjeść po treningu, w miare szybkiego łatwego do przygotowania? jakaś jajecznica czy ryż? pzdr. Godzina przed treningiem, jem schabowego z frytkami i surówką.

[...] 157cal B/25g W/5g T/3g 150g chleba żytniego 360cal B/10,8g W/50g T/10,5g 10ml oliwy z oliwek Monini 82,4cal B/0 W/0 T/9,2g Suma 599,4cal B- 35,8g W-55g T-22,7g 15.00 100g ryż basmati 344cal B/6,5g W/78g T/0,6g 125g kurola 125cal B/27g W/0 T/1,5g + warzywka Suma 469cal B-33,5g W-78g T-2,1g 16.00 no xplode 16.20-30 trening z BCAA 17.30 [...]

Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]

[...] ewentualnie poprawić na czczo 5g mono 9.00 platki owsiane 100g+ 200ml mleka+ 40g białka+ witaminy olimp 12.00 40g białka+150g chleba żytniego+10ml oliwy z oliwek 15.00 100g ryż basmati+ 125g kurola+ warzywka 16.00 no xplode 16.20-30 trening z BCAA 17.30 banan + 5 g mono 18-18.30 100g makaron/ryż + tuńczyk 150g 22.00 150g twarg chudy+15ml oliwy [...]