ryż

Brązowy ryż 100gr + cyc 120gr

dzisiaj wczesniej przed treningowy: kasza+cyc jak mysliecie po treningu wystarczy ze dam tylko ryz+wpc??. Bo mi sie piers skonczyla.

ja po tren zawsze jem ryż+whey+banan lub gainera i jest git

a ja zaraz se ryz zjem paroweczki i jajeczko

Łopatka,ryż,warzywa,olej

[...] potreningowym węglowodany mogą pochodzić jedynie z warzyw?" Skąd to wzięłaś? 88-O W posiłku potreningowym masz mieć pełnowartościowe węglowodany. W pierwszym rzucie proste (owoc), w drugim złożone, np. ryż. No chyba, że z jakiś przyczyn masz inne zalecenia, a Ty akurat nie masz ;-) 1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta z tłuszczu.

hadd ja samo-bialkowe diety juz przerabialem, gowno na nich idzie na mnie dziala tylko od choja wegli i bialko na poziomie tak ponad 2 g/kmc, na jakosc wegli w ogole nie patrze, czy ryz czy bulki, byle duzo. a bialka tyle i tak nie wiem czy przyswajam, jak siedze 4x dziennie minimum na kiblu no ale choj tam , bialko musi byc dobra ide do koryta

w sumie w domu to tam choj, nie problem jest sobie zjesc te jajka , mieso i ryz gorzej juz jest poza domem, jedyne co testowalem to placki owsiane bo nie wygladaja tak przypalowo w takich pojemniczkach plastikowych i bulki z kotletami michy z ryzem bym przy ludziach nie wyjal

mozna zwwsze ryz z jajecznica szamac filecik ładnie zrobiony z razowcem i owoce szejker i choj

a ilez to hajcu trzeba, metka 60 zl, oslonki 20 zl (niektorzy pomijaja), ryz z biedronki ze 2 zlote, jajka i kurczak 15 zl i choj no i karnecik na silke jeszcze

ide po ryż z kurczakiem

jesc na zimno w dodatku kurak ryz shaftal bym

grzyby popite kefirem a pozniej ryz z jajecznica

ja mam ryż brązowy, fasolkę z masełkiem i tego rekina wreszcie rozmroziłam :-)

Jedzonkooo. Muszę kupić więcej miesa mielonego żeby znowu jeść cały tydzień ryż/kaszę gryczaną z sosem bolońskim i kiszoną kapusta

AMiU, moja była strasznym niejadkiem. Teraz powoli zaczyna przekonywać się do próbowania nowych rzeczy. Polubiła paprykę surową, uwielbia ryby, ryż.

[...] masz ~3k kcal więc dodawaj stopniowo ~100 na tydzień aż do tych 3800 Do ostatniego posiłku również wrzuć warzywa Nic nie szkodzi,że zjesz twaróg na kolację Wymieniaj ryż biały np.na kaszę gryczaną,która jest o wiele bardziej wartościowa Masło orzechowe ogranicz do 1 posiłku a tak to dawaj orzechy laskowe/włoskie/migdały-również w miejsce [...]

sjemq ej ryz+tuna po treningu to okej jest ?

ryż,kurak i cola z lodem tak moge jesc

to ja zjem makrele i ryz uleży sie w brzuszku i jade zrobic plecy