ryż

/SFD/Images/2015/12/31/bc34bff523df42f58e0423a1965037c7.png Piątek- 15 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

Dzień 32 - 14 marzec Czwartek. TRENING RANO Aero 45 min - rower stacjonarny POPOŁUDNIU: Tension Wszystko po 2-4 serie, 8-12 powt. Bez załamania, 1-2 repy zapasu. 1. Siady na suwnicy - 10x40 / 10x60 / 10x80 / 10x100 2. WL skos - 12x40 / 12x60 / 10x80 / 5x90 3. Wiosło nachwyt - 10x45 / 10x60 / 10x80 / 10x100 4A. Wycisk na hummerze skos - 12x40 / [...]

Do kreatyny można dodawać ryż zalany mlekiem ? Tzn 2 kapsy rano i zaraz za tym zjeść ?

[...] oliwa z oliwek(elegancko smakuje, jak będzie ktoś chętny spróbować to zapodam przepis) http://imageshack.us/a/img5/6483/img20130317123245.jpg Posiłek 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img441/8847/img20130317165500.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + surówka z kapusty kwaszonej, marchwi, cebuli i oliwy z [...]

[...] a dodatkowo bardzo słabo trawiony przez ludzki organizm. Jeżeli utrzymujesz wagę przy 3.5k kaloriach, to żeby złapać mięsa musisz przynajmniej podbić do 3800-3900 kalorii. Posiłek po treningowy, to ma być pełnowartościowy posiłek złożony z mięsa i źródła węglowodanów - kasza/ryż/ziemniak/makaron itp. do tego zdrowe tłuszcze i warzywa.

[...] kawa z mlekiem warzywa: rzodkiewki, ogórek zielony, odrobina marchwi w zupie i chyba trochę pietruszki Miska: 1) owsiane, orzechy, placki (żytnia + odżywka) 2) pierś kurza, ryż, orzechy 3) łosoś wędzony, bułka 3 ziarna 4) twaróg 5) łosoś, chleb, zupa ogórkowa [...]

[...] : 117 cm /119 ( bz w tyg) (w sumie -2) Obwód uda : 75 /77 cm ( bz w tyg)(w sumie -2) Sobota 09.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). Niestety wpadło też trochę alko. Trening Brak Niedziela 10.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, [...]

[...] z 4 jajek i 2 banany albo ser biały i też 2 banany lub jogurt na drugie śniadanie jem zawsze kanapki z szynką i sałatą na obiad jem zawsze co innego różne mięsa, kasze, ryż, ziemniaki i oczywiście surówki po treningu piję własnej roboty koktajl białkowy tzn. ser biały, mleko, banany i to wszystko zmiksowane potem jem kolację która w [...]

[...] Menu: 1. Jabłko, winogrono, masło, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 3. Łosoś norweski świeży, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 3 piwa. 5. Odżywka białkowa, mleko 1,5% i 2%. Niedziela (10.03.2013) Aktywność: Gra w piłkę nożną. [...]

zapotrzebowanie kcal 3700 kcal jesli chodzi o ryż, to jem biały, gdyż po brązowym czuje się zbyt pełny, gdy ide na siłownie to nie mg ćwiczyć bo czuje że mam coś na zołądku, a po białym jest ok (myslę, że szybciej się trawi) Zmieniony przez - jachu_93 w dniu 2013-03-17 21:45:30

#Corsairs niestety nie jestem w stanie wymienic ryzu bialego na ryz brazowy czy paraboiled ze wzlegu na kase, nie stac mnie za bardzo... ale czy to zle wplywa na diete? I dodalem warzywa, z miesem tez nie wiem co mam zrobic bo caly czas musze myslec o kasie, chyba ze jakis dobry tani odpowiednik piersi moglbys mi polecic... #noa policzylem [...]

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Jakie wartości wychodzą po podsumowaniu tej diety? Co do produktów to: -w każdym posiłku uwzględnij warzywa/owoce -zwykły ryż biały zastąp wartościowszymi źródłami ww jak np. ryż parboiled/brązowy/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki -po treningu proponuję zamienić carbo na owoce -dodaj do diety źródła [...]

Tak, tylko szczerze przyznam, nie żyje na fast foodach, jadam duzo białka, mięso tylko kurczak, ryż, kasza. Nie mam określonej diety, ale jadam wmiarę mądrze (tak o 2 miesięcy ) i nic...

/SFD/Images/2015/12/31/d05a860fe343413eb6cac9a3d014fb0f.png Wtorek- 12 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. -weszło też 6 czizburgerów z maka %-) Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

paramaribo. dokladnie mama mnie pyta jak ci sie nie znudzilo na obiad ryz i noga :d to takie pycha

[...] wołowe, pieczony schab, ziemniaki, buraczki 3. Placki: ciecierzyca, jajko, suszone pomidory, cukinia + szpinak zblendowany z mascarpone i czosnkiem 4. Polędwiczki duszone, ryż parboiled, cukinia + pomidor + bazylia + oliwa + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, czerwona herbata x2, melisa Dzisiaj [...]

witam Karolu sprawdz prosze moja diete, waze 77kg. dieta na mase 7:30 Płatki owsiane + mleko 0.5 % 9:00 - 12:00 jestem tutaj w szkole jem chleb ciemny + maslo + poledwica sokocka + sser zolty (6 kromek) oraz banan/jalko 14:00 makaron z twarogiem chudym(jem caly 46g bialka) 17:00 (posilek przedtreningowy) ryz z piersia + kakao 18:00 - 20:00 [...]

[...] endo); Dieta się zgadza z takimi gramaturami: - 50g owsiane + 60g białka + 10ml oliwy - 200g piersi indyka + 50g pieczywo + warzywa + 10g ghee - 200g piersi indyka + 50g ryż/kasza etc. + warzywa + 10g oliwa z oliwek - 200g piersi indyka + 50g ryż/kasza etc. + warzywa - 200g filet mintaja smażony na oleju LUB jajecznica z 6 jaj + warzywa - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/71b65a3e2ca34738b05b900d15c591fc.png Niedziela- 17 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

Dieta to 70% sukcesu. Słodyczy zamiast ograniczać to wyeliminuj :) Razowy + pierś jw. idealne na szybką zakąskę. A jak masz więcej czasu na zjedzenie to ryż/ciemny makaron + pierś i jazda