ryż

Prosze o ocene mojej diety. 7,00 Sniadanie: platki owsiane, ciemnie pieczywo, szynka, maslo. 10,00 2 sniadanie: chleb, jajecznica lub twarog chudy 13,00 Obiad: ryz lub ziemniaki, mieso, surowka, soso lub tluszcz. 16,00 Posilek przed treningowy: makaron z tluszczem i cukrem 19,00 Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo 22,00 Posilek bialkowy: [...]

DZIEŃ 33 Jestem juz po sniadaniu, ktore bylo jednoczesnie posilkiem przedtreningowym (ryz+jogurt+SP80-bleee to ostatnie przynajmniej). Mam jeszcze z godzine do silki, wiec zbieram sily. Po treningu wybieram sie z bratem do dziadkow na dzialke. Seewy Chodza czasem jakies panny- ostatnio cwiczyla taka dosc zwawa i nie pzowalala sie skupic. A w [...]

[...] 5 posilek (w domu po treningu) - twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli + 6g wegli (dosladzam) - 80 g chleba - herbata czerwona chleb całkowicie wywalić :/ Dać tu ryż, ziemniaki, mięso chude, jajka Suple do kolacji: - 2 tabletki aspargin (potas + magnez) - multiwitamina dla sportowcow - cynk (zincas) - 4g glutamina (bezposrednio po [...]

Sniadanie: platki owsiane, ciemne pieczywo, szynka, maslo 2 sniadanie: chleb, jajecznica, twarog chudy Obiad: ryz, mieso, surowka, sos lub tluszcz Posilek przed treningowy: makaron z cukrem i tluszczem Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo, pomidory lub ogorki. Posilek Bialkowy: ryba, jajka, chleb Sorry wczesnije pomylilem tematy. Ocencie [...]

[...] słonecznika 50 gram 3 posiłek (przed treningowy) mintaj 100 gram chleb mieszany ze słonecznikiem 80 gr pomidor 170gr ogórek 100 gr Po treningu 160 gram banana 4 posiłek potreningowy ryż brązowy 100gram pierś z kurczaka 100g 5 posiłek tunczyk 120 gram pomidor 170 gram ogórek 100 g 6 posiłek 130 gram twarogu półtłustego i kolacje zjadłem o 24

ryz z kurczakiem

1. śniadanie 3jajka + pomidor + oliwa z oliwek + platki owsiane 2. II posiłek ser twarogowy poltlusty + orzechy laskowe + jogurt naturalny + warzywa 3. przed treningiem makaron + pierś z kurczaka 4.po treningu ryz + tuńczyk 5. kolacja ser twarogowy + oliwa z oliwek + warzywa

Nie ma roznicy czy tremning bedzie o 9 rano czy o 21wieczorem Posilek potrenignowy zawsze pwoinien byc taki sma nie zaleznie od pory dnia czyli WWzlozone+bialko do 30min potrenignu, np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka Jezeli bilans dzienny bedzie sie zgadzl i nie dasz rady juz wtedy na noc wcisnac twarogu to ok, sam posilek potrenignowy bedzie [...]

chłopie kup se Cp x2 witaminki minerały o-3 jak lapiesz fet to jakis spalacz a reszte kasy zainwestój w 5 kg wołowinki cyce kuRy ryz kasze białko itp itd koRwa z samych supli sie nieRosnie zRozum to !!!!!! tj jak budowanie domu nie mając cegieł itp itd w Twoim pRzypadku Cp sie spRawdzi no jak chcesz koniecznie wydac kase to mozesz kupic [...]

diety jakotakiej nie mam staram sie jesc czesto piersiaki i ryz ostatnio mialem cellpump-a a tak to nic pozatym

witam mam problem zaczalem prace w systemie zmianowym i wychodzi ze ostatni posilek musze jeść o 3 w nocy zaraz przed spaniem, zaznaczam ze praca jest fizyczna a przed ostatni posilek (z weglowowadnami) jem o 22:15, czy w tym ostatnim posilku dac samo bialko? czy moze dorzucic wegle by uzupelnic glikogen w miesniach? i jesli dorzucic to carbo [...]

Dzięki, jutro wrzucę do oceny plan treningowy zrobiony wg podanego schematu. Czyli przedtreningowy posiłek ma wyglądać tak: ryż brązowy + whey? (tak się upewniam na wszelki wypadek)

JAk dla mnie było by ok. Ale ryż daj raczej po treningu lub przed.

u mnie proporcja byla 200g jogurtu i 1/2-1/4zabka czosnku, wystarczajace na 2 posilki, zeby gotowane suche mieso umoczyc (ryz lub kasza przejdzie z warzywami )

Same platki owsiane mozesz zastapic kazdym produktem zawierajacym weglowodany zlozone, np ryz brazowy, paraboliczny, kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, makarony, pieczywo.

Siema ! towar na 1 cykl leci (75 amp farmaka ,14 tabs ari,1 paka hcg, 1 paka provi i 1 paka clenu - wszystko wedlug wczesniejszych zalozen). Teraz czas zastanowic sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko [...]

nie licz na to odpusc diete narazie staraj sie dobrze odzywiac(ryz.kura,tunczyk,jaja itp...) unikaj fast foodow slodyczy i innych smieci wyrabiaj sobie nawyki dobrego zywienia

" Sposób odzywiania: Brak konkretnej diety, wynika to głównie z lenistwa i braku czasu, staram się jeść: białe chude mieso, ryż itp. jednak nie mam ustalonych wielkosci ani godzin posiłków. Jem od 3 do 6 posiłków dziennie. Od roku jem Białko od miesiaca rano HMB ( raz sie wzmnie raz nie ^^). " i wszystko jasne. dieta to 60% sukcesu, [...]

Dieta ta co mi rozpisałeś: 1.Muesli (a nie płatki kukurydziane!), białka jaj/odżywka białkowa, olej lniany 2. 3. 4. 2=3=4 - mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. Tylko teraz zaczynam redukcje i chciałbym ograniczyć do minimum tłuszcze no i węglo trochę [...]

nie nie będziesz zmniejszał węgle w każdym posiłku o ok.5-10%. Za dużo od razu nie, straszny szok dla organizmu. Ryż na redukcji ok, ale brązowy. aero rób w dni wolne od treningu. Zacznij od 30min i zwiększaj stopniowo, żeby od razu nie za ostro - bodziec najmneijszy nawet lepszy jest niż od razu maxymalny. a co do brzucha to w sumie jest [...]