ryż

[...] + allahy + plank 4 x 10 + 10 + 60 sekund Po treningu 25 minut cardio https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet jaglany z wpc i wiórkami kokosowymi. 2. Pierś z kurczaka + ryż jaśminowy 3. Izolat + kleik ryżowy + granexy toffi + truskawki 4. Mielona pierś z kurczaka + dwie kajzerki 5. Twaróg chudy + wafle ryżowe + wpc + masło orzechowe 6. Jajka [...]

[...] 10 + 10 Po treningu 25 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet kukurydziany z masłem migdałowym. 2. Młode ziemniaki z kotletami drobiowymi. 3. Kleik ryżowy, izolat, granexy toffi, maliny. 4. Ryż jaśminowy, mielone z piersi indyka. 5. Młode ziemniaki, kotlety drobiowe. 6. Omlet białkowy z masłem migdałowym i wpc. [...]

[...] Po treningu 25 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica z cebulką. 2. Natural mix z wołowiną i serem pleśniowym. 3. Ryż jaśminowy z wołowiną. 4. Kaszka ryżowa, izolat, maliny, granexy. 5. Wafle ryżowe, chuda szynka z indyka. 6. Omlet żytni z masłem migdałowym. https://i.imgur.com/sdE25sc.jpg https://i.imgur.com/HOQqt8y.jpg [...]

[...] 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Ryż jaśminowy z mielonym indykiem. 3. Kotlety drobiowe z ziemniakami. 4. Quick rice, izolat, granexy, maliny. 5. Wafle ryżowe, wędzona pierś z kurczaka. 6. ? https://i.imgur.com/fpJhWzN.jpg https://i.imgur.com/hjeUJIw.jpg https://i.imgur.com/HDwiARF.jpg https://i.imgur.com/1WBOiPm.jpg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Połowa tygodnia zleciała w sumie nie wiadomo nawet kiedy :-) Możliwe też, że jutro będę miał wolne a piątek praca w domu :-) Tak więc można powiedzieć, że zaczynam już powoli weekend :D Poza tym w dniu dzisiejszym nic ciekawego się nie działo więc za bardzo się nie będę rozpisywał :-) W sumie od początku redukcji [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wczoraj wypiski już nie dałem rady machnąć z racji tego, że bardzo napięty grafik miałem i kilka niepotrzebnych sprzeczek ale nvm.... nakręciło mnie to tylko bardziej na sobotę. Natomiast dziś już wszystko na spokojnie i leci konkretna wypiska! Zresztą dzień bardzo na luzie mimo wszystko, zostało jeszcze trochę [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać! Takie dni to ja lubię :D Pospałem dziś do 11 %-) Jak nigdy! Wstałem w pełni zregenerowany, wypoczęty jak nowo narodzony :-) I tak przez cały dzień sobie odpoczywałem i nic nie robiłem. Z wieczora poszedłem na trening na którym wyładowałem całą energię zebraną z dnia :-) Cóż mogę dodać! Było mocno i z [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Początek nowego tygodnia :-) Nowa dawka motywacji i energii! Od samego rana w bardzo dobrym humorze i w 100% zregenerowany. W ciągu dnia nic ciekawego się nie działo po południu zaś po raz kolejny odwiedziłem fizjo i wpadłem na chwilę do Kuby do sklepu x) Ale ruch mieli taki, że w sumie zamieniliśmy tylko dwa [...]

[...] 1. Jajecznica. 2. Kurczak z warzywami i olejem lnianym. 3. Kurczak z pieczonymi ziemniakami, olej kokosowy. 4. Kurczak, natural mix, mozzarella. 5. Kurczak, ryż jaśminowy, olej lniany. 6. Omlet z jogurtem jagodowym. https://i.imgur.com/gtqqGMm.jpg https://i.imgur.com/VDV37w0.jpg https://i.imgur.com/a7bmoku.jpg [...]

[...] jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. Po treningu 30 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Jajecznica ryżowa z kurczakiem. 3. Pieczone ziemniaki, kurczak. 4. Quick rice, izolat, granexy, jabłko. 5. Ryż jaśminowy, kurczak. 6. Omlet z owocami. https://i.imgur.com/Qh1WqcK.jpg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór. Napięty dzień pod każdym względem zarówno w pracy przed pracą jak i po pracy. Z samego rana z racji tego iż nie mogłem spać machnąłem 30 minut cardio na czczo i poszedłem do pracy. Po pracy szybko uderzyłem na siłownię zrobiłem co trzeba i po siłowni na trening piłki. Chwilę temu dopiero wróciłem do [...]

[...] na maszynie. 5. Wznosy bokiem leżąc 6. Prostowanie rąk ze sznurem nad głową. 7. Prostowanie jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. Po treningu 60 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Standardowo Na śniadanie omlet potem ryż z kurczakiem po treningu quick rice i na kolację pewnie wleci jakiś omlet :-) Powoli do przodu!

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień jeszcze na spokojnie :-) Odespałem wczorajszą parapetówkę która się trochę przedłużyła a potem pojechaliśmy do znajomych posiedzieć. Późniejszym popołudniem powrót do domu i relax żeby od jutra wystartować na 200% mocy! Posiłki już przygotowane na jutro :-) I szczerze mówiąc już nie mogę się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień do najlepszych nie należał od rana jakoś ciężko było się zebrać a potem wcale nie było lepiej. W pracy to myślałem, że siedzę już tydzień czasu bo tak się czas dłużył. Jakoś w końcu zleciało do 16 i uderzyłem na trening. Nie wiem czemu ale jakoś wyjątkowo dziwnie mi się ćwiczyło. Nakręcony byłem jak [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero! Dziś dzień poświęcony w pełni regeneracji - miał być trening ale z racji tego, że wczoraj dostałem nowy plan to pocisnę go już od jutra a dziś się porządnie do niego przygotowałem :-) Żona mojego dobrego znajomego otwiera nowy punkt odnowy biologicznej no i z racji tego zostałem zaproszony na testy i [...]

%-) :D Dokładnie :D Aczkolwiek mega mi smakuje ryż czarny! Mega kozacki smak :)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Nic ciekawego w sumie dziś się nie działo :-) Dzień całkiem spokojny i szybko zleciał a od jutra powrót do szarej rzeczywistości zwanej pracą %-) No ale ileż można odpoczywać :-) W sumie to nawet dobrze szybko wpadnę w rutynę i będę miał ustalony schemat dnia a nie tak jak to bywało ostatnio :-) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No to siemanko! Jak powiedział tak zrobił :-) Dzisiejszy dzień zupełnie inny od ostatnich w przeciągu miesiąca :-D Ale nie było tak najgorzej rano pobudka po 7 żeby być w biurze już na 8 :-) W pracy kilka ciekawych i pozytywnych informacji więc zaczęło się całkiem przyjemnie :-) Reszta dnia również zleciała [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Nowy tydzień nowe możliwości :-) Nowy plan! Nowa piska :) a lot of new events ;-) Poniedziałek zaliczam do bardzo udanych :-) W pracy same pozytywny, wstałem wyspany, zero jakichkolwiek większych problemów a mniejszymi szkoda sobie głowę zakrzątać. Dzień zleciał bardzo szybko pisząc wypiskę uświadomiłem sobie, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Sieeeeema! Wtorek zaczął się dość wcześnie i skończy się dość wcześnie bo jestem już ze wszystkim ogarnięty :-) Poza tym od rana w biurze a potem na siłowni w biurze nic ciekawego się nie działo a na siłowni po raz kolejny usłyszałem smutne wieści pod tytułem "schudłeś chyba coś ostatnio" %-) Więc kolejny kop w [...]